Cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ở Châu Á, đặc biệt là Trung Quốc và Đông Nam Á. Số lượng vận động viên quốc tế và quốc gia ghi tên mình lên hàng đầu thế giới ngày càng truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ tìm hiểu sâu hơn về nó. Một trong những động tác tuyệt vời nhất đối với các vận động viên cầu lông là khi họ đập. Làm thế nào bạn có thể nắm vững kỹ thuật smash như một người chuyên nghiệp? Dưới đây là những mẹo để rèn giũa kỹ thuật đập cầu lông mà bạn có thể thử.
Thực hành kỹ thuật đập cầu lông
Có rất nhiều kỹ thuật được các vận động viên cầu lông sử dụng như thả rơi, đẩy, lái và tất nhiên là đập. Đối với những bạn thích chơi hoặc xem cầu lông, chắc hẳn bạn cũng mong muốn được tung hoành như những vận động viên tuyệt vời này phải không? Quả thực, để thực hiện được kỹ thuật smash đúng và mạnh không phải là điều dễ dàng, tuy nhiên bạn có thể học một số mẹo đập cầu lông này để có được một cú smash tối ưu.
1. Đừng để cơ bắp của bạn quá căng
Khi bạn đang chơi, sẽ luôn có áp lực để cố gắng hết sức mình. Bạn có biết rằng căng thẳng có thể làm cho cơ bắp căng thẳng? Đây là điểm yếu lớn nhất của các vận động viên. Đôi khi cơ bắp quá căng sẽ làm chậm chuyển động của cơ thể bạn (căng cứng) và cũng khiến bạn không thể thực hiện những cú đập mạnh.
Trong khi đó, để thành thạo kỹ thuật smash, cần một năng lượng đặc biệt tập trung vào kỹ thuật này. Cơ bắp phải ở trạng thái sẵn sàng và năng động để giải phóng đủ năng lượng “bùng phát” để thực hiện một cú đập.
Chỉ cần tưởng tượng nếu cơ bắp của bạn liên tục căng thẳng trong suốt trận đấu, bạn sẽ không có năng lượng cần thiết để thực hiện một cú đập , bởi vì năng lượng của bạn đã được dành cho việc săn chắc hoặc căng cơ. Vì vậy, mẹo đập cầu lông đầu tiên là kiểm soát sự căng thẳng trong bản thân.
2. Lợi ích cổ tay
Như đã giải thích ở điểm một, việc căng các cơ trên cơ thể sẽ không có lợi cho bạn. Cũng như khi cầm vợt, cố gắng không nắm vợt quá chặt vì lực căng cơ trên tay sẽ ảnh hưởng đến tốc độ và độ chính xác.
Nếu bạn sử dụng quá nhiều sức mạnh trong thời gian đầu, sức mạnh bạn cần để đập vỡ sẽ không phát ra. Ngoài ra, bạn cũng phải sử dụng cổ tay để tiếp thêm lực. Đừng dựa vào vai và bắp tay của bạn vì chúng sẽ không tạo ra nhiều động lực như cổ tay của bạn.
Không cần cơ bắp to và khỏe để thực hiện một cú đập mạnh. Việc sử dụng cổ tay cũng rất hữu ích để làm cho quả cầu lao đi như một viên đạn.
3. Đá cầu nhanh
Nếu bạn muốn phát triển kỹ thuật smash , Bạn có thể phải cam kết tập luyện cho vóc dáng của mình trước. Điều này có nghĩa là bạn phải rèn luyện tốc độ chạy và sự nhanh nhẹn của mình. Tại sao? Bởi vì bạn cần điều này khi thực hiện các kỹ thuật smash chính xác.
Bạn có cảm thấy rằng nếu bạn muốn thực hiện một cú smash, sẽ dễ dàng hơn nếu cơ thể bạn nghiêng về phía trước chứ không phải lùi về phía sau? Vì vậy, bạn phải dự đoán và quan sát đường bay của quả cầu trước khi nó chạm đất. Khi bạn đã khóa ở vị trí đó, ngay lập tức chuyển đổi bước và vị trí của mình sau đá cầu vài bước.
Khi bạn đã ở phía sau anh ta, bạn nên chạy về phía trước (về phía tàu con thoi) và sẵn sàng để đập. Bằng cách này, bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách có được sức mạnh để đẩy đá cầu khó hơn nữa.
4. Đừng vung tay quá nhiều
Để đạt được một cú smash uy lực, bạn thực sự phải dựa vào cổ tay nhiều hơn là chuyển động của vai và cánh tay. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể cử động vai và cánh tay.
Tiếp tục sử dụng một chút lực từ cánh tay và vai của bạn để xoay vợt trước khi đánh đá cầu. Sau đó, năng lượng từ cánh tay và vai được gia tốc và truyền đến cổ tay.
Dù vậy, tốt hơn hết bạn nên hạn chế vung cánh tay này, kẻo lại tốn sức cho việc vung cánh tay. Chỉ cần vung cánh tay với bóng đổ một phần tư vòng tròn. Hơi giống với kiểu đánh bông.
5. Thực hành kỹ thuật nhảy cắt kéo ( nhảy kéo )
Không chỉ được khắc phục bằng cách đánh khi bạn ở sau quả cầu, hóa ra kỹ thuật bật nhảy cũng cần thiết để tăng sức mạnh cho cú đập của bạn. Vì vậy, để có được những mẹo đập cầu lông tuyệt vời, hãy thử thực hành động tác nhảy cắt kéo hoặc nhảy kéo .
Nhảy cắt kéo là gì? Khi bạn chạy về phía đá cầu (đọc điểm ba). Chú ý hơn đến sải chân của bạn. Nhảy bằng chân trái phía trước và chân phải phía sau, sau đó xoay người theo chiều ngang sang trái khi bạn đang ở trên không.
Bằng cách này, bạn có thể thêm năng lượng tự nhiên. Nếu bạn thêm sức mạnh từ cú nhảy cắt kéo và sức mạnh từ việc chạy để đánh quả cầu, cú đập của bạn được đảm bảo sẽ mạnh hơn.
Nên nhớ rằng kỹ thuật đập cầu lông mạnh này cũng cần thời gian và quá trình luyện tập lâu dài. Vì vậy, đừng bỏ cuộc khi bạn không thành công khi thử nó sau một vài lần.