Chắc hẳn ai cũng từng trải qua cảm giác bất an, thiếu tự tin, để cảm nhận không an toàn. Nếu hiểu theo nghĩa đen, không an toàn có nghĩa là bất an, nó có thể là do hoàn cảnh và tình trạng của chính bạn, hoặc vì sự hiện diện của những người khác xung quanh bạn. Tuy nhiên, thực sự không an toàn có cùng ý nghĩa trong thế giới y tế? Kiểm tra lời giải thích về ý nghĩa của không an toàn, Đâu là nguyên nhân làm xuất hiện những cảm giác này và cách khắc phục dưới đây.
Đó là gì không an toàn?
Như đã đề cập trước đây, hầu hết mọi người đều cảm thấy không an toàn. Ngay cả những người có vẻ rất tự tin, có lẽ cũng đã từng có cảm giác này. Thông thường, cảm giác nàynảy sinh do cảm giác bất an thường xuyên được cảm nhận, nó có thể từ khía cạnh này đến khía cạnh khác nhau của cuộc sống.
Hương vị không an toàn có thể ảnh hưởng đến một người trong việc thiết lập mối quan hệ với những người khác để thực hiện công việc hàng ngày. Người có cảm giác nàycó thể họ sẽ thường xuyên thay đổi đối tác bởi vì họ cảm thấy rằng đối tác của họ có thể rời bỏ họ bất cứ lúc nào vì tất cả những thiếu sót của họ.
Cảm giác này cũng có thể khiến một người không thực hiện tốt trách nhiệm của mình, bởi vì anh ta quá bận rộn với cảm giác kém cỏi và kém cỏi mà thực tế chỉ có thể xuất hiện trong đầu anh ta.
Đúng vậy, cảm giác này khiến người đó có xu hướng suy nghĩ tiêu cực về nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của mình. Bắt đầu từ việc cảm thấy không xứng đáng để kết giao với một số nhóm nhất định, không thể đạt được mục tiêu cuộc sống của mình, không được xã hội chấp nhận và không có ai ủng hộ mình.
Thông thường, cảm giác không an toàn Nó cũng đi kèm với lo lắng. Khi bạn cảm thấy không an toàn Với những thử thách trong cuộc sống, bạn cũng có thể cảm thấy sợ hãi, lo lắng và thiếu tự tin.
Điều này khiến bạn có xu hướng tránh đối mặt với các tình huống hoặc điều kiện khác nhau có thể gây căng thẳng. Nguyên nhân là do lúc đó bạn cảm thấy mình không đủ dũng khí và khả năng đối mặt với nó.
Các nguyên nhân khác nhau của cảm giác không an toàn
Rồi sao không an toàn có thể đột ngột xuất hiện mà không có lý do? Dĩ nhiên là không. Cảm giác này có thể nảy sinh do một điều gì đó trong quá khứ khiến sự tự tin của bản thân giảm đi hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn. Dưới đây là một số tình trạng có thể khiến bạn cảm thấy không an toàn:
1. Quá tập trung vào những khuyết điểm của bản thân
Ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu, trên đời này không ai sinh ra đã hoàn hảo cả. Thật không may, không phải ai cũng có thể nghĩ như vậy, thậm chí bạn có thể là một trong những người không thể chấp nhận được sự thật này.
Thay vì yêu bản thân vì những điểm mạnh của mình, bạn chọn tập trung vào những điểm yếu đó. Sau đó, điều này khiến bạn cố gắng sửa chữa bản thân đến mức chỉ trích quá mức bản thân.
Đó là nơi mà cảm giác đến từ không an toàn, bởi vì sợ rằng người khác sẽ nhận ra những thiếu sót này và đưa ra những lời chỉ trích giống như bạn đang chỉ trích chính mình.
2. Sự cần thiết được người khác khen ngợi
Ai mà không thích được khen? Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy vui và tự tin hơn khi được người khác khen ngợi. Thực ra, không có vấn đề gì với những lời khen của người khác.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cảm thấy tự tin sau khi được khen ngợi, điều này có thể gây ra cảm giác không an toàn. Lý do là, bạn chỉ tin vào điểm mạnh của mình, tin vào bản thân, sau khi người khác chứng thực hoặc thừa nhận điều đó.
Trong khi đó, nếu người kia không thể hiện lời khen ngợi như mong đợi, bạn sẽ cảm thấy không an toàn và nghi ngờ về những ưu điểm tồn tại trong bản thân họ. Trên thực tế, để tin tưởng và chắc chắn về những lợi thế mình có, trước hết bạn không cần phải nhận được sự xác nhận từ người khác.
3. Mô hình nuôi dạy con sai
Theo một bài báo đăng trên Psychalive, cách nuôi dạy con cái của bạn từ khi còn nhỏ đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn có nảy sinh tình cảm hay không. không an toàn.
Cảm giác này có thể nảy sinh nếu cha mẹ bạn đã quen đưa ra những lời chỉ trích đối với bạn từ khi còn nhỏ. Trên thực tế, thói quen chỉ trích bản thân của cha mẹ trước mặt con cái cũng có khả năng truyền cảm xúc không an toàn nó cho đứa trẻ.
Một ví dụ, cha mẹ nói, "Con không thể làm điều đó?" có thể khiến bạn chỉ trích bản thân theo cách tương tự khi bạn già đi. Như thể để cung cấp một ví dụ rằng điều này là tự nhiên để làm.
Làm thế nào để đối phó với cảm xúc không an toàn
Tuy là điều bình thường và ai cũng phải trải qua nhưng không có nghĩa là cảm giác này là tốt để duy trì. Do đó, hãy cố gắng hết sức để chống lại không an toàn mỗi khi cảm giác đó ám ảnh tâm trí bạn. Có một số điều bạn có thể làm để thoát khỏi cảm giác bất an thường nảy sinh:
1. Tìm ra và giải quyết tận gốc vấn đề
Để thoát khỏi những cảm giác này, hãy tìm hiểu nguồn gốc của những suy nghĩ này là gì. Nếu bạn biết nguyên nhân của sự xuất hiện không an toàn, Bạn chắc chắn sẽ thấy dễ dàng hơn để vượt qua và giải quyết nó.
Ví dụ, nếu cảm giác này là do điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ, hãy cố gắng đối mặt với nó trước. Ngoài ra, nếu cảm giác này nảy sinh do quá thường xuyên nghe những lời chỉ trích vô căn cứ từ người khác thì nên tránh mặt người đó để họ cũng không còn cảm xúc. không an toàn.
2. Tập trung vào điểm mạnh của bạn
Thay vì tập trung vào điểm yếu của bạn, hãy tập trung vào điểm mạnh của bạn. Trên thực tế, nếu cần, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn về những thiếu sót này. Đó là đừng coi đó là điểm yếu mà hãy biến nó thành lợi thế. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi cảm xúc hơn không an toàn.
3. Thực hiện liệu pháp nếu cần
Nếu nó quay ra không an toàn những gì bạn có không biến mất, hãy cố gắng trải qua liệu pháp có thể có tác động tích cực đến bản thân. Liệu pháp này không phải lúc nào chuyên gia cũng chia sẻ mà bạn cũng có thể tự thực hiện tại nhà.
Một ví dụ, viết cảm xúc không an toàn mà bạn trải nghiệm hàng ngày. Hãy dồn những cảm xúc đó vào bài viết. Thông thường, viết có thể giúp bạn "loại bỏ" bất kỳ cảm giác tiêu cực nào có thể đang tích tụ, bao gồm cả cảm giác không thoải mái này.