Các hoạt động rửa tay, tắm, đánh răng và những việc khác là những việc bạn thường làm. Bạn cũng biết rằng điều này được thực hiện để giữ gìn vệ sinh cá nhân. Thật không may, không phải ai cũng biết về cách giữ gìn vệ sinh cá nhân đúng cách, bao gồm cả những lý do tại sao họ phải giữ vệ sinh cá nhân khác với việc nó đã trở thành một thói quen. Hãy tìm hiểu hướng dẫn phù hợp về cách tự vệ sinh, thôi nào!
Tại sao chúng ta cần giữ gìn vệ sinh cá nhân?
vệ sinh cá nhân hoặc vệ sinh cá nhân là một hành động để duy trì sự sạch sẽ và sức khỏe của một người để có được sức khỏe thể chất và tâm lý tối ưu.
Bạn có thể đã quen với khuyến nghị về lối sống Sạch sẽ và Khỏe mạnh (PHBS) cũng là một phần của vệ sinh cá nhân và môi trường.
Vâng, giữ cho cơ thể sạch sẽ không chỉ có lợi cho sức khỏe.
Bạn cần giữ cho mình và môi trường xung quanh luôn sạch sẽ vì 3 lý do sau.
1. Lý do xã hội
Giữ gìn vệ sinh cá nhân có thể giúp bạn tránh hình ảnh tiêu cực về cơ thể.
Rốt cuộc, ai là người thích bị người khác bàn tán, đặc biệt là khi họ đang nói về mùi cơ thể, hôi nách, hôi miệng, răng vàng, hay điều gì đó liên quan đến cơ thể bạn?
2. Lý do sức khỏe
Vệ sinh cá nhân kém có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tật, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc các bệnh nhiễm trùng khác.
Dưới đây là nhiều loại bệnh khác nhau có thể tấn công nếu không giữ vệ sinh cá nhân đúng cách:
- sốt,
- lây truyền qua da,
- ngộ độc thực phẩm,
- sốt thương hàn (thương hàn),
- giun,
- viêm gan,
- nhiễm trùng đường tiết niệu, và
- lỗ.
Bằng cách giữ gìn vệ sinh cá nhân, bạn có thể ngăn ngừa các bệnh trên.
3. Lý do tâm lý
Vệ sinh cá nhân tốt có thể làm tăng sự tự tin của bạn, đặc biệt là trong các tình huống xã hội.
Hướng dẫn vệ sinh cá nhân
Nếu bạn đã và đang thực hiện các hoạt động sau đây để giữ gìn vệ sinh cá nhân, điều đó có nghĩa rằng bạn là một người sạch sẽ.
Trong khi đó, đối với những bạn chưa làm được những điều quan trọng dưới đây, bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.
1. Rửa tay bằng xà phòng
Hầu hết các trường hợp nhiễm trùng có thể xảy ra do bạn dùng tay bẩn chạm vào thức ăn hoặc miệng.
Vì vậy, rửa tay bằng xà phòng là một trong những cách giữ gìn vệ sinh cá nhân mà bạn có thể làm để tránh bị nhiễm trùng.
Bạn nên rửa tay bằng xà phòng và vòi nước chảy, đặc biệt là trong những lần sau.
- Sau khi sử dụng nhà vệ sinh.
- Trước và sau khi ăn.
- Trước khi nấu hoặc chế biến thức ăn.
- Sau khi cầm thú.
- Ở xung quanh người bị ho hoặc cảm lạnh.
lựa chọn rửa tay với lô hội có thêm chức năng làm mềm da.
Đối với những bạn có làn da nhạy cảm, hãy chọn rửa tay nó bao gồm hương thơm không gây dị ứng.
Bằng cách đó, bạn có thể giữ cho đôi tay của mình luôn sạch sẽ và mềm mại.
Tuy nhiên, nếu không có nước sinh hoạt, bạn có thể sử dụng xà phòng và nước được cung cấp.
Nếu không có xà phòng hoặc nước, bạn có thể sử dụng chất khử trùng tay có cồn như nước rửa tay diệt khuẩn chứa ít nhất 60% cồn để rửa tay sạch.
2. Đánh răng vào buổi sáng và buổi tối
Răng và miệng cũng là những khía cạnh quan trọng mà bạn không nên bỏ qua khi vệ sinh cá nhân.
Để ngăn ngừa hôi miệng, mảng bám trên răng và các bệnh nhiễm trùng răng miệng khác, bạn cần thường xuyên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
Vào buổi sáng, bạn thường sẽ bị hôi miệng do nước bọt không được tiết ra khi bạn đang ngủ.
Trong khi đó, vào ban đêm, lượng nước bọt tiết ra giảm và vi khuẩn gây hại cho răng hoạt động mạnh hơn vào ban đêm.
Để duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu, bạn cần đánh răng ít nhất hai lần một ngày một cách nhẹ nhàng và thay bàn chải ba tháng một lần hoặc khi bàn chải đánh răng của bạn bắt đầu bị mòn.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng kem đánh răng có chứa florua.
3. Giữ cho móng tay của bạn sạch sẽ
Móng tay để lâu và bẩn có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh truyền nhiễm.
Vì vậy, bạn cần giữ gìn vệ sinh cá nhân bằng cách chú ý đến móng tay theo cách sau.
- Không cắn hoặc xé móng tay.
- Cắt móng tay khi móng dài ra. Dùng kéo cắt móng tay sạch để cắt móng.
- Nếu bạn thích duy trì móng tay dài, bạn nên rửa sạch móng tay bằng nước, xà phòng và dùng bàn chải để chà phần dưới móng khi rửa tay.
4. Giữ chân sạch sẽ
Nếu bạn đi tất và giày cả ngày hoặc đi tất và giày giống nhau trong nhiều ngày, vi khuẩn sẽ phát triển trên da chân của bạn.
Điều này có thể gây ra mùi hôi chân khó chịu.
Dưới đây là một số điều bạn cần làm để duy trì tình trạng của bàn chân như một phần của việc vệ sinh cá nhân.
- Thường xuyên rửa chân và lau khô bằng khăn.
- Tránh đi tất và giày giống nhau mỗi ngày hoặc đi tất và giày cả ngày.
- Không nên đi giày khi chân ướt vì điều này dễ khiến chân bị ẩm và vi khuẩn sinh sôi.
5. Giữ quần áo sạch sẽ
Vệ sinh cá nhân cũng liên quan mật thiết đến việc bạn mặc gì.
Quần áo bẩn bạn cần giặt thật sạch bằng bột giặt trước khi sử dụng lại.
Đừng quên giữ quần áo sạch sẽ. Bạn cũng nên phơi quần áo đã giặt dưới ánh nắng mặt trời để làm khô.
Điều này là do ánh sáng mặt trời có thể giết chết một số vi trùng có thể gây nhiễm trùng.
6. Tắm mỗi ngày
Các hoạt động dày đặc đôi khi khiến một số người lười tắm. Thực tế, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân bằng cách thường xuyên tắm rửa ở một đất nước nhiệt đới như Indonesia là rất quan trọng.
Tắm bằng xà phòng giúp bạn loại bỏ tế bào chết, vi khuẩn và dầu tích tụ trên da.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng cách bạn tắm là đúng cách và sạch sẽ.
Nhớ rửa thật sạch các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là vùng nách và bộ phận sinh dục vì những vùng này dễ đổ mồ hôi hơn và dễ bị nấm mốc.
Tốt nhất, bạn nên tắm 2 lần mỗi ngày.
7. Giữ vệ sinh cơ quan sinh sản
Khi giữ gìn vệ sinh cá nhân, tất nhiên bạn không nên bỏ sót tất cả các bộ phận trên cơ thể, kể cả bộ phận sinh dục.
Thật không may, không nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của việc duy trì sự sạch sẽ của cơ quan sinh dục.
Trên thực tế, bằng cách giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, bạn có thể tránh được các bệnh khác nhau và nhiễm trùng bộ phận sinh dục.
Các bệnh có thể gặp ở bộ phận sinh dục bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm âm đạo do vi khuẩn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Đặc biệt đối với những khu vực thân mật, tránh sử dụng xà phòng để làm sạch nó.
Sở dĩ, xà phòng có nguy cơ gây kích ứng vì da vùng kín của bạn rất nhạy cảm.
Nếu bạn muốn dùng xà phòng, hãy chọn những sản phẩm có thành phần dịu nhẹ và không chứa nước hoa.
8. Giữ cho tóc của bạn sạch sẽ
Tóc cũng là một phần của cơ thể mà bạn phải giữ sạch sẽ.
Điều này giúp tóc được bảo vệ khỏi các tình trạng không mong muốn, chẳng hạn như rụng tóc, khô, gàu hoặc thậm chí là ổ chấy.
Thay vào đó, bạn không cần phải gội đầu hàng ngày. Gội đầu 2 ngày một lần hoặc 2-5 lần một tuần là đủ.
Khi gội đầu, hãy đảm bảo rằng dầu gội bạn sử dụng sẽ tiếp xúc với tất cả các phần của da đầu. Sau khi xả sạch, dùng khăn lau khô tóc nhưng tránh chà xát tóc quá mạnh.
Đảm bảo bạn xả tóc thật sạch để tránh sản phẩm tích tụ trên da đầu.
9. Giữ mũi sạch sẽ
Một cách khác để giữ vệ sinh cá nhân là chú ý đến mũi của bạn.
Nguyên nhân là do mũi là bộ phận đi đầu trong việc chống lại vi khuẩn, vi rút nên dễ bị dị ứng, kích ứng, thậm chí nhiễm trùng.
Bạn có thể vệ sinh mũi bằng cách sau.
- Đun sôi nước trong 1 phút hoặc cho đến khi chín, sau đó để nguội.
- Rửa sạch mũi bằng nước đun sôi.
- Xì mũi một vài lần để loại bỏ chất bẩn và chất nhờn trong đó.
10. Giữ tai của bạn sạch sẽ
Thêm một bộ phận cơ thể nữa mà bạn không nên bỏ qua đó là tai. Bằng cách giữ cho tai của bạn sạch sẽ, điều này sẽ ngăn bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng tai khác nhau.
Bạn nên sử dụng thuốc nhỏ làm sạch tai có chứa hydrogen peroxide để làm sạch tai.
Nội dung này có thể giúp làm trôi chất bẩn tích tụ trong tai.
Tránh sử dụng nụ bông vì nó thực sự có nguy cơ đẩy ráy tai vào sâu hơn và làm tổn thương màng nhĩ của bạn.
11. Chọn thực phẩm sạch
Vệ sinh thực phẩm cũng rất quan trọng để bảo vệ bạn khỏi các bệnh khác nhau, chẳng hạn như ngộ độc thực phẩm hoặc giun đường ruột.
Bạn có thể làm theo một số mẹo từ trang web Vệ sinh An toàn Thực phẩm dưới đây để đảm bảo thực phẩm bạn tiêu thụ thực sự sạch.
- Luôn rửa tay trước khi nấu nướng và ăn uống.
- Rửa các dụng cụ nấu nướng và ăn uống của bạn, chẳng hạn như dao, máy trộn, thìa, dĩa, v.v.
- Bảo quản thịt và các sản phẩm từ sữa trong tủ lạnh để ngăn vi khuẩn phát triển.
- Tách nguyên liệu sống khỏi thức ăn chín.
- Rửa sạch rau và trái cây trước khi ăn hoặc nấu.
- Không sử dụng dao bán thịt để cắt các loại thực phẩm khác để ngăn vi khuẩn truyền sang.
- Nấu các nguyên liệu của bạn ở nhiệt độ thích hợp.
- Để khu vực bếp tránh xa côn trùng, gián, chuột để luôn sạch sẽ.
12. Đảm bảo nhà luôn sạch sẽ
Một ngôi nhà sạch sẽ cũng là một phần quan trọng trong việc giữ gìn vệ sinh cá nhân.
Bằng cách siêng năng dọn dẹp nhà cửa, bụi và vi trùng sẽ không dễ dàng tích tụ, vì vậy bạn và những người ở nhà có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh.
Để giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ, bạn cần chú ý thêm đến các bề mặt mà bạn tiếp xúc trực tiếp nhất, chẳng hạn như tay nắm cửa, bàn, ghế, công tắc, điều khiển từ xa hoặc đồ chơi trẻ em.
Ngoài ra, việc vệ sinh phòng ngủ cũng phải được ưu tiên như thay ga gối, đệm, đệm.
Đừng quên, bạn cũng nên thường xuyên vệ sinh giường (đệm) lò xo và giặt ga trải giường.
Không nên bỏ qua sự sạch sẽ của nhà bếp vì điều này cũng liên quan đến độ sạch của thức ăn bạn chế biến ở nhà.
Sau khi vệ sinh, đừng quên xịt thuốc khử trùng tại nhà.