Những lợi ích của đu đủ thường bị phụ nữ mang thai bỏ qua. Nguyên nhân là do có nhiều giả thiết cho rằng một loại quả này có thể gây hại cho thai nhi. Thực hư chuyện ăn đu đủ khi mang thai có nguy hiểm không? Tìm ra câu trả lời tại đây.
Những lợi ích khác nhau của quả đu đủ đối với phụ nữ mang thai
Trái cây là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Điều này là do trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và folate, bao gồm cả đu đủ.
Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn đu đủ đối với bà bầu mà bạn cần biết.
1. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa
Ăn đu đủ chín có tác dụng duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.
Dựa trên nghiên cứu được công bố trên Neuro Endocrinology Letters, đu đủ có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa khác nhau như táo bón, đầy hơi và loét.
Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều chất xơ cần thiết cho cơ thể giúp tiêu hóa thức ăn tốt.
2. Ngăn chặn ốm nghén
Hơn nữa, lợi ích của việc ăn đu đủ khi mang thai là giúp ngăn ngừa ốm nghén hoặc buồn nôn và nôn mà phụ nữ mang thai thường gặp.
Điều này là do hàm lượng kali trong trái cây.
Ốm nghén thường là các hoạt động rất đáng lo ngại của người mẹ, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Ăn đu đủ chín được chứng minh là có thể khắc phục được điều này.
3. Duy trì hệ thống miễn dịch
Vitamin và chất chống oxy hóa là hàm lượng có trong quả đu đủ rất quan trọng đối với cơ thể.
Báo cáo từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh, chất chống oxy hóa carotenoid trong đu đủ cao hơn các loại trái cây khác.
Carotenoid có hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch đồng thời ngăn ngừa các bệnh do nhiễm virus và các gốc tự do.
4. Tăng mức hemoglobin
Lợi ích tiếp theo của việc ăn đu đủ đối với bà bầu là nó giúp tăng lượng hemoglobin trong máu.
Hemoglobin đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp truyền các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Nếu số lượng thấp, phụ nữ mang thai có thể bị thiếu máu.
Nguồn: Dr Fitness
5. Ngăn ngừa mất nước
Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều nước. Ăn đu đủ có thể giúp cung cấp chất lỏng cho phụ nữ mang thai để họ có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Khi mang thai, mẹ cần bổ sung nhiều nước hơn bình thường. Ngoài người mẹ, nước cũng cần thiết cho thai nhi trong bụng mẹ cho sự tăng trưởng và phát triển của nó.
6. Giúp cung cấp năng lượng
Lợi ích của quả đu đủ khi mang thai là cung cấp năng lượng. Năng lượng được lấy từ lượng đường và calo trong trái cây.
Cung cấp đầy đủ năng lượng là yếu tố quan trọng để chống mệt mỏi cho bà bầu.
7. Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ
Những biến chứng khi mang thai chắc chắn là một điều đáng sợ đối với các bà bầu. Điều này có thể được ngăn chặn bằng cách tiêu thụ đu đủ chín.
Ban đầu, đu đủ có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa điều này.
Một số loại biến chứng thường xảy ra trong thai kỳ là tiền sản giật (huyết áp cao khi mang thai), tiểu đường thai kỳ (lượng đường trong máu cao khi mang thai), sẩy thai và sinh non.
Tránh ăn đu đủ chưa chín cho phụ nữ mang thai
Nếu có câu hỏi bà bầu ăn đu đủ được không? Câu trả lời, phụ thuộc vào mức độ chín của đu đủ.
Giống như bất kỳ loại trái cây nào, đu đủ cần thời gian để chín hoàn toàn và thích hợp để tiêu thụ.
Đu đủ chín có màu vàng cam, còn đu đủ non có thịt màu trắng ngà, vỏ xanh đậm.
Đu đủ chín là nguồn cung cấp choline, beta-carotene, folate, chất xơ, kali và các loại vitamin cần thiết cho bà bầu.
Những thành phần khác nhau không được tìm thấy trong đu đủ chưa chín.
Hàm lượng nhiều nhất trong đu đủ non là nhựa cây và enzyme papain có thể phân hủy protein thành peptit và axit amin.
Việc cấm ăn đu đủ khi mang thai không áp dụng đối với quả chín. Tuy nhiên, cần tránh ăn đu đủ chưa chín cho bà bầu.
Điều này là do nhựa của đu đủ chưa chín có thể gây ra các tác dụng sau.
- Kích thích co bóp cơ thành tử cung dẫn đến chuyển dạ sớm.
- Gây ra phản ứng dị ứng nguy hiểm ở phụ nữ mang thai.
- Cơ thể bạn có thể nhầm enzyme papain với hormone prostaglandin có tác dụng kích thích chuyển dạ.
- Nhựa đu đủ có thể làm suy yếu lớp màng bảo vệ thai nhi.
Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy lượng lớn enzyme papain được cho là có thể gây ngộ độc cho thai nhi và dị tật bẩm sinh của em bé.
Tuy nhiên, nghiên cứu này mới chỉ được thực hiện trên động vật và vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Bạn có thể ăn đu đủ khi đang mang thai miễn là đu đủ chín và không còn nhiều nhựa.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi tiêu thụ đu đủ nếu trước đó bạn đã từng bị sẩy thai hoặc sinh non. Cũng đừng lạm dụng nó.
Nếu bạn lo lắng về một số loại thực phẩm khi mang thai, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ.
Đồng thời tham khảo các vấn đề sức khỏe mà bạn gặp phải sau khi ăn trái cây và các loại thực phẩm khác.