Cảm giác nôn nao hoặc khó chịu sau khi uống rượu, có thể cản trở các hoạt động. Những cơn say khiến bạn cảm thấy không khỏe vì rượu là chất độc. Điều quan trọng là phải biết cách giải quyết tình trạng nôn nao đúng cách, để tình trạng này không kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nguyên nhân gây nôn nao sau khi uống đồ uống có cồn
Các chuyên gia vẫn không biết chắc chắn nguyên nhân gây ra tình trạng nôn nao. Một số người cho rằng rượu làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể; những người khác cho rằng nghiện rượu là thủ phạm chính.
Nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm chưng cất rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Đồ uống có cồn của bạn có vị càng ngọt thì mức cặn càng cao, đặc biệt là rượu mạch nha và rượu vang đỏ, chứa dư lượng có độc tính cao.
Đau đầu khi thức dậy sau một vại bia đêm qua có thể là do cơ thể bị mất nước và cơ thể bạn đang điều chỉnh để giảm nồng độ cồn trong máu sau khi bạn ngừng uống rượu.
Nhiều người khuyến nghị một cách nhanh chóng để thoát khỏi cảm giác nôn nao là uống rượu nhẹ. Tăng nồng độ cồn trong khi nôn nao thực sự tương đương với việc trì hoãn tác dụng của nó. Khi tăng nồng độ cồn, bạn đang không cho cơ thể tự chữa lành vết thương. Tình trạng nôn nao sẽ kéo dài, thậm chí còn tồi tệ hơn vào ngày hôm sau.
Cách đối phó với cảm giác nôn nao sau khi uống rượu
Trên thực tế, để các triệu chứng nôn nao biến mất hoàn toàn, bạn sẽ mất ít nhất 8-24 giờ để hồi phục.
Trong thời gian chờ đợi, hãy thử một số mẹo đơn giản dưới đây để giảm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và các phàn nàn khác do nôn nao:
1. Uống nước để thay thế chất lỏng trong cơ thể
Rượu là một chất lỏng lợi tiểu khiến bạn mất nhiều chất lỏng trong cơ thể, hay còn gọi là mất nước.
Để tránh cảm giác nôn nao nặng nề vào sáng hôm sau, hãy uống một cốc nước giữa các lần uống rượu. Cảm giác nôn nao của bạn càng nhẹ, bạn sẽ cảm thấy hiệu ứng nôn nao càng nhẹ. Uống nhiều chất lỏng, không phải rượu, sẽ làm chậm công việc hấp thụ cồn của cơ thể và làm giảm nồng độ cồn trong máu.
Các triệu chứng nôn nao chủ yếu là do mất nước, vì vậy thay nước là một giải pháp thay thế tốt để giảm các triệu chứng của bạn. Uống nhiều nước, 2-3 lít trong ngày.
Nước dừa là một chất thay thế chất lỏng tốt để giải quyết chứng nôn nao. Nước dừa rất giàu chất điện giải để khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nước ép rau xanh cũng rất tốt cho bạn vì chúng chứa nhiều khoáng chất và chất điện giải.
2. Tránh đồ ăn vặt
Thực phẩm nhiều dầu mỡ và nhiều chất béo không thể giúp làm giảm các triệu chứng nôn nao, mặc dù có nhiều huyền thoại lưu truyền về điều này. Đồ ăn vặt sẽ chỉ buộc tim bạn phải làm việc nhiều hơn, và điều này chắc chắn không tốt cho cơ thể của bạn.
Chọn một bữa sáng giàu calo, nhiều protein và chất béo nhưng vẫn dễ tiêu hóa, chẳng hạn như trứng rán, bơ, rau bina, bánh mì nướng hoặc một bát ngũ cốc. Các chất điện giải có trong thực phẩm có thể giúp khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và đáp ứng lượng calo mà cơ thể bạn cần.
Hoặc chọn một bát salad. Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, cải thìa, mầm cải brussel và cà rốt có chứa các enzym hỗ trợ giải độc gan.
3. Uống nước chanh
Thêm một chút muối và một ít nước cốt chanh vào nước của bạn như một chất kiềm để khôi phục chất lỏng trong cơ thể. Ngoài ra, hỗn hợp nước chanh và giấm táo (1 thìa giấm táo và bột nghệ) cũng rất tốt để tạo điều kiện thúc đẩy quá trình giải độc rượu trong gan.
4. Nhai gừng
Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế hệ như một loại thảo dược thay thế rất giàu đặc tính khử trùng và kháng khuẩn.
Loại gia vị này chứa một số thành phần hoạt tính như Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic axit, shogaol, carbohydrate, axit palmetic, axit oleic, axit linoleic, axit caprylic, axit caproc, axit lauric, axit myristic, axit pentadecanoic , axit stearic, axit linilenic, lecithin, gingerglycolipids (A, B, C) rất hữu ích như một loại thuốc giải độc cho đau dạ dày, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ tiết lộ, nghiên cứu sơ bộ cho thấy tiêu thụ kết hợp gừng, chất xơ cam trắng (tangerin pith) và đường nâu trước khi uống rượu có thể giảm nguy cơ buồn nôn và nôn vào sáng hôm sau.
5. Tập thể dục như một cách để đối phó với tình trạng nôn nao
Tập thể dục kích thích hệ thống bạch huyết của bạn để thải độc tố trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Hoạt động này cũng giải phóng endorphin, hormone tâm trạng tốt điều này có thể giúp bạn giải quyết tình trạng nôn nao sau khi uống rượu tốt hơn. Tập yoga hoặc bơi lội để giảm bớt các triệu chứng nôn nao của bạn.
6. Ngủ đủ giấc
Cảm giác khó chịu mà bạn gặp phải khi nôn nao không phải do thiếu ngủ. Thiếu ngủ thực sự sẽ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Để phục hồi năng lượng đã tiêu hao do nôn nao, hãy cố gắng bù lại bằng một giấc ngủ ngắn.
7. Tránh cà phê
Nhiều người trải qua cảm giác nôn nao và chọn cà phê để giúp họ tỉnh táo trong các hoạt động suốt cả ngày. Tích tụ lượng cồn tồn đọng trong cơ thể với lượng caffein từ cà phê sẽ thực sự khiến cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Caffeine làm co mạch máu, nhưng thúc đẩy lưu lượng máu nhanh hơn. Sự kết hợp của hai điều này sẽ làm cho các triệu chứng nôn nao của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn là một người nghiện cà phê nặng, hãy cố gắng uống một cốc nước sau ly cà phê đầu tiên vào buổi sáng.
8. Dùng thuốc
Uống thuốc giảm đau, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen, hoặc loét dạ dày có thể là một cách để giải quyết tình trạng nôn nao. Một thứ bạn không nên dùng khi nôn nao: thuốc có chứa acetaminophen và tylenol. Cả hai loại thuốc này đều có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về gan khi trộn với rượu.
Chúng tôi khuyên bạn nên chọn thực phẩm bổ sung phức hợp vitamin B để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng nôn nao. Vitamin nhóm B chịu trách nhiệm cho một số quá trình trao đổi chất của cơ thể, một trong số đó là giải độc gan.