Nhiều người ngay lập tức lắc đầu với suy nghĩ phải rửa cơ thể bằng nước lạnh. Trên thực tế, tắm nước lạnh có thể là một cách lành mạnh để bạn bắt đầu ngày mới. Không chỉ vậy, tắm nước lạnh còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau mà bạn chưa từng nhận ra trước đây.
Lợi ích sức khỏe của tắm nước lạnh
1. Tăng cường sự tỉnh táo
Tắm nước lạnh ngay cả trước khi gà trống gáy có lẽ là điều cuối cùng mà nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, hít thở sâu khi chúng ta giật mình vì lạnh thực sự giúp chúng ta thở ra và làm tăng lượng oxy đi khắp cơ thể. Tình trạng này cuối cùng giúp tăng nhịp tim và cải thiện lưu lượng máu, do đó giữ ấm cho chúng ta. Điều này sau đó cung cấp cho chúng tôi một cú hích năng lượng để bắt đầu.
2. Làm mượt tóc và da
Tắm nước lạnh là một trong những cách tự nhiên để giữ cho tóc và da của bạn khỏe mạnh. Nước nóng loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên da và làm khô da. Trong khi đó, nước lạnh thực sự làm căng các lớp biểu bì tóc và da bằng cách co thắt tạm thời các mạch máu trong khi cơ thể phản ứng với sự thay đổi của nhiệt độ. Se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông trên da sẽ ngăn chặn bụi bẩn và các yếu tố có hại khác làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da và da đầu.
Tắm nước lạnh cũng có thể làm cho tóc trông bóng hơn, chắc hơn và khỏe hơn bằng cách làm phẳng các nang tóc và tăng khả năng bám vào da đầu của chúng.
3. Cải thiện khả năng miễn dịch và lưu thông máu
Cú sốc mà chúng ta cảm thấy từ lần dội nước lạnh đầu tiên có thể kích hoạt tim để bơm máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn. Điều này sau đó có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bao gồm cả sức khỏe của da và gan. Lưu thông máu trơn tru hơn sau khi tắm nước lạnh cũng có thể làm giảm huyết áp, rửa sạch mảng bám tích tụ trong mạch máu và khuyến khích hệ thống miễn dịch tốt hơn.
Một nghiên cứu năm 1994 cho thấy nồng độ axit uric giảm mạnh trong và sau đó khi tiếp xúc với các kích thích lạnh.
4. Giảm cân
Tắm nước lạnh có thể giúp chương trình giảm cân của bạn theo những cách không ngờ. Cơ thể con người chứa hai loại chất béo là chất béo trắng và chất béo nâu. Chất béo trắng là sự tích tụ chất béo xung quanh eo, bụng và cổ xảy ra khi chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần để hoạt động và chúng ta không đốt cháy chất béo trắng để lấy năng lượng.
Trong khi chất béo nâu là chất béo tốt mà chúng ta sử dụng để tạo ra nhiệt nhằm giữ ấm cho cơ thể và bị đốt cháy khi chúng ta tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh. Vì vậy, tắm nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của chất béo nâu.
5. Đẩy nhanh quá trình phục hồi các cơn đau cơ và đau nhức
Tắm nước lạnh đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ mà các triệu chứng xuất hiện muộn, chẳng hạn như vài ngày sau khi bạn tập thể dục. Nước lạnh có đặc tính tái tạo có thể giúp làm dịu các cơ bị đau nhức sau một buổi tập luyện mệt mỏi.
6. Giải tỏa căng thẳng
Để cơ thể được giải nhiệt mà không cần phải vận động thêm có thể giúp thúc đẩy sự gia tăng khả năng chịu đựng của cơ thể đối với căng thẳng, cả về thể chất và tinh thần. Ngoài ra còn có sự gia tăng glutathione, chất chống oxy hóa giữ cho tất cả các chất chống oxy hóa khác ở mức tối ưu. Sau khi quan sát 10 người có cơ thể khỏe mạnh thường xuyên bơi trong nước lạnh trong mùa đông, các nhà nghiên cứu đã báo cáo sự điều chỉnh của cơ thể đối với tình trạng căng thẳng oxy hóa lặp đi lặp lại. Điều này cho thấy cơ thể gia tăng sức đề kháng để tấn công các nguồn gây căng thẳng.
7. Giúp kiểm soát chứng trầm cảm
Mặc dù các thử nghiệm sử dụng vòi sen nước lạnh như một phương pháp điều trị trầm cảm chưa được tiến hành, nhưng việc tiếp xúc nhiều lần với nước lạnh đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm do tác động mạnh mẽ của các thụ thể lạnh trên da, nơi gửi một lượng lớn xung điện từ các đầu dây thần kinh ngoại vi. đến não. Điều này có tác dụng chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng, khiến bạn hứng khởi hơn để trải qua một ngày.
Ngoài ra, thích ứng với việc tiếp xúc với nước lạnh có thể cải thiện khả năng của cơ thể đối phó với các khía cạnh tâm lý khác đi kèm với lo lắng và trầm cảm.
Nhưng không phải ai cũng có thể tắm nước lạnh
Mặc dù tắm nước lạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Cảm giác ngạc nhiên mà chúng ta cảm nhận được từ nước lạnh mặc dù nó rất hữu ích để tăng nhịp tim. Nhưng nó có thể có tác dụng ngược lại ở những người bị bệnh hoặc những người mẫn cảm khác, chẳng hạn như những người lớn tuổi, người già hoặc những người có bệnh tim. Cú sốc từ vòi hoa sen lạnh có thể khiến họ ngất xỉu hoặc lên cơn đau tim dẫn đến tử vong, đặc biệt nếu họ bị ngã và va vào tường.