Cảm lạnh thông thường là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virushinovirus gây ra. Mọi người đều có thể bị cảm lạnh ít nhất một lần trong năm. Đặc biệt là vào thời điểm chuyển mùa và mùa mưa. Bị hành hạ bởi nghẹt mũi hoặc sổ mũi do cảm lạnh? Đừng lo lắng! May mắn thay, có rất nhiều biện pháp khắc phục cảm lạnh tự nhiên để bạn lựa chọn có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và phục hồi nhanh hơn.
Phương pháp khắc phục cảm lạnh tự nhiên
Nói chung, bạn có thể chữa khỏi cảm lạnh mà không cần dùng đến thuốc. Các biện pháp chữa cảm lạnh tự nhiên khác nhau dưới đây đã được biết đến từ thời tổ tiên của chúng ta, bạn biết đấy, để đối phó với cảm lạnh!
Điều thú vị là hầu hết các loại thảo mộc giảm cảm này bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong căn bếp nhà mình.
1. Gừng
Ngoài việc nấu ăn, gừng còn có khả năng trở thành một phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên. Hơn nữa, tiềm năng của loại gia vị cay ấm này đã được biết đến từ hàng nghìn năm.
Gừng có tác dụng làm giãn cơ đường hô hấp giúp giảm nghẹt mũi giúp bạn thở êm ái hơn. Gừng cũng chống lại cảm giác buồn nôn do liên tục xì mũi hoặc có đờm, và phục hồi sức chịu đựng khi bạn không khỏe do cảm lạnh.
Nó không dừng lại ở đó. Loại gia vị cay này cũng kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn để đẩy nhanh quá trình phục hồi bệnh.
Chuẩn bị một hoặc hai miếng gừng cỡ vừa và rửa thật sạch. Gừng rửa sạch sau đó đem giã hoặc xay nhỏ rồi đun đến khi sôi. Lọc nước sắc gừng và uống khi còn ấm.
Bạn có thể thêm nước cốt chanh, mật ong hoặc dung dịch đường nâu để làm cho nước gừng trở nên thú vị hơn.
2. Em yêu
Là một chất làm ngọt thay thế cho đường, mật ong cũng có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn. Mật ong có tính kháng khuẩn, có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại chứng viêm do cảm lạnh hiệu quả hơn.
Nếu bạn muốn sử dụng mật ong như một phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên, bạn có thể uống một thìa mật ong trực tiếp vào buổi sáng và buổi tối. Nếu cảm thấy quá ngọt hoặc đặc, hãy hòa tan nó với đồ uống ấm như trà hoặc nước chanh. Bên cạnh hiệu quả trong việc giảm cảm lạnh, một ly nước mật ong còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Mặc dù vậy, không nên cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi dùng mật ong làm thuốc cảm. Mật ong có thể gây ngộ độc cho trẻ sơ sinh vì nó chứa các bào tử vi khuẩn Clostridium botulinum. Bào tử nuốt phải có thể tạo ra độc tố có hại cho em bé. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn không bất cẩn khi cho trẻ sơ sinh uống mật ong.
3. Súp gà tỏi
Nhiều người không biết rằng tỏi có thể được sử dụng như một phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên. Lịch sử ghi lại rằng những người ở Ai Cập cổ đại, Hy Lạp và Trung Quốc đã sử dụng tỏi như một loại thuốc chữa các bệnh khác nhau, bao gồm cả cảm cúm và cảm lạnh.
Một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng năm 2012 báo cáo rằng vitamin C và các hợp chất allicin trong tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại vi trùng. Trong khi đó, vitamin C cũng giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành bệnh.
Lợi ích của tỏi như một phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên hiệu quả nhất khi ăn sống. Nhưng nếu không muốn nhai sống, bạn có thể xào hoặc băm nhỏ tỏi để trộn trong món ăn hàng ngày.
Bạn cũng có thể chế biến tỏi thành súp gà. Thịt gà và tỏi có thể là một sự kết hợp rất thích hợp để chữa cảm lạnh. Thịt gà có chứa một chất gọi là carnosine giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Ngoài ra, hơi nước ấm từ súp gà còn giúp giảm ngạt mũi.
4. Muối
Một loại gia vị khác trong nhà bếp mà bạn có thể thử như một phương pháp chữa cảm lạnh tự nhiên là muối. Tiềm năng của nó cũng đã được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu y tế.
Nhiều báo cáo nghiên cứu nói rằng súc miệng bằng nước muối có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh trở nên tồi tệ hơn. Dung dịch nước muối có thể giúp làm lỏng chất nhầy dính trên thành mũi và cổ họng. Điều này làm cho bạn dễ dàng đi ra ngoài dưới dạng chất nhầy hoặc đờm.
Trong khi đó, đối với những người khỏe mạnh, thường xuyên súc miệng nước muối có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh từ người khác.
Hòa tan nửa thìa muối vào một cốc nước ấm ủ tóc. Sau đó, súc miệng nước muối trong vài giây và đổ nước đi. Hãy nhớ rằng, không được nuốt nước dùng để súc miệng, được chứ?
5. Lá bạc hà
Lá bạc hà cũng có thể được sử dụng như một phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên. Chiết xuất lá bạc hà được biết là có tác dụng tương tự như các loại thuốc thông mũi. Cả hai đều có thể giúp hóa lỏng chất nhầy gây nghẹt mũi. Cảm giác ấm áp của tinh dầu bạc hà cũng có chức năng khởi động luồng không khí trong đường hô hấp.
Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết các loại thuốc cảm lạnh và cảm cúm trên thị trường đều chứa chiết xuất tinh dầu bạc hà từ lá bạc hà.
Các cách khác để chữa cảm lạnh một cách tự nhiên
Ngoài các nguyên liệu nhà bếp khác nhau, có một số cách khác để giảm cảm lạnh mà không cần đến bác sĩ. Một số phương pháp điều trị tại nhà sau đây có thể giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh, chẳng hạn như nghẹt mũi, ngứa cổ họng, hắt hơi và suy nhược.
1. Hít hơi nước ấm
Bạn không cần phải dùng thuốc, hít hơi nước ấm có thể là một cách tự nhiên để chữa cảm lạnh. Hơi nước ấm có thể giúp làm loãng chất nhầy trong khi thư giãn các đường mũi bị sưng. Bằng cách đó, bạn không còn phải vật lộn để chỉ thở.
Để làm điều này, hãy đổ đầy nước nóng vào một chậu rộng và đặt đầu của bạn xuống ngay trên bề mặt nước. Che đầu bằng một chiếc khăn rộng để hơi nước nóng không thoát ra khắp nơi. Đảm bảo khoảng cách giữa mặt và chậu nước không quá gần.
Nếu bạn có nguồn cung cấp tinh dầu ở nhà, bạn cũng có thể thêm một vài giọt vào nước ấm.
2. Uống nước
Muốn khỏe hơn? Uống nhiều nước ấm khi bị cảm lạnh. Ngoài việc ngăn ngừa tình trạng mất nước, phương pháp chữa cảm lạnh tự nhiên này còn có thể giúp làm thông mũi và giữ ẩm cho cổ họng của bạn.
Thực ra, nó không chỉ là nước. Bạn cũng có thể hấp thụ chất lỏng từ các đồ uống khác, chẳng hạn như nước trái cây tươi, nước gừng và trà ấm. Tránh đồ uống đóng gói có chứa nhiều đường. Ngoài ra, tránh đồ uống có cồn và chứa caffeine trong khi bạn bị bệnh.
3. Sử dụng thêm gối
Cảm lạnh khiến bạn khó ngủ ngon vì bị nghẹt mũi. Mặt khác, cổ họng còn có cảm giác ngứa ngáy, đau rát khiến việc ngủ không được thoải mái.
Vì vậy, để bạn có thể ngủ ngon trong đêm nay, hãy thử kê thêm một chiếc gối kê dưới đầu. Kê thêm một chiếc gối dưới đầu có thể giúp chất nhầy tự thoát ra ngoài.
Bạn cần lưu ý một điều, không nên dùng gối quá dày và cao. Sử dụng gối sai thực sự có thể khiến giấc ngủ của bạn tồi tệ hơn. Chưa kể đến việc thưởng cổ và nhức mỏi cơ thể khi ngủ dậy. Vì vậy, hãy luôn ưu tiên sự thoải mái của bạn khi thử phương pháp chữa cảm lạnh tự nhiên này, vâng!
4. Xì mũi từ mũi một cách siêng năng
Để không bị tích tụ và đóng vảy trong đường mũi, hãy thường xuyên thổi chất nhầy ra khỏi mũi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó đúng cách, bạn nhé?
Nếu bạn cố gắng loại bỏ nó hết sức có thể, bạn có thể dẫn đến chất nhầy chứa đầy vi trùng vào ống tai. Thay vì cảm thấy nhẹ nhõm từ mũi, bạn sẽ thực sự cảm thấy đau tai.
Kỹ thuật tốt nhất để hỉ mũi là chỉ ấn một bên lỗ mũi. Hít vào bằng mũi nhưng không cần quá sức. Từ từ thở ra vừa đủ cho đến khi nước mũi có thể thoát ra khỏi mũi.
5. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Các triệu chứng của cảm lạnh nói chung sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ở trong phòng máy lạnh quá lâu. Nhiệt độ lạnh và không khí khô trong phòng điều hòa có thể khiến mũi họng của bạn bị ngứa nhiều hơn.
Không chỉ vậy. Ở quá lâu trong phòng máy lạnh cũng có thể gây khô miệng, khiến các triệu chứng cảm lạnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Bạn có thể thử sử dụng máy tạo độ ẩm để điều trị các triệu chứng cảm lạnh một cách tự nhiên. Dụng cụ này đã được bán trên thị trường với nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Máy giữ ẩm có tác dụng làm ẩm không khí đồng thời giúp giảm hơi thở.
Tuy nhiên, không nên tùy tiện sử dụng máy tạo ẩm. Đảm bảo bạn cam kết thường xuyên vệ sinh dụng cụ này trước và sau khi sử dụng để không kích hoạt vi trùng phát triển trong đó.
Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều máy tạo ẩm cũng có thể khiến không khí trong phòng quá ẩm. Nếu không khí quá ẩm, nấm mốc và vi khuẩn rất dễ sinh sôi. Điều này thực sự làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
6. Mở rộng thực phẩm chứa vitamin C
Vitamin C có nhiều lợi ích đối với cơ thể, bao gồm cả việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể bạn bị ốm, hàm lượng vitamin C trong cơ thể sẽ giảm xuống.
Đó là lý do mà các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân của mình nên uống thêm vitamin C khi bị ốm. Hệ thống miễn dịch được tăng cường có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau cảm lạnh.
Phương pháp chữa cảm lạnh tự nhiên này có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả. Ví dụ như trong cam, chanh, khế, cà chua, ổi, ớt, kiwi, súp lơ xanh, đu đủ, dâu tây.
Không phải lúc nào tất cả mọi người đều cần bổ sung vitamin C. Nếu muốn sử dụng, trước hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
7. Nghỉ ngơi nhiều
Không nên coi nhẹ bệnh cảm cúm vì bệnh này rất dễ lây lan. Vi rút gây cảm lạnh có thể lây lan qua không khí khi bạn nói chuyện, ho và hắt hơi.
Chà, ép bản thân tiếp tục sinh hoạt như bình thường và tiếp xúc với nhiều người sẽ làm tăng nguy cơ truyền bệnh cảm lạnh ra môi trường xung quanh. Đó là lý do tại sao, hãy nghỉ ngơi ở nhà. Hãy tận dụng thời gian này để tăng thời gian ngủ. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày kèm theo một giấc ngủ ngắn. Giấc ngủ là phương thuốc tự nhiên hiệu quả nhất để điều trị cảm lạnh.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng khuyến cáo điều này. Trên trang web chính thức của mình, CDC khuyến cáo những người bị bệnh cúm và cảm lạnh nên nghỉ ngơi ở nhà ít nhất 24 giờ (1 ngày) sau khi hạ sốt. Bạn chỉ có thể di chuyển trở lại nếu cơ thể bạn thực sự phù hợp.
Tuy nhiên, nếu bắt buộc phải ra khỏi nhà, hãy đeo khẩu trang che miệng để tránh truyền bệnh cho người khác.
Khi nào bạn nên đi khám nếu bạn vẫn bị cảm?
Cảm lạnh thường tự khỏi mà không cần điều trị y tế trong vòng 7-10 ngày kể từ khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Đừng quên chăm sóc sức khỏe và có chế độ ăn uống lành mạnh, cũng như nghỉ ngơi đầy đủ để giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không biến mất, dù là trẻ em hay người lớn, hãy thử dùng thuốc cảm hoặc đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu:
- Bạn vẫn sốt cao mặc dù đã uống paracetamol.
- Thường xuyên bị nôn mửa.
- Nghẹt mũi gây khó thở.
- Màu sắc của vết thương chuyển sang màu khác thường.
- Đau họng dữ dội, cho đến khi giọng nói khàn hoặc khàn.
- Đau đầu dữ dội.
- Ho liên tục.
- Đau trong đường xoang.
- Tai ù.
- Giảm cảm giác thèm ăn cho đến khi trọng lượng giảm đáng kể.