Mọi phụ nữ đều phải trải qua kinh nguyệt hàng tháng. Tuy nhiên, hành kinh hàng tháng luôn kèm theo những cơn đau bụng và có khi còn khiến cơ thể suy nhược từ đó dễ sinh bệnh. Nếu bạn thường xuyên gặp phải trường hợp này, chắc chắn bạn sẽ nảy sinh một câu hỏi: điều gì thực sự khiến phụ nữ dễ bị ốm trong kỳ kinh nguyệt?
Tại sao phụ nữ dễ ốm trong kỳ kinh nguyệt?
Đối với hầu hết phụ nữ, kinh nguyệt có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng trong tích tắc. Làm thế nào mà? Khi đang hành kinh, cơ thể đột ngột yếu đi, đau bụng, thậm chí còn khiến cơ thể giảm sút, hay còn gọi là bạn dễ mắc bệnh.
Nhức đầu, sốt, cảm cúm và ho là một số tình trạng phụ nữ thường gặp khi hành kinh. Cuối cùng, điều này khiến bạn phải nhăn nhó cả ngày vì nó cản trở mọi kế hoạch đã được sắp xếp gọn gàng.
Nếu bạn gặp phải điều này, đừng hoảng sợ. Theo TS. Nieca Goldberg, giám đốc y tế tại Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Joan H. Tisch tại Trung tâm Y tế NYU Langone cho biết, tình trạng cơ thể suy yếu gây đau khi hành kinh là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Nguyên nhân là do, bước vào thời kỳ kinh nguyệt, hàm lượng hormone estrogen trong cơ thể giảm xuống. Trên thực tế, estrogen có vai trò giúp kích hoạt phần não điều chỉnh cơn đau. Đó là lý do tại sao, mức độ estrogen trong cơ thể càng thấp, khả năng giảm đau của não càng yếu.
Ngoài ra, có một ý kiến khác cho rằng, nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị ốm trong kỳ kinh nguyệt là do tiết ra chất prostaglandin, là chất hóa học gây co bóp tử cung để tống máu ra ngoài trong kỳ kinh nguyệt.
Sản xuất prostaglandin trong cơ thể thường sẽ tăng lên khi bước vào kỳ kinh nguyệt, mục đích là để đẩy máu ra khỏi tử cung. Chà, sự gia tăng prostaglandin này có thể gây ra co thắt dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa và các chứng khó chịu khác.
Ngoài ra, prostaglandin cũng được cho là có vai trò trong việc tăng và giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Có thể đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em bị sốt khi hành kinh.
Làm sao để không bị đau khi hành kinh?
Thực ra những cơn đau chỉ xuất hiện khi hành kinh sẽ tự hồi phục và biến mất sau khi hết kinh. Tuy nhiên, không có gì sai nếu bạn muốn phòng bệnh để cơ thể luôn khỏe mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Một số cách bạn có thể làm là:
1. Biết thời gian kinh nguyệt của bạn
Bước đầu tiên bạn có thể làm để ngăn chặn cơn đau khi đến kỳ kinh nguyệt là nhận biết mô hình kinh nguyệt của mình. Vì vậy, bạn phải biết chu kỳ kinh nguyệt của mình bắt đầu từ khi nào, và thời điểm cơ thể thường bắt đầu suy yếu cho đến khi ốm.
Dr. Rashmi Halker, phó giáo sư thần kinh học tại Mayo Clinic Arizona, giải thích rằng những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thường dễ đoán trước cơn đau bắt đầu hơn, vì vậy bạn có thể chuẩn bị tốt hơn trước cơn đau đột ngột.
2. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Khi bạn ăn những nguồn thực phẩm lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn cung cấp dinh dưỡng tốt cho các tế bào và cơ quan trong cơ thể. Tóm lại, các chất dinh dưỡng được đáp ứng đúng cách từ thực phẩm có thể giúp duy trì sức khỏe của cơ thể trước kỳ kinh nguyệt.
Không chỉ vậy, bằng cách chú ý đến thực phẩm bạn ăn, nó có thể giúp bạn ngăn ngừa khả năng mắc các bệnh đến từ thực phẩm - chẳng hạn như đau dạ dày và tiêu chảy.
3. Uống vitamin
Uống vitamin có thể là một cách để ngăn ngừa cơn đau khi hành kinh. Lý do là, vitamin có thể giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mà có thể không được đáp ứng từ nguồn thực phẩm.
Ngoài ra, một số loại vitamin - chẳng hạn như vitamin C và E - cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch, nhờ đó có thể hỗ trợ phòng chống bệnh tật.
4. Nghỉ ngơi đầy đủ
Không thể phủ nhận rằng giấc ngủ chất lượng đóng một vai trò quan trọng không chỉ đối với hoạt động hàng ngày mà còn giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh.
Bởi vì, không nhận ra điều đó, giấc ngủ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng của các hormone có thể dao động trước kỳ kinh nguyệt, duy trì hệ thống miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và các chất độc hại khác.
Vì vậy, điều quan trọng là bắt đầu ngủ và thức dậy đúng giờ, không chỉ trước kỳ kinh mà còn hàng ngày.