Chắc hẳn ai cũng từng có những giấc mơ, từ những giấc mơ hạnh phúc hay đáng sợ có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ. Cho đến nay, nghiên cứu vẫn đang tiếp tục đào sâu hơn về những điều khác nhau liên quan đến giấc mơ. Thực ra, giấc mơ là gì và tại sao nó lại xảy ra? Tò mò? Nào, hãy tìm hiểu kỹ hơn trong bài đánh giá sau đây!
Giấc mơ là gì?
Giấc mơ là những hình ảnh, suy nghĩ và cảm xúc mà một người trải qua trong khi ngủ. Thường xảy ra trong giấc ngủ REMchuyển động mắt nhanh), là giai đoạn của giấc ngủ, trong đó hơi thở trở nên nhanh hơn hoặc không đều, và mắt chuyển động nhanh về mọi hướng.
Kiểu ngủ này đầu tiên xảy ra khoảng một tiếng rưỡi sau khi bạn chìm vào giấc ngủ và sau đó cứ sau 90 phút hoặc lâu hơn trong suốt đêm.
Những giấc mơ bạn trải qua có thể rất xúc động, mơ hồ, ngắn gọn, khó hiểu, thú vị hoặc thậm chí đáng sợ.
Ngoài ra, cũng có những người có cốt truyện hoặc thậm chí không có ý nghĩa gì cả. Điều này xảy ra bởi vì nó là trung tâm cảm xúc của não điều chỉnh, không phải là vùng não xử lý những điều logic.
Theo mô hình kích hoạt giấc mơ theo lý thuyết của J. Allan Hobson và Robert McCarley, các mạch não hoạt động trong giấc ngủ REM, kích hoạt hạch hạnh nhân và hồi hải mã để tạo ra một loạt các xung điện. Sự kết hợp này sẽ tạo ra những suy nghĩ, hình ảnh và ký ức ngẫu nhiên xuất hiện khi một người đang ngủ.
Vậy, mục đích của giấc mơ đó là gì?
Sau khi hiểu được lời giải thích trước đó, nó có thể xuất hiện trong đầu bạn, "tại sao tôi lại nằm mơ, hả?" Lời giải thích được bao gồm trong các lý thuyết sau đây.
Trong "The Interpretation of Dreams", Freud đã viết rằng những giấc mơ là "sự thỏa mãn được che đậy của những ham muốn bị kìm nén." Ông cũng mô tả hai thành phần khác nhau, đó là nội dung thực (hình ảnh thực tế) và nội dung tiềm ẩn (ẩn ý).
Lý thuyết Freudian này đã góp phần vào sự gia tăng và phổ biến của cách giải thích chân chính. Mặc dù các nghiên cứu không chỉ ra rằng nội dung thực che giấu ý nghĩa tâm lý của một giấc mơ, một số chuyên gia tin rằng nó đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý cảm xúc và trải nghiệm căng thẳng.
Mặc dù chúng có vẻ không đáng kể, nhưng theo Trung tâm Khoa học Tốt hơn của Đại học California, những giấc mơ phục vụ một số mục đích, bao gồm:
Tự trị liệu
Những giấc mơ dường như xoa dịu nỗi đau từ những giai đoạn khó khăn, thậm chí là sang chấn, tình cảm xảy ra suốt cả ngày. Sau đó, cung cấp sự bình tĩnh về cảm xúc khi bạn thức dậy vào sáng hôm sau.
Giấc ngủ REM là thời gian duy nhất khi não hoàn toàn không có phân tử noradrenaline gây lo lắng. Đồng thời, các cấu trúc quan trọng liên quan đến cảm xúc và trí nhớ trong não được kích hoạt lại trong giấc ngủ REM khi chúng ta mơ.
Điều này có nghĩa là sự kích hoạt lại ký ức cảm xúc xảy ra trong não không có các hóa chất gây căng thẳng quan trọng, cho phép chúng ta xử lý lại những ký ức gây rối trong một môi trường an toàn và bình tĩnh hơn.
Phương tiện để tìm giải pháp
Người ta đã chỉ ra rằng các giai đoạn của giấc ngủ REM kết hợp nhiều ký ức lại với nhau theo một cách trừu tượng và rất mới lạ.
Vì vậy, chỉ cần bạn mơ, bộ não sẽ lấy nhiều kiến thức hiện có khác nhau, tổ chức và sắp xếp nó thành thông tin. Quá trình này có thể tạo ra một tư duy có thể giúp bạn tìm ra giải pháp cho những vấn đề nan giải trước đây.
Sau đó, trang web Sleep Foundation cũng đề cập đến các mục tiêu khác, chẳng hạn như tăng cường trí nhớ, giúp quản lý cảm xúc và dọn dẹp não bộ những thông tin không cần thiết.
Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu cũng cho rằng giấc mơ có thể là sản phẩm phụ của giấc ngủ không mục đích.
Tại sao có những giấc mơ tốt và xấu?
Cho đến thời điểm hiện tại, giấc mơ là gì vẫn còn ẩn chứa nhiều điều bí ẩn. Chưa có nghiên cứu chính xác nào tìm ra lý do tại sao điều này có thể xảy ra, cho dù đó là điều thú vị hay đáng sợ. Tuy nhiên, nó có nhiều khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và những điều bạn trải qua hoặc suy nghĩ trước khi đi ngủ.
Các chuyên gia từ Đại học Bang Washington giải thích rằng những cơn ác mộng có khả năng xảy ra khi bạn gặp phải điều gì đó khiến bạn sợ hãi hoặc lo lắng. Ví dụ, xem một bộ phim kinh dị trước khi đi ngủ hoặc xem một sự kiện đáng sợ trong ngày.
Như đã giải thích trước đó, giấc mơ được hình thành từ nhiều phần thông tin và cảm xúc khác nhau mà bạn cảm nhận được. Chà, có thể bộ não của bạn thu thập các mẩu tin của sự kiện đáng sợ đó vào ban ngày, cho đến khi nó bật lên khi bạn ngủ vào ban đêm.
Tin tốt là hầu hết mọi người không thể nhớ chi tiết những giấc mơ của họ. Điều này là do bộ não của bạn đôi khi không lưu trữ những thứ không quan trọng. Hơn nữa, nó giống như một giấc mơ đôi khi không rõ ràng, không có cốt truyện và chồng chéo lên nhau.
May mắn thay, bạn có thể giảm thiểu những cơn ác mộng bằng cách tránh uống rượu hoặc cà phê trước khi đi ngủ, điều trị bệnh tâm thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Gặp ác mộng là chuyện bình thường. Tuy nhiên, tiếp tục gặp ác mộng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như: rối loạn cơn ác mộng (rối loạn ác mộng).
Rối loạn ác mộng là gì? Đây là một tình trạng khiến một người cảm thấy bị quấy rầy, kết hợp với những cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như lo lắng hoặc sợ hãi có thể đánh thức người ngủ. Tình trạng này khá hiếm và có thể ảnh hưởng đến người lớn.
Tác động của rối loạn cơn ác mộng Khó khăn là khó đi vào giấc ngủ vì sợ hãi, thường xuyên thức giấc vào ban đêm và khó thực hiện các hoạt động thích hợp vào ban ngày vì buồn ngủ.
Những người có nguy cơ mắc tình trạng này là những người bị PTSD, bị rối loạn lo âu hoặc bị căng thẳng và đang dùng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc cao huyết áp. Nếu bạn gặp ác mộng dai dẳng, hãy kiểm tra thêm với bác sĩ của bạn.
Những giấc mơ có ý nghĩa không?
Hầu hết mọi người đều tin rằng những giấc mơ có một thông điệp hay ý nghĩa đối với người mơ thấy chúng. Đó là lý do tại sao, nhiều người muốn biết nó có nghĩa là gì.
Làm thế nào để giải thích ý nghĩa, thực sự thu hút sự chú ý và trở thành một cuộc tranh luận. Một số nhà tâm lý học cho rằng điều này cung cấp cái nhìn sâu sắc về tâm lý hoặc cuộc sống hàng ngày của một người, và có liên quan chặt chẽ đến những kinh nghiệm thực tế đã trải qua.
Trong khi những người khác cho rằng những giấc mơ là không nhất quán, không được khái niệm hóa và chồng chéo lên nhau nên khá khó hiểu khi hiểu ý nghĩa của chúng. Hơn nữa, nội dung của nó có thể thay đổi hoặc ý nghĩa của nó phụ thuộc vào người mơ thấy nó.
Ví dụ, trong mô tả, mọi người thường đề cập đến một nhân vật mà họ nhận ra rõ ràng khi ngoại hình của họ bị bóp méo. Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào về độ chắc chắn về ý nghĩa của những giấc mơ. Mặc dù vậy, nó rất có thể liên quan đến cuộc sống hàng ngày của người mơ thấy nó.