Sau khi trải qua giai đoạn sinh nở, các bà mẹ vẫn cần chăm sóc con bận rộn khi đang cho con bú. Việc chăm sóc sau sinh, đặc biệt là sinh thường, mẹ có thể thực hiện bằng mọi cách tùy theo tâm lý thoải mái của mình.
Vậy cách chăm sóc cơ thể hay cơ thể sau sinh mà các mẹ mới sinh có thể làm được?
Những phương pháp điều trị có thể được thực hiện sau khi sinh?
Cả những phụ nữ sinh con bằng phương pháp ngã âm đạo hay sinh mổ thì cả hai đều cần được chăm sóc sau sinh.
Chăm sóc sau mổ lấy thai thường bao gồm chăm sóc vết thương SC (mổ lấy thai) và vết thương mổ lấy thai.
Tuy nhiên, ở đây sẽ nói sâu hơn về vấn đề chăm sóc sau (sau) sinh thường.
Việc tự chăm sóc bản thân của bà mẹ sau khi sinh thường (sau) có thể bao gồm quá trình tự phục hồi, quản lý thời gian nghỉ ngơi, để kiểm soát tâm trạng (tâm trạng).
Dưới đây là một loạt các phương pháp điều trị mà mẹ có thể thực hiện sau khi sinh.
1. Chú ý đến tình trạng của âm đạo
Các bà mẹ có thể gặp những thay đổi ở âm đạo sau khi sinh thường.
Điều này có thể xảy ra do vết sẹo khi sinh nở nên có thể mất vài tuần để âm đạo lành hoàn toàn.
Thông thường, âm đạo sẽ có cảm giác khô rát sau khi sinh nở. Mẹ không cần quá lo lắng vì tình trạng này là bình thường.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô âm đạo sau sinh là do lượng hormone estrogen trong cơ thể bị suy giảm.
Ngoài ra, bàng quang thường đầy chất lỏng nhanh hơn thận.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đi tiểu ngay lập tức như một trong những nỗ lực chăm sóc của bà mẹ sau khi (sau) sinh thường.
Tránh trì hoãn việc đi tiểu sau khi sinh.
Vì nếu chậm trễ, một ống thông tiểu có thể được đặt vào cơ thể bạn để giúp thoát nước tiểu từ bàng quang.
Nếu tình trạng khô âm đạo không cải thiện trong hơn 12 tuần, bạn nên thảo luận thêm với bác sĩ.
2. Điều trị hậu sản ra máu sau đẻ thường.
Giai đoạn hậu sản là giai đoạn nâng cao mà các mẹ phải trải qua sau khi sinh con.
Lúc này, mẹ thường bị chảy máu hậu sản hay thường được gọi là lochia.
Ngược lại với băng huyết sau sinh, lochia hay máu hậu sản là điều bình thường xảy ra ở các bà mẹ sau sinh.
Lochia thường xảy ra trong khoảng 40 ngày hoặc khoảng 6 tuần với màu sắc khác nhau của máu hậu sản từ ngày đầu tiên đến ngày cuối cùng.
Ra mắt từ trang Mayo Clinic, lochia chứa máu và màng còn sót lại sau quá trình sinh nở.
3. Chữa đau âm đạo sau khi sinh con
Quá trình sinh thường để lại sẹo ở vùng âm đạo.
Giống như bất kỳ vết thương nào, vết mổ có thể gây đau âm đạo trong một thời gian.
Các phương pháp điều trị mà các bà mẹ có thể thực hiện liên quan đến vết rạch âm đạo sau khi sinh thường như sau.
- Ngồi trên một chiếc gối mềm.
- Chườm vùng âm đạo bằng đá viên bọc trong khăn hoặc ngồi trên một chiếc gối làm mát được đặt ở khu vực giữa âm đạo và hậu môn (đáy chậu).
- Nếu có, hãy ngâm mình trong bồn tắm chứa đầy nước ấm trong vài phút.
- Nếu cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng nước lạnh, bạn có thể chọn nước lạnh thay vì nước ấm để tắm.
- Uống thuốc giảm đau theo lời khuyên của bác sĩ.
4. Nghỉ ngơi đầy đủ
Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể rất mệt mỏi. Nếu không quản lý tốt thời gian, bạn có thể thường xuyên bị thiếu ngủ.
Vì vậy, một trong những cách chăm sóc mẹ sau sinh thường mà mẹ có thể làm tại nhà là nghỉ ngơi đầy đủ.
Dưới đây là một số lời khuyên để nghỉ ngơi như chăm sóc của mẹ sau khi sinh thường.
Ngủ khi con bạn đã ngủ
Cố gắng nghỉ ngơi khi con bạn đã ngủ trong khi đảm bảo con bạn cảm thấy an toàn và thoải mái.
Mặc dù mặt khác, bạn bị cám dỗ để làm nhiều công việc gia đình khác không kém phần quan trọng, nhưng nghỉ ngơi một chút sẽ có lợi hơn nhiều.
Ồ vâng, đừng để bị lừa bởi những lầm tưởng rằng các bà mẹ sau sinh không nên ngủ trưa. Vì sau khi sinh con ngủ trưa cũng không sao.
Nó thậm chí rất được khuyến khích nếu con bạn cũng đang ngủ vào những giờ này.
Điều này là do giấc ngủ giúp phục hồi sức chịu đựng, do đó đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi sinh.
Hiểu thói quen ngủ của con bạn
Giai đoạn trẻ thức giấc nhiều lần trong đêm sẽ không kéo dài mãi mãi.
Khi trẻ lớn hơn, thời gian ngủ của trẻ thường sẽ dài hơn.
Tìm hiểu thêm về giờ đi ngủ lý tưởng của trẻ để giúp bạn quản lý giấc ngủ của mình.
Ngủ sớm
Cố gắng tập thói quen đi ngủ sớm hơn, chẳng hạn một tuần sau khi sinh con.
Nếu bạn không thể nhắm mắt mặc dù đã chuẩn bị đi ngủ, hãy làm bất cứ điều gì để giúp cơ thể và tâm trí bạn bình tĩnh lại.
Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng đi ngủ sớm hơn.
Một số điều bạn có thể làm như ngâm mình trong nước nóng vài giờ trước khi đi ngủ hoặc nghe bản nhạc yêu thích.
Chia sẻ công việc với chồng
Đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ, kể cả đối tác của bạn, khi bạn thực sự cần sự giúp đỡ của họ.
Bạn có thể chia sẻ công việc với chồng, chẳng hạn như ai sẽ thay tã cho con hoặc bế con khi con khóc vào ban đêm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân nhất trong việc dọn dẹp nhà cửa để có thể nghỉ ngơi lâu hơn.
5. Áp dụng một tư thế ngủ thoải mái
Sau khi sinh, một số bộ phận trên cơ thể sẽ cảm thấy đau nhức và khó chịu, cho dù đó là xung quanh âm đạo, ngực và bụng.
Khi bạn ngủ trong tư thế nằm sấp, bạn có thể cảm thấy các cơn đau nhức.
Tư thế ngủ tốt nhất sau khi sinh là tư thế không làm tăng áp lực và không gây căng cơ.
Vì vậy bạn nên xác định tư thế ngủ tốt là một hình thức chăm sóc mẹ sau sinh.
Một số tư thế ngủ sau khi sinh, cả sinh thường và sinh mổ mà bạn có thể thử, bao gồm:
Ngủ trên lưng của bạn
Nằm ngửa trong vài ngày hoặc vài tuần đầu sau khi sinh là tư thế ngủ thoải mái nhất.
Vùng bụng, âm đạo, vết mổ sau phẫu thuật không bị chèn ép nhiều hơn nên sẽ giảm bớt cơn đau.
Nếu máu vẫn chảy, bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối.
Thật không may, tư thế này khiến bạn gặp một chút khó khăn khi bước ra khỏi giường hoặc ngồi xuống.
Nếu bạn sinh bằng phương pháp sinh mổ, vùng bụng sẽ phải chịu nhiều áp lực khi bạn thức dậy.
Để tránh tạo áp lực lên dạ dày khi đứng dậy hoặc khi ngồi, trước tiên hãy lấy một chiếc gối kê dưới đầu gối.
Sau đó, hơi ngả người về phía sau trong khi đỡ phần lưng dưới của bạn bằng một chiếc gối.
Ngủ bên
Ngoài việc nằm ngửa khi ngủ, bạn cũng có thể nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên, vị trí của lưng và mông phải giữ thẳng.
Không nên ngả người về phía sau quá nhiều vì có thể làm cong phần bụng trước. Bạn có thể kê gối phía sau cơ thể để hỗ trợ lưng.
Bạn dùng tay để đỡ đầu hoặc đặt trước ngực có thể giúp bạn đứng dậy dễ dàng hơn.
Bạn có thể kết hợp tư thế ngủ nghiêng và ngửa để cơ thể không bị đau nhức và tinh thần thoải mái.
Ngủ với một chiếc gối cao
Ngủ với những chiếc gối cao xếp chồng lên nhau có thể làm tăng sự thoải mái cho mẹ sau sinh.
Vị trí gần như ngồi này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thở êm ái hơn.
Để không bị đau, bạn cũng có thể kê phần lưng dưới của mình bằng một chiếc gối mỏng.
So với các tư thế khác, tư thế ngủ này giúp bạn dễ dàng dậy hơn.
6. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Một trong những chăm sóc sau sinh không nên bỏ qua đó là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ.
Vâng, nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp sau khi sinh là rất quan trọng.
Điều này là do cơ thể mẹ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho giai đoạn tiếp theo, cụ thể là giai đoạn cho con bú.
Vì vậy, hãy chú ý đến lượng thức ăn sau khi sinh và biết loại nào được khuyến khích và loại nào không được khuyến khích.
7. Quản lý cảm xúc như một cách chăm sóc sau sinh bình thường
Chăm sóc sau khi sinh thường không chỉ bao gồm sức khỏe thể chất của người mẹ.
Trạng thái tinh thần của bạn cũng cần được quan tâm sau khi sinh con.
Điều này là do các bà mẹ có thể trải qua những thay đổi về cảm xúc sau khi sinh. Thực tế, nhiều bà mẹ mới trải qua nhạc blues trẻ em sau khi sinh con.
Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố, lo lắng khi chăm sóc em bé và giấc ngủ.
Nếu để nỗi buồn kéo dài hơn 2 tuần, tình trạng này có thể khiến người mẹ bị trầm cảm sau sinh.
Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu điều này xảy ra.
8. Xoa bóp sau khi sinh con
Tin vui cho các mẹ mới sinh con, cách chăm sóc cơ thể hay cơ thể sau sinh đều có thể thực hiện bằng massage.
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, có nhiều lợi ích khác nhau của việc xoa bóp sau khi sinh con.
Những lợi ích của massage như một phương pháp chăm sóc sau sinh truyền thống thực sự không khác nhiều so với các loại massage khác, cụ thể là:
- Kéo căng các cơ của cơ thể, đặc biệt là ở bụng, lưng dưới và hông.
- Hợp lý hóa dòng oxy đi khắp cơ thể.
- Kích thích sản xuất endorphin hữu ích để giảm đau cơ thể.
- Kích hoạt sản xuất hormone oxytocin để tiết ra sữa mẹ trong khi cho con bú.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Khắc phục hội chứng baby blues và chứng trầm cảm sau khi sinh con.
Massage là một trong những cách chăm sóc cơ thể hoặc cơ thể sau khi sinh con có thể giúp tăng tốc độ phục hồi sau khi sinh con.
Điều quan trọng cần lưu ý là massage như một hình thức chăm sóc sau sinh truyền thống được thực hiện bởi bác sĩ trị liệu có chứng chỉ và kinh nghiệm.
Nếu bạn vừa sinh mổ, tốt nhất hãy đợi cho đến khi vết sẹo của bạn khô và lành lại rồi mới bắt đầu mát-xa.
Tránh xoa bóp vùng xung quanh vết sẹo trên bụng để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Thay vào đó, chỉ nhắm vào chân, đầu, tay và lưng, những nơi dễ bị đau nhức sau khi sinh.