Rối loạn cương dương hay còn gọi là liệt dương thường xảy ra do dương vật không nhận được nguồn cung cấp máu tươi đầy đủ từ tim. Tình trạng này có thể được giúp khắc phục bằng cách ăn những thực phẩm tốt cho hệ thống mạch máu. Những thực phẩm sau đây có thể giúp giải quyết các vấn đề về liệt dương mà bạn có thể đang gặp phải. Ngoài việc khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, những thực phẩm này còn có thể làm cho dương vật của bạn trông to hơn bằng cách cắt bớt phần bụng căng phồng của bạn.
Thực phẩm có thể giúp khắc phục chứng liệt dương
1. Thịt hữu cơ
Thịt từ gia súc, gà, gà tây và lợn ăn cỏ hữu cơ (cỏ) chứa carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-arginine là các axit amin có chức năng tăng lưu lượng máu. Con đường của dòng máu không bị cản trở là yếu tố cần thiết cho sự sưng tấy mô để đáp ứng tình dục tối ưu ở cả nam và nữ. Hai chất dinh dưỡng trong những thực phẩm này có thể khắc phục hiệu quả tình trạng khó cương cứng hoặc bất lực ở một số nam giới.
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu được biết đến để tăng cường khả năng miễn dịch, nhưng nó cũng đóng một vai trò trong chức năng tình dục. Thiếu kẽm có thể gây ra liệt dương và lượng hormone sinh dục thấp ở nam giới. Nhưng hãy nhớ rằng, hãy ăn thịt một cách điều độ để tránh nguy cơ bệnh tim quay đầu lại với bạn.
Đối với những người ăn thuần chay / ăn chay, bạn có thể tìm kiếm các lựa chọn thay thế cho ba chất dinh dưỡng quan trọng này từ các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt (ngũ cốc tăng cường, bánh mì nguyên cám, hạt hướng dương hoặc bột yến mạch làm từ lúa mì nguyên hạt), các loại hạt (quả hồ trăn, hồ đào, đậu phộng , quả óc chó, v.v.) hạt Brazil, hạt thông), và các sản phẩm từ sữa hữu cơ.
2. Hàu
Hàu từ lâu đã được cho là một loại thuốc kích thích tình dục, và điều này không có gì hoang đường. Hàu rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất nội tiết tố nam testosterone. Mức độ thấp của testosterone có thể là một trong những lý do gây ra các vấn đề khó cương cứng. Họ động vật có vỏ (sò, điệp và điệp) cũng chứa các hợp chất làm tăng testosterone và estrogen. Sự gia tăng mạnh mẽ của sản xuất hormone sẽ dẫn đến ham muốn tình dục cao hơn.
3. Cá nhiều dầu
Không có gì bí mật khi các loại cá nhiều dầu như cá hồi hoang dã, cá mòi, cá bơn, cá trích, cá thu và cá ngừ chứa nhiều vitamin D và axit béo omega-3. Điều mà không nhiều người biết, ngoài việc tốt cho sức khỏe tim mạch, chất dinh dưỡng này còn làm tăng nồng độ dopamine trong não. Các gai dopamine sẽ làm tăng lưu lượng máu và tuần hoàn, từ đó gây hưng phấn. Hơn nữa, "Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với đối tác của mình, điều này làm cho quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn", nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia tình dục Tammy Nelson, cho biết trên Eat This.
Nhưng tránh cá nhiều dầu nếu bạn có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ phát triển một dạng bệnh nặng.
4. ABC (Apple, Berry và Cherry)
Táo, cùng với các loại quả mọng và nho tím đậm, rất giàu quercetin. Quercetin có vai trò kiểm soát các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang kẽ (IC), đồng thời tăng lưu thông máu từ tim đến khắp cơ thể, bao gồm cả dương vật.
Họ berry (dâu tây, việt quất, nam việt quất, dâu đen, anh đào, acai berries và goji berries) được tăng cường anthocyanins, hợp chất tạo màu thực phẩm hóa học tự nhiên giúp giữ cho động mạch của bạn trơn tru, cải thiện lưu thông máu và cải thiện chất lượng cương cứng. Thêm vào đó, quả mọng rất giàu vitamin C, có liên quan đến việc sản xuất số lượng tinh trùng cao hơn. Trong khi đó, quả Goji được gọi là “Viagra của Trung Quốc” nhờ khả năng tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy cho các tế bào và mô của cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục của bạn.
5. Chuối
Chuối, thuộc họ quả mọng, chứa nhiều kali, có lợi cho sức khỏe tim mạch và lưu thông máu. Cung cấp đủ kali sẽ giữ cho lượng muối trong cơ thể được kiểm soát, giúp huyết áp của bạn không tăng đột biến và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn không thích chuối, hãy thay thế bằng cam.
6. Tỏi và hành tây
Hợp chất phytochemical allicin trong tỏi và hành tây là một chất làm loãng máu tự nhiên thường được sử dụng để ngăn ngừa tăng huyết áp, cholesterol cao và bệnh tim. Đặc tính chống đông máu của nó giúp đảm bảo lưu lượng máu nhiều đến dưới đó, và làm cho các mạch máu miễn dịch khỏi quá trình đông máu và tắc nghẽn. Tránh mùi hành tây thực sự làm tắt niềm đam mê trong phòng ngủ bằng cách nhai mùi tây hoặc bạc hà.
7. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ là một nguồn tuyệt vời của resveratrol phytochemical chống oxy hóa, giúp mở động mạch bằng cách tăng sản xuất oxit nitric. Oxit nitric cho phép các mạch máu giãn ra vì vậy sẽ có nhiều máu cung cấp hơn cho dương vật. Rượu vang đỏ hoạt động giống hệt như Viagra. Rượu vang đỏ cũng chứa quercetin, giúp lưu thông máu trơn tru. Hãy đảm bảo rằng bạn dừng lại ở một hoặc hai ly rượu mỗi ngày - quá nhiều rượu sẽ không ảnh hưởng nhiều. Một hoặc hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày cũng có thể làm tăng kích thích tình dục và bôi trơn ở phụ nữ.
8. Sô cô la đen
Các flavonoid trong sô cô la đen giúp giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn và giảm cholesterol - những yếu tố góp phần gây rối loạn cương dương.
Ca cao có thể làm tăng mức độ của hormone nâng cao tâm trạng serotonin, có thể làm giảm mức độ căng thẳng, tăng ham muốn tình dục và giúp bạn dễ dàng đạt cực khoái hơn. Và không chỉ vậy: Ca cao còn làm tăng lưu lượng máu qua động mạch và làm giãn mạch máu, đưa máu đến khắp khu vực bên phải, có thể làm tăng khoái cảm tình dục.
9. Các loại rau lá sẫm màu
Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như cần tây, rau bina, bông cải xanh và cải xoăn có thể cải thiện lưu thông do nồng độ nitrat cao của chúng. Nitrat là chất làm giãn mạch, có nghĩa là những hóa chất này mở ra các mạch máu và tăng lưu lượng máu. Các loại thuốc điều trị rối loạn cương dương hiện có trên thị trường dựa trên tác dụng thư giãn của nitrat trên các mạch máu cũng cung cấp lượng máu cung cấp cho dương vật.
Rau bina cũng rất giàu magiê, một khoáng chất giúp giảm viêm trong mạch máu. Cần tây chứa androsterone, một loại pheromone sinh dục nam được tiết ra qua mồ hôi - được chứng minh là làm tăng hành vi quyến rũ của bạn tình nữ.
10. Ớt
Ớt có tính nóng do hàm lượng chất capsaicin. Khi mặt bạn đỏ lên sau khi ăn đồ cay, điều đó có nghĩa là các mạch máu trên khuôn mặt giãn nở do tác động của capsaicin. Nhưng không chỉ các tĩnh mạch trên khuôn mặt được hưởng lợi từ điều này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ớt làm tăng testosterone và ham muốn tình dục, điều này chắc chắn có lợi cho sự cương cứng của bạn. Capsaicin cũng làm tăng giải phóng endorphin, từ đó kích thích ham muốn tình dục.
Thực phẩm cần tránh để điều trị liệt dương
1. Thực phẩm chế biến
Theo Live Strong, một chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến trầm cảm, có liên quan mật thiết đến chứng rối loạn cương dương. Thực phẩm chế biến thường có thêm chất béo, muối và đường, cũng như chất bảo quản nhân tạo, chất tạo ngọt và các chất phụ gia hóa học khác có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Những thực phẩm này có thể bao gồm thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chiên, sữa tiệt trùng, soda, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhẹ đóng gói, bánh mì trắng và thịt chế biến.
Ăn quá nhiều carbohydrate đơn có thể dẫn đến tăng cân và tăng tích trữ chất béo trong cơ thể, điều này đã được chứng minh là làm tăng nồng độ estrogen nam và giảm mức testosterone.
2. Rượu, bia
Quá nhiều rượu không chỉ cản trở lý trí và ý thức thông thường của bạn mà còn có thể khiến bạn khó cương cứng và hoạt động tình dục chậm chạp. Uống rượu thường xuyên và quá mức (hơn hai ly mỗi ngày) không chỉ có thể khiến bạn bị căng tức dạ dày mà còn có thể làm giảm mức testosterone của bạn bằng cách ngăn chặn lưu lượng máu và giảm mức sản xuất testosterone.
3. Đậu nành
Một nghiên cứu về Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng một nửa khẩu phần đậu nành mỗi ngày là đủ để giảm 40% số lượng tinh trùng ở những người đàn ông khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu, một khẩu phần đậu nành lớn cũng làm giảm đáng kể testosterone và thay thế nó bằng một lượng lớn estrogen - một loại hormone nữ có trong cơ thể nam giới với số lượng rất hạn chế. Đậu nành chứa 103,920 microgram estrogen trên 100 gram, so với 2,9 mcg trong dưa hấu.
4. Lá bạc hà
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phytotherapy Research cho thấy rằng bạc hà có thể làm giảm đáng kể mức testosterone, một loại hormone đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất ham muốn tình dục. Nếu bạn thích một tách trà bạc hà nóng thường xuyên, không cần thiết phải đi vào cuộc tẩy chay; chỉ tiêu thụ ở mức độ vừa phải.