Bạn có thường nghe hay nhận được lời khuyên nên uống nước dừa non khi mang thai không? Ngoài những lầm tưởng của phụ nữ mang thai xung quanh nước dừa, thực sự thức uống này có lợi cho thai kỳ. Vậy nước dừa mang lại lợi ích gì cho bà bầu?
Lợi ích của nước dừa non đối với bà bầu
Ngoài hương vị tươi mát, nước dừa thường được nhắc đến như một thức uống có lợi cho cơ thể. Có đúng không?
Trích dẫn từ Dữ liệu Thành phần Thực phẩm của Indonesia, trong 100 ml nước dừa non có chứa:
- Năng lượng: 17 kal
- Carbohydrate: 3,8 gam
- Canxi: 15 mg
- Kali: 149 mg
- Phốt pho: 8 mg
- Vitamin C: 1 mg
Nước dừa cũng chứa hàm lượng chất điện giải cao giúp đáp ứng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nước dừa cũng được cho là có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, bao gồm:
1. Ngăn ngừa tình trạng mất nước
Khoảng 95% hàm lượng trong nước dừa là nước tinh khiết có thể ngăn ngừa mất nước và có thể làm giảm mệt mỏi và suy nhược.
Nước dừa non có vai trò thay thế lượng điện giải bị mất trong cơ thể do đổ mồ hôi.
Cân bằng điện giải trong nước dừa non cũng giống như cân bằng điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, nước vẫn là thứ tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể.
2. Giảm buồn nôn và nôn mửa
Ngoài việc chống mất nước, nước dừa non còn có công dụng giảm buồn nôn và nôn (ốm nghén) ở phụ nữ mang thai.
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu và Phát triển Sức khỏe Cộng đồng Ấn Độ, nước dừa non có thể giúp duy trì nồng độ pH trong cơ thể.
Điều này giúp cho nước dừa có khả năng điều chỉnh lượng axit trong dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, tăng cường trao đổi chất.
Nước dừa cũng có lợi ích thay thế chất lỏng trong cơ thể của phụ nữ mang thai bị mất do buồn nôn và nôn.
3. Cải thiện sự phát triển của thai nhi
Trong thời kỳ mang thai, bạn cần vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bạn có thể lấy nó trong nước dừa non chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Trong một tạp chí đăng trên tạp chí Advanced Biomedical Research, các khoáng chất có trong nước dừa non có lợi cho việc giảm nguy cơ trẻ nhẹ cân (LBW) và tiền sản giật.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bà bầu chỉ uống nước dừa để bổ sung vitamin và khoáng chất. Bạn cũng cần ăn những thực phẩm lành mạnh khác cần thiết cho sức khỏe của thai nhi và mẹ.
4. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Nước dừa non được cho là có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Người ta nói như vậy vì nước dừa non có thể giúp làm sạch đường tiết niệu và bàng quang.
Ngoài ra, nước dừa non còn được cho là có tác dụng cải thiện chức năng thận và giảm huyết áp cao.
Hàm lượng kali trong nước dừa non có thể làm giảm huyết áp cao. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để chứng minh điều này.
5. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch
Hàm lượng chất chống oxy hóa cũng như vitamin và khoáng chất có trong nước dừa non khiến nước dừa non có khả năng tăng cường miễn dịch.
Chất chống oxy hóa trong nước dừa có lợi ích để bảo vệ phụ nữ mang thai và thai nhi khỏi các bệnh khác nhau.
Hàm lượng cao axit lauric trong nước dừa non cũng tạo ra monolaurin (một chất kháng vi-rút và kháng khuẩn) trong cơ thể.
Hàm lượng axit lauric này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật.
Ngoài nước dừa non, axit lauric cũng được tìm thấy trong dầu dừa.
6. Giảm huyết áp
Nếu người mẹ bị huyết áp cao (tăng huyết áp) trong thai kỳ, nước dừa có lợi ích giúp giảm nó. Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp thấp khi mang thai, hãy tránh uống nước dừa.
Nghiên cứu được công bố bởi Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy uống nước dừa trong hai tuần có thể làm giảm huyết áp ở 71 người được hỏi.
Tuy nhiên, thức uống này không thể thay thế cho thuốc điều trị huyết áp cao hoặc tiền sản giật. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được loại thuốc phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.
7. Ít chất béo và calo
Nếu bạn bị tăng cân quá mức khi mang thai, hãy thử uống nước dừa non thường xuyên.
Nước dừa non chứa ít calo và không có chất béo nên có lợi cho việc duy trì cân nặng của bà bầu.
Nước dừa non là sự lựa chọn phù hợp cho những bà bầu muốn uống nước ngọt so với các loại nước trà, cà phê, soda đóng gói.