Tình dục là một trong những yếu tố quan trọng đảm bảo chất lượng mối quan hệ của bạn với bạn đời. Thật không may, ham muốn tình dục của một người không phải lúc nào cũng ở cùng một mức độ. Những thăng trầm của ham muốn tình dục có thể là một vấn đề, đặc biệt nếu bạn hoặc đối tác của bạn cảm thấy như điều này đã cản trở công việc kinh doanh trên giường của bạn. Vâng, không cần phải lo lắng, bài viết này sẽ giới thiệu nhiều cách khác nhau để tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên mà không cần đến thuốc.
Làm thế nào để tăng niềm đam mê một cách tự nhiên với ẩm thực
Suy giảm ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục là một tình trạng phổ biến mà hầu hết mọi người đều trải qua.
Giảm ham muốn tình dục có thể do nhiều yếu tố khác nhau, từ các vấn đề trong mối quan hệ, tình trạng sức khỏe tình dục, căng thẳng, đến sự hiện diện của một số bệnh.
Thông thường, các vấn đề về ham muốn tình dục nghiêm trọng có thể được điều trị bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, cũng có những cách tự nhiên mà bạn có thể thử để khơi dậy ham muốn tình dục của mình.
Bạn đã bao giờ nghe đến cụm từ "Bạn là những gì bạn ăn"? Vâng, thuật ngữ này cũng áp dụng cho ham muốn tình dục.
Mà không nhận ra, thức ăn và đồ uống đi vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, bạn biết đấy!
Hãy xem hàng loạt thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục dưới đây:
1. Sô cô la
Socola là một loại thực phẩm không chỉ được biết đến với hương vị thơm ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể.
Chà, sô cô la cũng có thể là một lựa chọn thực phẩm cho những bạn muốn tăng kích thích tình dục.
Theo một bài báo từ Tạp chí Dược lâm sàng AnhMón ăn nhẹ ngọt ngào này có thể giúp cơ thể giải phóng các hợp chất hóa học như serotonin, endorphin và dopamine.
Những hợp chất này trong não có thể mang lại cảm giác sảng khoái và hạnh phúc.
Điều này tất nhiên có thể cải thiện tâm trạng bạn nói chung để quan hệ tình dục với bạn tình có thể cảm thấy thú vị hơn.
2. Trái cây
Một cách khác bạn phải cố gắng tăng ham muốn tình dục (tình dục) tự nhiên là thường xuyên ăn hoa quả.
Một số loại trái cây được cho là có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn, một trong số đó là quả bơ.
Báo cáo từ trang web Penn Medicine, bơ chứa vitamin B6 được cho là có thể làm giảm các triệu chứng PMS ở phụ nữ.
Điều này có thể giúp phụ nữ cảm thấy "tâm trạng"để làm cho tình yêu.
Không chỉ có lợi cho phụ nữ, hàm lượng vitamin B6 còn có khả năng làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của họ.
Ngoài bơ, còn có những loại trái cây khác được biết là có tác dụng tăng ham muốn tình dục của bạn, chẳng hạn như dâu tây, chuối và dưa hấu.
3. Sò điệp
Sò điệp là một trong những loại Hải sản vốn là món khoái khẩu của nhiều người. Rõ ràng, ăn động vật có vỏ cũng có thể là một cách để khơi dậy ham muốn tình dục của bạn, bạn biết đấy!
Theo trang Chăm sóc bệnh nhân SCNM, động vật có vỏ là thực phẩm giàu kẽm.
Kẽm rất hữu ích để tăng sản xuất testosterone ở nam giới và phụ nữ để kích thích tình dục sẽ tự động tăng lên.
4. Đồ ăn cay
Ai thích ăn cay? Tin vui cho các bạn yêu thích ăn cay vì hàm lượng capsaicin trong ớt được cho là cách giúp tăng ham muốn tình dục nhanh chóng.
Điều này đã được tiết lộ thông qua một nghiên cứu từ tạp chí Công nghệ sinh học và hóa học.
Kết quả là đã có sự gia tăng nồng độ testosterone ở chuột trưởng thành sau khi được cho dùng liều thấp capsaicin.
5. Vitamin D
Bạn cũng có thể tăng lượng vitamin D như một cách để tăng hoặc khơi dậy ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Nội tiết Quốc tếVitamin D được cho là có thể làm tăng mức testosterone trong cơ thể.
Để đáp ứng nhu cầu vitamin D hàng ngày, bạn có thể lấy nó từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như:
- cá, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá thu,
- Thịt đỏ,
- gan gà và bò,
- lòng đỏ trứng và
- Sữa.
Ngoài thức ăn, bạn có thể tăng lượng vitamin D trong cơ thể bằng cách phơi nắng.
6. Nhân sâm
Tiêu thụ nhân sâm từ lâu đã được tin là một cách hiệu quả để tăng kích thích tình dục một cách tự nhiên.
Dựa trên thông tin từ tạp chí Đánh giá Y học Tình dụcNhân sâm từ lâu đã được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương ở nam giới và ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ sau mãn kinh.
7. Saffron
Nghệ tây là một loài hoa được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể sử dụng nghệ tây như một cách tự nhiên để tăng ham muốn tình dục nhanh chóng.
Một bài báo từ tạp chí Tâm sinh lý nói rằng những người đàn ông dùng 30 mg (mg) nghệ tây trong 4 tuần đã cải thiện được chức năng cương dương.
Trong khi đó, một nghiên cứu khác từ tạp chí Tâm sinh lý con người chứng minh rằng nghệ tây có thể giúp khắc phục các vấn đề tình dục ở phụ nữ.
Các vấn đề tình dục ở phụ nữ được cải thiện sau khi tiêu thụ nghệ tây là ham muốn tình dục thấp, quá ít chất bôi trơn âm đạo, dẫn đến đau khi quan hệ tình dục.
Nhiều cách khác nhau để khơi dậy tình dục một cách tự nhiên
Không chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn còn được khuyên thay đổi lối sống để tăng ham muốn tình dục.
Lý do là, tình trạng sức khỏe thể chất và tâm lý cũng đóng một vai trò lớn trong việc bạn có kích thích tình dục hay không.
Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể làm như một cách để tăng ham muốn tình dục một cách nhanh chóng:
1. Kiểm soát lo lắng
Căng thẳng và lo lắng là một trong những yếu tố có thể làm mất ổn định kích thích tình dục của bạn.
Một bài báo từ Đánh giá Y học Tình dục nói rằng mức độ căng thẳng thấp hóa ra là trầm cảm và lo lắng có khả năng làm giảm ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn chức năng tình dục.
Do đó, học cách quản lý căng thẳng và lo lắng có thể có tác động lớn đến ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục của bạn.
Bạn có thể cố gắng dành thời gian để phân loại sở thích của mình giữa cuộc sống bận rộn, thiền định hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý nếu vấn đề bạn đang gặp phải là khá nghiêm trọng.
2. Ngủ đủ giấc
Sự bận rộn thường chiếm hết thời gian của bạn đến nỗi mà không nhận ra, thời gian ngủ cũng bị giảm đi. Trên thực tế, thiếu ngủ có thể là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục.
Thêm vào đó, giấc ngủ kém chất lượng có nguy cơ làm tăng căng thẳng. Như đã giải thích ở trên, căng thẳng có tác động lớn đến mức độ ham muốn tình dục của một người.
Vì vậy, thiết lập một lịch trình ngủ tốt là quan trọng như một cách để tăng ham muốn tình dục.tình dục) bạn tự nhiên.
3. Cải thiện chất lượng mối quan hệ với đối tác của bạn
Ngoài việc tập trung vào việc làm thế nào để khơi dậy ham muốn tình dục, trước tiên hãy cố gắng chú ý đến tình trạng mối quan hệ của bạn với đối tác như thế nào.
Làm thế nào về sự thân mật? Bạn và đối tác của bạn gần đây có cãi nhau nhiều không? Không nhận ra điều đó, các điều kiện trong một mối quan hệ lãng mạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc suy giảm ham muốn tình dục của bạn.
Đừng lo lắng, bạn có thể thay đổi mọi thứ bằng cách học cách xây dựng giao tiếp cởi mở với đối tác của mình.
Bạn cũng có thể thử những điều mới, chẳng hạn như đi dã ngoại cùng nhau ở công viên, hoặc lập kế hoạch bữa tối lãng mạn để làm phong phú thêm màu sắc của mối quan hệ của bạn với anh ấy.
4. Tập trung với màn dạo đầu
Nhiều người quên mất tầm quan trọng của màn dạo đầu như một phần của quan hệ tình dục.
Nhưng trái lại, màn dạo đầu Một người tốt có thể xây dựng cường độ đam mê của một người để việc thâm nhập tình dục cảm thấy thú vị hơn.
Theo một bài báo từ Tạp chí Trị liệu Tình dục & Hôn nhân, khoảng 18% phụ nữ đạt được cực khoái chỉ bằng cách thâm nhập thường xuyên.
Trong khi đó, 33,6% phụ nữ cho biết kích thích âm vật rất quan trọng để đạt cực khoái. Đó là lý do tại sao màn dạo đầu rất quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Đối với đàn ông, hãy cố gắng đừng vội vàng và dành nhiều thời gian hơn để chiều chuộng phụ nữ trong thời gian màn dạo đầu. Phương pháp này đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả giúp phụ nữ dễ đạt cực khoái hơn.
5. Tập thể dục thường xuyên
Một cách khác để tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên là tập thể dục thường xuyên.
Một nghiên cứu từ tạp chí Nội tiết lâm sàng giải thích rằng những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì có nhiều nguy cơ bị giảm nồng độ testosterone và vô sinh.
Đó là lý do tại sao, tập thể dục có thể gián tiếp làm tăng mức testosterone của bạn bằng cách duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn.
Ngoài ra, tập thể dục giúp tăng sức chịu đựng để bạn có thể nằm lâu hơn trên giường.
6. Tránh hút thuốc, ma túy và rượu quá mức
Một lối sống không lành mạnh về lâu dài có nguy cơ làm giảm ham muốn tình dục của bạn.
Điều này bao gồm hút thuốc, lạm dụng ma túy và uống quá nhiều rượu.
Bằng cách bỏ những thói quen xấu kể trên, bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể đồng thời tăng ham muốn tình dục.
Hóa ra, làm thế nào để tăng ham muốn tình dục không khó như tưởng tượng, phải không?
Điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh và đừng quên ưu tiên sự thân mật và hòa hợp trong mối quan hệ với bạn đời.