Để phục hồi thể lực sau khi tập thể dục, uống nước tăng lực có thể là một lựa chọn. Thật không may, nước tăng lực đóng gói có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe về lâu dài. Sau đó, làm thế nào để giải quyết nó?
Sáng tạo nước tăng lực tự nhiên có thể làm tại nhà
Tất cả năng lượng và sức chịu đựng bạn có đều đến từ thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ. Sau khi tập luyện, bạn sẽ sử dụng phần lớn năng lượng đó.
Bạn có thể thay thế nước tăng lực đóng gói bằng nước tăng lực tự nhiên. Bạn có thể tự làm nước tăng lực bằng những nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm. Nào, hãy xem những sáng tạo về thức uống tăng lực tự nhiên sau đây.
1. Green Smoothie
nguồn: thismamacooksĐã báo cáo Thông báo của người đọc, Dr. Daryl Gioffre, bác sĩ và tác giả Loại bỏ axit của bạn giải thích rằng sinh tố này cung cấp thêm năng lượng cũng như chất chống oxy hóa giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.
Để làm thức uống này, trộn các thành phần tự nhiên sau đó pha trộn và phục vụ cho ba ly. Các tài liệu bạn sẽ cần được liệt kê dưới đây.
- 1 nắm rau bina
- Nửa quả chanh, gọt vỏ
- gừng tươi 2,5 cm
- Nửa quả dưa chuột, gọt vỏ
- 1 nắm lá ngò gai
- 1 nhúm mùi tây
- 1 cốc nước dừa
- Stevia và đá viên (thêm vào khẩu vị)
2. Sinh tố khoai lang
nguồn: solberry Khoai lang không chỉ có thể làm bánh hay salad mà còn có thể dùng làm nước tăng lực. Thành phần này chứa carbohydrate và chất xơ giúp cung cấp năng lượng lâu dài khi kết hợp với vitamin A và vitamin C.
Thật dễ dàng, trộn một số thành phần, trộn cho đến khi mịn, sau đó phục vụ cho ba ly. Dưới đây là một số tài liệu bạn cần.
- Nửa miếng khoai lang hấp
- Nửa cốc sữa chua Hy Lạp không béo
- Nửa cốc sữa trắng
- Nửa quả chuối lớn
- 1 thìa cà phê bột ca cao
- 1 thìa cà phê hạt chia
- Đá viên (để nếm)
3. Sinh tố chuối và táo
nguồn: lành mạnhSự kết hợp của táo và chuối chứa đường tự nhiên có thể cung cấp thêm năng lượng. Ngoài việc giàu vitamin, táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa có thể xua đuổi các gốc tự do.
Ngoài ra, việc bổ sung bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh và protein để bạn không bị đói nhanh chóng đồng thời cân bằng lượng đường trong máu.
Cách làm rất dễ, bạn chỉ cần trộn đều tất cả các nguyên liệu, xay cho đến khi mịn, cho 3 ly và ở trạng thái lạnh. Một số tài liệu bạn sẽ cần bao gồm dưới đây.
- 2 quả táo cỡ vừa, gọt vỏ
- 2 quả chuối đông lạnh
- 3 - 4 ngày
- Một phần tư cốc sữa
- 2 thìa bơ đậu phộng
- Nửa cốc đá xay
4. Trà xanh dừa
nguồn: aiyaamerica Mất nước có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Thức uống tăng cường năng lượng này chứa ít calo và có vị ngọt nhẹ. Lợi ích của thức uống này có thể giúp cơ thể cân bằng các chất điện giải bị mất hơn bốn quả chuối.
Bạn chỉ cần trộn tất cả các nguyên liệu vào ly đã có sẵn đá viên. Thêm các lát chanh và lá bạc hà, sau đó khuấy đều cho đến khi hỗn hợp mịn. Dưới đây là một số nguyên liệu bạn cần chuẩn bị.
- 1 cốc nước dừa
- 2 thìa cà phê bột xanh
- Một lát chanh
- 3 lá bạc hà
- Đá
5. Nước tăng lực từ chanh và bạc hà
Ngoài việc giải khát, một thức uống tăng lực này rất dễ làm. Hỗn hợp nước chanh và trà cung cấp thêm năng lượng và chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Bạn chỉ cần trộn tất cả các thành phần trong bình lắc hoặc chai cocktail. Sau đó, lắc và phục vụ trong ly. Dưới đây là một số tài liệu bạn sẽ cần.
- 1 tách trà đã pha, có thể là trà xanh, trà bạc hà, hoặc trà trắng
- 1 cốc nước đá
- Vắt chanh lấy nước, chỉ cần một quả là đủ
- Lá bạc hà