Có nhiều dấu hiệu mang thai khác nhau và mỗi bà mẹ sẽ trải qua những điều khác nhau. Một số dấu hiệu mang thai bao gồm đau quặn bụng, sưng vú, mệt mỏi và ốm nghén.
Tuy nhiên, cũng có những người cảm thấy đói dễ là dấu hiệu mang thai. Cảm giác thèm ăn cũng tăng lên. Tuy nhiên, điều này có đúng không?
Dễ đói là dấu hiệu của bà bầu
Có cảm giác như mình đã ăn rất nhiều nhưng vẫn chưa thấy no. Hóa ra đó là sự thật, dễ đói và tăng cảm giác thèm ăn là dấu hiệu của phụ nữ mang thai.
Trong ba tháng đầu thai kỳ, mẹ có thể bị giảm cảm giác thèm ăn do mẹ phải đối mặt với ốm nghén gây buồn nôn và nôn. Theo thời gian, các bà mẹ không còn kinh ốm nghén. Ngược lại, cảm giác thèm ăn cũng tăng lên.
Dấu hiệu tăng cảm giác thèm ăn cũng có thể gặp trong thời kỳ đầu mang thai, kèm theo các dấu hiệu khác. Vì vậy luôn có thức ăn phải cho vào miệng và nhai.
Điều này có bình thường không? Tất nhiên là có. Để giải đáp tại sao mẹ dễ bị đói khi mang thai, do em bé phát triển trong bụng mẹ.
Sự hiện diện của đứa trẻ trong bụng mẹ là dấu hiệu dễ đói và tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai. Em bé trong bụng mẹ sẽ tăng kích thước theo thời gian. Vì vậy, các bà mẹ cũng cần bổ sung nhiều calo để giúp cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Bởi vì khi bé phát triển trong bụng mẹ, sẽ có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành xương, cơ và các mô khác. Đây là một trong những cơ hội của người mẹ đằng sau cơn đói thường xuyên để tiếp tục cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Cần chú ý gì khi tuyệt thực?
Dễ đói là dấu hiệu mang thai khiến bạn muốn ăn một số loại thực phẩm nhất định. Mặc dù bạn cần đáp ứng với cơn đói, nhưng bạn cần lựa chọn và chú ý đến khẩu phần của mình một cách khôn ngoan. Lắng nghe cơ thể của bạn và nhớ rằng thai nhi của bạn cần thức ăn bổ dưỡng.
Dưới đây là một số mẹo để kiểm soát cơn đói khi mang thai.
1. Tiếp tục uống nước khoáng
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ cần rất nhiều chất lỏng. Luôn đáp ứng nhu cầu chất lỏng bằng cách uống 12-13 ly mỗi ngày. Tránh uống soda vì nó có thể cung cấp lượng calo và đường dư thừa trong cơ thể.
Bằng cách uống nước, các bà mẹ có thể tìm hiểu xem những gì bạn cảm thấy chỉ là đói thông thường hay đói thực sự. Đôi khi cảm giác khát đến như đói.
Vì vậy, đừng biện minh cho dấu hiệu đói khi mang thai bằng cách ăn nhiều thức ăn. Hãy chứng minh điều đó bằng cách uống nước khoáng trước.
2. Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng
Khi xuất hiện dấu hiệu đói ở bà bầu, hãy luôn nhớ ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Để duy trì sức bền, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều chất xơ như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Trong thực đơn, bao gồm các chất dinh dưỡng cao như protein và chất béo lành mạnh. Luôn chọn thực phẩm tươi và nấu chín, và tránh thực phẩm đã qua chế biến và chế biến quá kỹ. Để lựa chọn thực đơn ăn uống khi mang thai, mẹ có thể chọn salad trái cây. Có rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ chứa trong nó.
3. Ăn thường xuyên thành nhiều phần nhỏ.
Khi cơn đói đến nhanh chóng, bạn có thể ăn thường xuyên hơn với khẩu phần nhỏ hơn. Hãy thử làm theo chế độ ăn uống lành mạnh này bằng cách ăn các phần nhỏ từ 5 đến 6 lần một ngày. Bạn có thể ăn ba giờ một lần. Phương pháp này có thể khắc phục được dấu hiệu đói khi mang thai.
Ăn nhiều một lúc có thể khiến bụng quá no. Điều này có thể gây ra rối loạn tiêu hóa vì nó gây ra đầy hơi, đầy hơi và cảm giác ợ nóng. Để tránh điều này, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình bằng cách thực hiện những điều đã được mô tả trước đó.
4. Luôn dự trữ đồ ăn nhẹ
Khi bà bầu dễ cảm thấy đói, đây là dấu hiệu cho thấy bạn nên để sẵn đồ ăn nhẹ trong tủ lạnh. Đảm bảo đồ ăn nhẹ lành mạnh mà bạn cung cấp cũng bổ dưỡng và nhiều chất xơ. Ví dụ, sữa chua Hy Lạp trộn với quả óc chó và trái cây như xoài.
Các bà mẹ có thể nhận được các chất dinh dưỡng từ men vi sinh để nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, cũng như axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ trong bụng mẹ. Trong khi đó, xoài có chứa các loại vitamin B giúp ích cho sự phát triển của em bé.
Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây và các loại hạt. Để dinh dưỡng có thể được đáp ứng một cách tối ưu trong thai kỳ.