Hầu hết mọi người thường phàn nàn về đau lưng bên phải, bên trái hoặc bên dưới gần thắt lưng. Khiếu nại về cơn đau ở lưng giữa là khá hiếm vì nó chính xác là vùng trên và dưới thường được sử dụng làm trọng tâm cho trọng lượng cơ thể. Nhưng trên thực tế, không ít người cũng gặp phải tình trạng đau lưng ngay giữa cột sống. Vậy, nguyên nhân là gì?
Để mọi hoạt động diễn ra suôn sẻ, đừng quên tham khảo cách chữa đau lưng giữa mà bạn có thể thử ngay tại nhà.
Nguyên nhân của đau lưng giữa
Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến sự xuất hiện của cơn đau ở cột sống giữa, theo báo cáo của Medical News Today:
1. Tuổi
Càng lớn tuổi, bạn càng dễ bị đau lưng. Đó là lý do tại sao những lời phàn nàn về đau lưng ở giữa lưng có xu hướng gặp nhiều hơn ở những người từ 30-60 tuổi.
Nguy cơ gia tăng này bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa, gây giảm khối lượng cơ, loãng dịch khớp cột sống và giảm mật độ xương.
2. Các vấn đề về xương khớp
Các vấn đề về xương và / hoặc khớp ở vùng lưng, chẳng hạn như viêm khớp (viêm khớp) hoặc loãng xương (mất xương) có thể gây ra cơn đau ở trung tâm của cột sống.
Ngoài viêm khớp, viêm xương khớp (OA) là một bệnh viêm khớp phổ biến gây đau ở lưng giữa. Các triệu chứng của viêm khớp khiến các đầu xương cọ xát vào nhau, gây đau, sưng và cứng.
Viêm cột sống dính khớp cũng là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Các triệu chứng bao gồm đau và cứng ở lưng giữa. Theo thời gian, bệnh khiến các đốt sống xẹp xuống, ảnh hưởng đến tư thế và khả năng vận động.
3. Phong cách sống
Hầu hết nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng giữa là do vận động sai tư thế.
Tư thế cúi gập người có thể khiến cơ lưng, đặc biệt là cơ gấp và cơ duỗi, căng ra vì chúng phải làm việc nhiều hơn để ổn định vị trí của cổ và vai sao cho chúng thẳng hàng với lưng.
Cơn đau cũng có thể phát sinh do thói quen nâng vật nặng không đúng cách của bạn. Nâng vật nặng liên tục với tư thế không đúng có thể khiến cơ và dây chằng ở lưng bị kéo căng hoặc rách.
Ngoài ra, nguy cơ bị đau có thể cao hơn nếu bạn có thói quen hút thuốc tích cực. Hút thuốc lá khiến bạn dễ bị đau do giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho cột sống.
Tương tự như vậy với bệnh béo phì. Bạn càng thừa cân, bạn càng có thể cảm thấy đau ở xương, cơ và bất kỳ cấu trúc nào ở lưng.
4. Các nguyên nhân khác
Sự xuất hiện của cơn đau ở giữa xương sống có thể được kích hoạt bởi một chấn thương thực thể dẫn đến gãy xương. Gãy hoặc gãy xương có thể xảy ra ở bất kỳ đốt sống nào ở lưng giữa do chấn thương thể thao, tai nạn xe hơi hoặc ngã.
Các triệu chứng bao gồm cơn đau dữ dội trở nên tồi tệ hơn theo mỗi chuyển động. Nếu chấn thương ảnh hưởng đến tủy sống, cơn đau có thể gây ngứa ran, tê và không kiểm soát được. Gãy xương cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Ngoài ra, thoát vị đĩa đệm cũng có thể gây ra các cơn đau ở lưng giữa. Các đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, mỗi đĩa đệm chứa đầy chất lỏng để hoạt động như một tấm đệm hấp thụ sốc. Các miếng đệm chứa đầy chất lỏng có thể bị vỡ hoặc nhô ra. Đây được gọi là thoát vị đĩa đệm. Đĩa đệm bị lệch hoặc vỡ có thể gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh.
Làm thế nào để điều trị đau lưng giữa
Trước khi đến gặp bác sĩ, có thể bạn có thể tự mình thực hiện một số cách để đối phó với tình trạng này tại nhà.
1. Chườm ấm và chườm lạnh
Chườm ấm và chườm lạnh lên vùng bị đau là cách khá hiệu quả để điều trị tình trạng này. Trước tiên, bạn có thể chườm vùng lưng giữa bằng đá viên phủ một miếng vải.
Sau đó, sau vài phút, đặt một miếng gạc ấm lên vùng đó. Đừng quên dành cho mình thời gian nghỉ ngơi ít nhất 20 phút để vùng đau được nghỉ ngơi.
2. Dùng thuốc
Nếu kỹ thuật nén không hiệu quả, bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen. Phương pháp này được cho là có thể khắc phục tình trạng sưng đau, đặc biệt là đau lưng giữa.
Trong khi đó, những trường hợp đau lưng giữa nghiêm trọng hơn cần được điều trị bằng cách sử dụng các loại thuốc mạnh hơn. Trong số đó có thuốc phiện và thuốc chống trầm cảm có thể kiểm soát cơn đau.
3. Cải thiện tư thế
Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng giữa là do vận động sai tư thế. Do đó, hãy bắt đầu cải thiện vị trí cơ thể khi ngồi hoặc đi bộ bằng cách:
- Đứng thẳng với vai thẳng.
- Không bị cong.
- Nếu bạn thường xuyên ngồi, hãy cố gắng dành cho mình vài phút để đứng lên.
- Điều chỉnh chiều cao của ghế và máy tính, cũng như vị trí bàn phím và con chuột.
4. Thể thao
Rõ ràng, hoạt động thể chất cũng có thể khắc phục chứng đau lưng giữa, Bạn biết! Tuy nhiên, tất nhiên, không phải tất cả các hình thức tập thể dục đều an toàn và hiệu quả để giảm đau ở khu vực này.
Một số bài tập thể dục mà bạn có thể thực hiện để khắc phục tình trạng này là các tư thế yoga chữa đau lưng, bơi lội và đi bộ.
Nếu bạn vẫn cảm thấy thiếu sót, hãy cố gắng làm cầu và tấm ván để rèn luyện cơ bụng và cơ lưng.
5. Kiểm tra với bác sĩ
Nếu bạn vẫn cảm thấy đau trong 72 giờ tiếp theo, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng này. Thông thường, họ sẽ cung cấp một số lựa chọn để giúp giảm đau, bao gồm:
- Vật lý trị liệu như xoa bóp và hoạt động thể chất.
- Anh ta được cho uống thuốc giảm đau, giảm đau cơ và tiêm steroid.
- Phẫu thuật được thực hiện bằng cách xem xét nguyên nhân trước, chẳng hạn như phẫu thuật cắt bỏ, phẫu thuật cắt đốt sống hoặc phẫu thuật cột sống.
Hiện nay, sau khi đối phó với chứng đau lưng giữa, tất nhiên bạn không muốn trải nghiệm điều này một lần nữa? Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa sự xuất hiện của cơn đau ở cùng một khu vực.
Cách ngăn ngừa đau lưng giữa chừng
Không chỉ thuyên giảm và điều trị, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu tình trạng đau nhức xương này tái phát trở lại. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm:
1. Duy trì cân nặng
Một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng giữa là do béo phì. Điều này là do áp lực dư thừa lên cột sống của bạn. Hiện nay, để tránh điều này xảy ra, tất nhiên bạn phải duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và tránh các cơn đau.
2. Nâng vật nặng cẩn thận
Ngoài béo phì, đau lưng còn do bạn nâng quá nhiều trọng lượng mà đôi khi không thực hiện cẩn thận. Do đó, hãy cố gắng cẩn thận nâng vật nặng bằng cách giữ thẳng lưng và kê đầu gối để ngăn ngừa đau lưng giữa.
3. Thay đổi tư thế ngủ
Không chỉ khi đi lại hay ngồi, tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến chứng đau lưng giữa.
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể căn chỉnh cột sống của mình và tạo ra các cơn đau nhức ở cột sống giữa của bạn. Tốt, hãy cố gắng thay đổi tư thế ngủ của bạn thành nghiêng bằng cách đặt một miếng đệm hoặc gối giữa hai đầu gối của bạn.
Sau khi biết một số cách khắc phục và ngăn ngừa chứng đau lưng giữa, bạn hãy cố gắng thực hành chúng. Nếu cơn đau không biến mất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được điều trị thêm.