Khó ngủ chắc chắn sẽ khiến bạn thức dậy vào buổi sáng cảm thấy nôn nao, mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Tình trạng này chắc chắn khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động một cách tối ưu, vì bạn thiếu tập trung và cơ thể kém năng lượng. Một cách để khắc phục chứng mất ngủ là uống thuốc ngủ. Nếu bạn quan tâm đến con đường này, hãy tiếp tục, tìm hiểu thêm về nó để không mắc sai lầm!
Lựa chọn thuốc ngủ mà bạn có thể uống
Mất ngủ hay còn gọi là mất ngủ có thể xảy ra do thói quen không đúng cách trước khi đi ngủ hoặc một số vấn đề sức khỏe. Ví dụ, uống cà phê vào ban đêm, uống rượu trước khi đi ngủ, hoặc mắc các vấn đề về tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Thông thường, chứng mất ngủ sẽ được giải quyết bằng cách thực hiện vệ sinh giấc ngủ hoặc tuân theo liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ. Nếu không thành công, việc sử dụng thuốc ngủ có thể là một lựa chọn.
Dưới đây là một số loại thuốc ngủ mà bạn có thể sử dụng, chẳng hạn như:
Dược phẩm thuốc ngủ không cần đơn của bác sĩ
Nếu thay đổi lối sống không có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, bạn có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn khiến bạn buồn ngủ. Mặc dù có thể lấy thuốc mà không cần đơn thuốc, nhưng không nên sử dụng loại thuốc này từ hiệu thuốc trong thời gian dài hoặc với liều lượng quá cao.
Loại thuốc gây buồn ngủ này chỉ có thể được sử dụng trong thời gian ngắn khoảng 7 ngày. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của loại thuốc này trước khi sử dụng và làm theo hướng dẫn cẩn thận. Bởi nếu không, những loại thuốc tân dược này có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa của cơ thể và rất dễ gây ra tác dụng phụ.
Thuốc ngủ hiệu thuốc mà bạn có thể mua mà không cần đơn thuốc là:
- Diphenhydramine (dưới nhãn hiệu thuốc ngủ của nhà thuốc Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM).
- Doxylamine (dưới thương hiệu dược Unisom, Nighttime, Sleep aid).
Một số loại thuốc không kê đơn này có chứa chất kháng histamine với thuốc giảm đau acetaminophen. Nội dung của thuốc kháng histamine này cung cấp một loạt các tác dụng phụ mà bạn cần phải lưu ý.
Thuốc ngủ theo đơn của bác sĩ
Ngoài các loại thuốc bán tự do tại nhà thuốc, có một số loại thuốc kích thích buồn ngủ được bác sĩ kê đơn. Hầu hết các bác sĩ sử dụng thuốc GABA.
Những viên thuốc này hoạt động trên các thụ thể GABA trong não giúp kiểm soát cơn buồn ngủ và thư giãn. Thuốc thuộc nhóm thuốc GABA bao gồm:
- Môi trường (zolpidem tartrate).
- CR trong môi trường xung quanh (zolpidem tartrate).
- Lunesta (eszopiclone).
- Sonata (zaleplon).
Thuốc tác động lên các thụ thể GABA trong não không ảnh hưởng đến tất cả các thụ thể. Do đó, loại thuốc ngủ này được đánh giá là an toàn hơn các loại thuốc benzodiazepine, đây là loại thuốc gây buồn ngủ đã có từ lâu.
Loại thuốc GABA này cũng có ít tác dụng phụ hơn. Ở hầu hết những người sử dụng loại thuốc này, GABA được xử lý nhanh hơn trong cơ thể nên vào buổi sáng khi bạn thức dậy, các tác động này không quá đáng chú ý.
Ngoài ra, còn có một loại thuốc mới nhất được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, đó là Ramelteon (Rozerm). Ramelteon sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đồng hồ sinh học của cơ thể, bao gồm cả chu kỳ ngủ và thức của một người.
Chu kỳ ngủ-thức của một người được điều khiển bởi một phần não được gọi là vùng dưới đồi. Ramelton sẽ liên kết với các thụ thể melatonin trong khu vực này của vùng dưới đồi để khuyến khích bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Tác dụng của Ramelton chỉ trên một phần của não, do đó thuốc ngủ này có ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc khác tác dụng lên một số phần của não.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là hoàn toàn không bị lệ thuộc, tình trạng lệ thuộc vẫn có thể xảy ra với loại thuốc này nhưng mức độ nghiêm trọng của nó có xu hướng thấp hơn.
Thuốc ngủ hoạt động như thế nào?
Nói rộng ra, có hai loại thuốc để điều trị chứng mất ngủ. Đầu tiên là một loại thuốc gây buồn ngủ nhẹ. Thứ hai, là một loại thuốc ngủ mạnh đặc biệt như một công cụ để những người khó ngủ có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhiều.
Cách thức hoạt động của hai loại thuốc này ảnh hưởng rất nhiều đến cách thức hoạt động của não bộ để kích hoạt cơn buồn ngủ.
Cách thức hoạt động của thuốc đối với tình trạng buồn ngủ nhẹ thực ra không khiến bạn cảm thấy buồn ngủ ngay lập tức. Tình trạng buồn ngủ này sẽ xuất hiện sau khi bạn uống thuốc này và tiêu hóa chất này trong cơ thể. Phản ứng buồn ngủ phát sinh này là một tác dụng phụ của phản ứng thuốc trong cơ thể.
Trong khi đó, cách thức hoạt động của các loại thuốc gây ngủ nhiều là tác động đến các thụ thể GABA (gamma-aminobutyric acid) trong não, có nhiệm vụ ức chế chức năng của hệ thần kinh.
Sự ức chế chức năng của hệ thần kinh sẽ kích thích cảm giác buồn ngủ hoặc cảm giác thư thái trong cơ thể khiến người sử dụng loại thuốc này sẽ cảm thấy buồn ngủ. Loại ma túy này giúp người bệnh nhắm mắt nhanh hơn so với các loại ma túy nhẹ.
Tác dụng phụ của thuốc ngủ có thể xảy ra
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc ngủ kháng histamine không kê đơn là nhức đầu và hay quên. Ngoài ra, tác dụng của thuốc tân dược có chứa chất kháng histamine nếu bạn sử dụng không đúng liều lượng và thời gian sẽ gây ra:
- Buồn ngủ nặng vào ngày hôm sau.
- Anh ấy thường cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình.
- Táo bón.
- Khó đi tiểu (khó đi tiểu)
- Khô miệng và cổ họng
- Buồn cười.
Do đó, dù bạn có mua thuốc ngủ tự do ở các hiệu thuốc thì bạn cũng cần hết sức thận trọng với tác dụng của những loại thuốc ngủ này.
Không chỉ các loại thuốc có chứa chất kháng histamine gây ra tác dụng phụ, tác dụng tổng thể của các loại thuốc gây buồn ngủ cũng có thể xảy ra mà không có sự kiểm soát của bác sĩ.
Sau đây là những tác dụng phụ khác mà bạn có thể gặp phải sau khi dùng thuốc ngủ.
1. Tăng nguy cơ tử vong và tai nạn
Uống thuốc hiệu thuốc hoặc thuốc kê đơn gây buồn ngủ khiến cơ thể quen với phản ứng của thuốc trước khi đi ngủ. Nếu uống loại thuốc này nhiều hơn liều lượng khuyến cáo sẽ gây áp lực lên hệ hô hấp, gây nguy cơ tử vong. Đây là tác dụng nguy hiểm nhất của thuốc.
Tác dụng gây buồn ngủ của loại thuốc này cũng cần được xem xét nếu bạn định lái xe. Lý do là, hiệu ứng buồn ngủ vào ngày hôm sau phát sinh sau khi uống thuốc ngủ làm tăng nguy cơ tai nạn.
2. Rối loạn giấc ngủ xảy ra
Một tác dụng khác của thuốc đối với giấc ngủ là gây ra nhiều rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mê sảng, hoặc mộng du. Thay vì khắc phục chứng mất ngủ, việc sử dụng các loại thuốc này không đúng cách thực sự có thể làm xấu đi chất lượng giấc ngủ.
3. Mất thăng bằng
Một tác dụng phụ khác là làm tê liệt các cảm biến của hệ thần kinh ở bàn chân. Trên thực tế, đôi chân có chức năng quan trọng là nâng đỡ cơ thể và giữ cho cơ thể được thăng bằng.
Do đó, tác động của thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn kích thích gây buồn ngủ có thể khiến bạn dễ bị ngã hơn. Nguy cơ này rất dễ xảy ra ở những người cao tuổi, những người bị suy giảm khả năng điều hòa thăng bằng của cơ thể.
Cách uống thuốc ngủ an toàn
Tất cả các loại thuốc khiến bạn buồn ngủ đều có thể gây nghiện và các tác dụng phụ rất có thể ảnh hưởng đến tình trạng bình thường của cơ thể bạn.
Khi bạn bắt đầu dùng thuốc này và sau đó ngừng sử dụng, nó khiến bạn lo lắng và khó ngủ. Mặc dù thể chất bạn không cần nó nữa, nhưng tâm hồn bạn vẫn muốn nó.
Nếu cảm giác phụ thuộc ngày càng trầm trọng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Đặc biệt nếu bạn đã tiêu dùng trong một thời gian dài, đừng bao giờ dừng lại đột ngột.
Hãy đến gặp bác sĩ để ngừng sử dụng thuốc gây ngủ và giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy, bạn không thể sử dụng nó một cách bừa bãi.
Dưới đây là những điều bạn cần chú ý khi dùng thuốc khiến mắt buồn ngủ.
- Chú ý đến bất kỳ tác dụng phụ nào xuất hiện, ghi lại và báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào bạn cảm thấy cho bác sĩ.
- Không tăng, giảm hoặc thay đổi số lượng viên thuốc mà không có lời khuyên của bác sĩ. Liều lượng quá cao có thể khiến bạn cảm thấy run và đi chệnh choạng vào ngày hôm sau.
- Không trộn thuốc kê đơn với thuốc không kê đơn.
- Không di chuyển sau khi dùng thuốc, chẳng hạn như lái xe, ăn uống hoặc vận hành máy móc nặng.
- Uống thuốc khoảng 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ.
- Không trộn thuốc với rượu hoặc thuốc an thần khác.
- Nếu không có thuốc của bác sĩ, bạn nên dùng liều thấp nhất. Sau đó, hãy xem tác dụng của các loại thuốc bạn uống sau đó.
- Sử dụng thuốc an toàn là khi bạn ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy rất buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Lời khuyên để giảm việc sử dụng thuốc ngủ
Sử dụng thuốc để ngủ không phải là cách duy nhất để đối phó với chứng mất ngủ mà bạn gặp phải. Có một số thói quen ngủ tốt để bạn không gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ:
- Không uống hoặc hạn chế uống caffeine. Bạn cũng cần chú ý khi uống cà phê hoặc các loại đồ uống khác có chứa caffeine.
- Tránh uống rượu và hút thuốc 3 giờ trước khi đi ngủ.
- Sử dụng phòng ngủ chỉ để nghỉ ngơi để bạn không dễ bị phân tâm và suy nghĩ về nhiều thứ.
- Tập thể dục thường xuyên, kết thúc một vài giờ trước khi đi ngủ.
- Kết thúc bữa ăn của bạn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
- Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, tránh tiếng ồn, quá nhiều ánh sáng và nhiệt độ quá cao (quá lạnh hoặc quá nóng).