Ô nhiễm, khói xe và khói thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe của phổi của bạn. Không khí ô nhiễm này có thể làm hỏng hệ thống hô hấp và gây ra các vấn đề từ hen suyễn đến ung thư phổi. Vì vậy, để không mắc phải một số vấn đề về sức khỏe, có một số cách có thể được thực hiện để duy trì và làm sạch phổi. Không cần phải phức tạp, đây là những cách tự nhiên có thể duy trì sức khỏe mới trước những nguy cơ ô nhiễm đang rình rập.
Cách làm sạch phổi khỏi ô nhiễm
Duy trì sức khỏe của phổi là một trong những điều quan trọng nhất trong việc tối ưu hóa sức khỏe cơ thể. Mặc dù phổi có cơ chế tự làm sạch độc lập nhưng việc thử áp dụng các phương pháp dưới đây để tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về đường hô hấp cũng chẳng có hại gì.
1. Sử dụng máy lọc không khí
Máy lọc không khí là một thiết bị được thiết kế để làm sạch không khí lưu thông trong phòng. Cố gắng sử dụng máy lọc không khí để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Phương pháp này là bước đầu tiên tốt để làm sạch phổi của chúng ta.
2. Làm sạch lỗ thông hơi
Sau khi sử dụng máy lọc không khí tại nhà, cách tiếp theo để giữ cho phổi của bạn sạch sẽ là làm sạch hệ thống thông gió tại nhà. Bắt đầu với hệ thống thông gió trong phòng tắm, phòng ngủ và nhà bếp. Sử dụng chất lỏng tẩy rửa kháng khuẩn càng nhiều càng tốt để căn phòng trong nhà không có bụi và vi trùng.
Nguyên nhân là do, chất bẩn tích tụ trong lỗ thông hơi có thể dễ dàng xâm nhập và bị hít vào nếu không được vệ sinh thường xuyên. Cố gắng vệ sinh lỗ thông hơi 6 tháng một lần để chất lượng không khí trong nhà được đảm bảo hơn.
Tầm quan trọng của việc thông gió tốt trong nhà, cùng với con đường
3. Ăn thức ăn lành mạnh
Một cách khác có thể được thực hiện là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của phổi thông qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh. Những gì bạn ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của phổi của bạn. Do đó, hãy bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách:
- Bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước chanh. Nếu cơ thể chúng ta được cung cấp đủ nước, quá trình làm sạch phổi sẽ trở nên trơn tru hơn.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như nho, kiwi, cam, cà chua và bông cải xanh.
- Đừng quên, cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như tỏi, táo, trà xanh hoặc gừng.
4. Hoạt động ngoài trời
Nếu chúng ta nhận được không khí trong lành vào buổi sáng, các mô trong phổi có thể phát triển và hoạt động tốt hơn. Do đó, hãy tập thể dục nhẹ nhàng ngoài trời vào buổi sáng như một cách để làm sạch phổi.
Theo bài báo trong Tạp chí Hô hấp Châu Âu: Hơi thở, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng phổi trong khi giảm thiểu mối đe dọa của bệnh tật do phổi bị kích ứng từ ô nhiễm.
Cố gắng kiểm tra mức độ ô nhiễm của môi trường xung quanh bạn trước khi tập thể dục. Tránh tập thể dục bên ngoài khi mức độ ô nhiễm cao. Đồng thời kết hợp với các bài tập thở cho phổi trong vài phút như kỹ thuật thở sâu.
Ngoài ra, việc tránh xa khói thuốc lá hay đốt rác cũng cần được thực hiện nếu bạn thường xuyên tập thể dục bên ngoài.
5. Kiểm soát ho
Ho là một trong những cách tự nhiên nhất để làm sạch phổi. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tự mình kiểm soát cơn ho của mình, lượng đờm dư thừa và các hạt bẩn trong phổi có thể được nâng lên và tống ra ngoài một cách hiệu quả mà không cần phải cạn kiệt sức lực do những cơn ho dai dẳng.
Dưới đây là các bước để làm sạch đờm bằng cách áp dụng phương pháp trị ho hiệu quả:
- Ngồi ở tư thế thẳng lưng và đặt bàn chân của bạn trên sàn.
- Khoanh tay trước bụng
- Hít thở sâu bằng mũi
- Thở ra từ từ trong khi nghiêng người về phía trước
- Cố gắng ho 2-3 lần khi thở ra với miệng hơi mở.
- Hít một hơi.
- Chỉ nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết.
6. Tránh thói quen hút thuốc
Các chất độc hại khác nhau trong thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe của phổi. Hút thuốc lá gây ra các bệnh đường hô hấp khác nhau như viêm phế quản mãn tính hoặc COPD cũng như làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm trùng ở đường hô hấp.
Do đó, nếu bạn là một người hút thuốc tích cực, hãy cân nhắc việc bắt đầu giảm bớt việc bỏ thuốc lá như một cách để làm sạch phổi.
Tệ hơn nữa, hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn có thể ảnh hưởng đến những người ở gần bạn. Bằng cách bỏ thói quen hút thuốc, các cơ quan khác trong cơ thể ngoài phổi cũng có thể khỏe mạnh hơn.
Cách giữ gìn vệ sinh phổi như trên thực ra rất dễ nhưng sẽ rất khó nếu bạn không quyết tâm thực hiện.
Nếu bạn đã tiếp xúc với không khí ô nhiễm ở mức độ cao mà bạn gặp phải các vấn đề về hô hấp khác nhau như khó thở, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức.