Có bố và mẹ đều cao là một điều may mắn, bởi yếu tố di truyền đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định chiều cao. Nhưng đối với những bạn không có những yếu tố di truyền này thì cũng đừng quá lo lắng. Yếu tố môi trường cũng đóng một vai trò như di truyền. Bạn có thể tận dụng các chất dinh dưỡng khác nhau trong thực phẩm và các môn thể thao khác nhau để tăng chiều cao.
Những môn thể thao nào có thể giúp tăng chiều cao trong quá trình tăng trưởng?
1. Bóng rổ
Trò chơi bóng rổ khiến bạn chạy và nhảy. Khi cơ thể của bạn chạy và nhảy liên tục, các đĩa tăng trưởng của bạn sẽ trải qua một loạt các cú sốc. Điều này có thể khiến máu chảy nhiều vào mảng giúp kích thích tăng trưởng để đạt chiều cao tối đa.
Khi chơi bóng rổ, một vận động viên phải luôn nhảy để up rổ , ném bóng, và nhận bóng từ đối phương. Cú nhảy liên tục này khiến cơ thể bạn "bay" theo phương thẳng đứng trong không khí chống lại trọng lực và gây ra hiện tượng căng cơ, và khi chạm đất, cơ thể sẽ co lại. Đây là nguyên nhân khiến cơ và xương phát triển chiều cao.
2. Bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao khác giúp bạn cao hơn rất nhiều. Những vận động viên bơi lội trên khắp thế giới có thân hình mảnh khảnh và cao (với phần thân trên dài hơn phần thân dưới). Đó là bởi vì bơi lội có thể giúp bạn củng cố cột sống và giúp bạn có được tư thế tốt. Vì vậy, bơi lội là một trong những cách có thể làm cho cơ thể chúng ta cao hơn.
Khi bạn bơi, tất cả các cơ trên cơ thể bạn đều chuyển động. Ngoài ra, bạn sẽ nổi theo chiều ngang trong nước. Di chuyển trong nước tốn nhiều sức hơn di chuyển trong không khí, và bằng cách di chuyển theo chiều ngang, bạn đang bất chấp trọng lực. Điều này có nghĩa là ngực và phần trên cơ thể của bạn liên tục căng ra và co lại, có thể thúc đẩy sự phát triển của phần trên cơ thể.
3. Đi xe đạp
Đạp xe là môn thể thao mà hầu như ai cũng thích. Không chỉ giúp tăng sức chịu đựng, đạp xe còn giúp bạn cao hơn. Khi bạn đạp xe, phần thân dưới của bạn phải chịu tác động nặng, điều này làm tăng lượng máu đến đầu gối và cơ đùi kích thích phát triển.
Đạp xe cũng sẽ khiến phổi của bạn phải làm việc nhiều để cung cấp máu giàu oxy cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Nó cũng có thể giúp tăng cường phần trên cơ thể và hỗ trợ tăng trưởng.
4. Bóng đá
Chơi bóng đá có thể kích thích sự phát triển của bạn, nó cũng giúp bạn cao lên một cách tự nhiên. Bóng đá đòi hỏi phải chạy nhiều là điều rất quan trọng để tăng chiều cao. Khi bạn chạy, bạn kéo căng cơ đầu gối và cơ đùi để giúp bạn có được thân hình cao ráo.
Chơi bóng cũng cần phải nhảy rất nhiều khi hướng bóng và di chuyển sang một bên để rê bóng và tránh đối thủ. Tất cả các hoạt động này giúp đĩa tăng trưởng nhận được máu giàu oxy và hormone tăng trưởng.
5. Yoga
Kéo dài và kéo căng cơ thể trong khi vặn các cơ và xương trong các động tác yoga khác nhau được coi là một cách tốt để tăng chiều cao của bạn thêm vài cm. Một số tư thế yoga như tư thế núi, tư thế tam giác, tư thế cây, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, và các tư thế khác có thể giúp điều chỉnh tư thế và tăng chiều cao của một người.
Đặc tính giảm căng thẳng của thở yoga đã được phát hiện là một cách tốt để giải phóng căng thẳng và căng thẳng ở cơ và khớp. Hormone tăng trưởng có thể lưu thông tốt hơn trong cơ thể khi cơ thể ở trạng thái thư giãn.
6. Nhảy dây
Nhảy dây là một cách tăng chiều cao cũ. Trong môn nhảy dây (nhảy dây), bạn được yêu cầu phải nhảy liên tục và sử dụng cơ thể trên không. Nhảy theo chiều dọc có thể giúp cơ thể bạn căng ra và co lại, từ đó giúp bạn nâng cao bản thân.
Có rất nhiều dây thần kinh bắt nguồn từ lòng bàn chân kết nối với phần trên cơ thể của bạn. Khi bạn vặn dây, các cơ của bạn căng ra và co lại, giải phóng hormone tăng trưởng khắp cơ thể, bao gồm cả phần dưới của bạn. Điều này sẽ làm cho bạn cao hơn.
7. Treo
Tất cả trẻ em đều thích lượn lờ trên các thanh thường thấy ở công viên và trường học. Bài tập thú vị này có thể giúp làm thẳng và dài cột sống. Tiếp tục khuyến khích con bạn làm nhiều hơn kéo lên. Hoạt động này cũng có thể được thực hiện ở nhà, nhưng hãy chắc chắn rằng các thanh được sử dụng phải có khả năng làm cho cơ thể của con bạn treo hoàn toàn trên mặt đất. Cách tốt nhất để treo cổ là thực hiện 10 phút một lần mỗi ngày. Yêu cầu con bạn làm kéo lên hoặc là nâng lên trong 10 lần.
Mọi người đều muốn cao. Cao không chỉ ảnh hưởng đến tính cách của bạn mà nó còn làm tăng sự tự tin của bạn. Việc tăng chiều cao sẽ không được thực hiện bằng một nỗ lực mà phải kết hợp các bài tập thể dục, vươn vai, ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển. Vì vậy, cách tốt duy nhất để tăng chiều cao là tập thể dục và ăn uống lành mạnh.