Nhiều trẻ em và người lớn thích bơi lội. Trên thực tế, bơi lội là sự kiện giải trí được ưa thích nhất để dành những ngày cuối tuần cho gia đình. Hơn thế nữa, bơi lội còn có nhiều lợi ích vượt trội so với các loại hình thể thao khác, bạn biết không! Bất cứ điều gì?
Những lợi ích khác nhau của bơi lội mà các loại hình thể thao khác không có
Basil Strasburg, PT, một nhà trị liệu vật lý từ Liệu pháp Thể thao và Phục hồi chức năng của Phòng khám Cleveland, nói rằng những lợi ích của việc bơi lội là không thể nghi ngờ. Loại hình thể thao này thậm chí có thể nói là vượt trội hơn so với các môn thể thao khác.
Dưới đây là 3 lợi thế của bơi lội mà các môn thể thao khác không có, bao gồm:
1. Có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai
Bơi lội là một môn thể thao phổ thông có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người, cả trẻ em và người lớn. Điều thú vị là những người có nhu cầu đặc biệt cũng có thể làm được.
Robert A. Robergs, một nhà sinh lý học tập thể dục tại Đại học New Mexico, tiết lộ rằng những lợi ích của bơi lội cũng có thể được cảm nhận bởi những người bị thấp khớp, rối loạn cơ xương và các vấn đề về cân nặng. Điều này càng làm rõ rằng bơi lội có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người.
Khi bạn dìm người xuống một vũng nước sâu đến thắt lưng, cơ thể bạn chỉ chịu 50% tổng trọng lượng. Khi nước ngập đến ngực, bạn chỉ đang nâng đỡ 25-35% trọng lượng cơ thể. Đúng vậy, nước càng cao, bạn càng phải đỡ ít trọng lượng hơn.
Điều này bị ảnh hưởng bởi sức nổi của nước trong quá trình bơi. Đó chính là lý do mà ai cũng có thể cảm nhận được lợi ích của việc bơi lội. Ngay cả khi bạn bị rối loạn cơ và xương, bạn cũng không phải lo lắng về việc bị đau vì sức nổi của nước có thể giúp giảm đau và nâng cao thể lực.
2. Tăng cường cơ bắp ở tất cả các bộ phận của cơ thể
Bạn đang tìm kiếm một loại hình tập thể dục có thể vận động toàn bộ cơ thể nhưng lại có thể thực hiện một cách đơn giản và vui vẻ? Bơi lội có thể là lựa chọn phù hợp.
Không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái, bơi lội còn khuyến khích toàn bộ cơ thể bạn vận động tích cực. Bàn tay và bàn chân của bạn sẽ tự động chống lại dòng điện để tiến về phía trước. Trong khi đó, các cơ hông, lưng và bụng có nhiệm vụ ổn định đầu, thân và cột sống.
Mặc dù có vẻ không giống như bạn đang tập thể dục, nhưng các động tác bơi lội có thể giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp. Nếu được thực hiện như một bài tập thể dục nhịp điệu, lợi ích của việc bơi lội mà bạn cảm thấy chắc chắn sẽ còn lớn hơn.
Bắt đầu từ việc cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể, tăng cường tim và duy trì sức khỏe của phổi. Điều này đã được chứng minh bởi một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Revista Portuguesa de Pneumologia vào năm 2016, rằng những vận động viên bơi lội có xu hướng có phổi khỏe hơn các vận động viên khác.
3. Ít rủi ro chấn thương
So với các loại hình thể thao tác động thấp khác, bơi lội có ít nguy cơ chấn thương nhất. Nhắc đi nhắc lại, điều này bị ảnh hưởng bởi lực nổi của nước, giúp giảm gánh nặng cho cơ thể khi ở trong nước.
Khi so sánh với chạy, các khớp của bàn chân có nguy cơ bị chấn thương vì trọng lượng của bạn được nâng đỡ bởi bàn chân của bạn trong quá trình chạy. Trong khi đó, khi bơi, các khớp của bạn thực sự được bảo vệ khỏi căng thẳng và áp lực vì lực đẩy của nước không phải là một va chạm mạnh nguy hiểm.
Tuy nhiên, đối với các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp thì khác, nguy cơ chấn thương có thể lớn hơn. Các vận động viên bơi lội có nguy cơ bị chấn thương vai và đầu gối do các động tác tay chân lặp đi lặp lại. Để an toàn, hãy luôn làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh rủi ro chấn thương.