Thừa cân và béo phì là khác nhau. Nói một cách đơn giản, béo phì nặng hơn béo phì. Người béo phì không hẳn là béo phì, nhưng người béo phì thì chắc chắn là béo. Vậy, sự khác biệt giữa thừa cân và béo phì là gì?
Sự khác biệt giữa thừa cân và béo phì
Nhiều người nghĩ rằng thừa cân cũng giống như béo phì. Trên thực tế, hai vấn đề về cân nặng này có những đặc điểm riêng.
Dưới đây là một số điểm khác biệt giữa thừa cân và béo phì mà bạn cần biết để có hướng điều trị phù hợp.
1. Nguyên nhân
Thuật ngữ thừa cân và béo phì đề cập đến trọng lượng cơ thể lớn hơn mức được coi là bình thường hoặc khỏe mạnh đối với một chiều cao nhất định.
Thừa cân là tình trạng thừa cân có thể do một số nguyên nhân gây ra, cụ thể là:
- tích tụ mỡ trong cơ thể,
- thừa cơ, xương, hoặc
- mỡ nước.
Trong khi đó, những người bị béo phì thường là do lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng (nội tạng).
2. Giới hạn chỉ số khối cơ thể (BMI)
Ngoài những nguyên nhân, một sự khác biệt khác giữa béo phì và thừa cân là giới hạn chỉ số khối cơ thể (BMI) được coi là bình thường. Thừa cân và béo phì đều được đo bằng BMI. Nó được tính toán bằng cách sử dụng cân nặng và chiều cao.
Bí quyết là chia trọng lượng của bạn theo đơn vị kg cho bình phương chiều cao của bạn tính bằng mét. Ví dụ, bạn có cân nặng là 58 kg và chiều cao là 1,6 mét.
Điều này có nghĩa là con số BMI của bạn có thể được tính là 58 1,6 × 1,6, con số này sẽ cho bạn khoảng 22,65.
Chỉ số khối cơ thể này sau đó được sử dụng để xác định xem bạn đang thừa cân hay béo phì. Dưới đây là sự phân bố của các chỉ số BMI có thể được sử dụng làm tiêu chuẩn cho sự khác biệt giữa béo và béo phì.
- > 18,5 (gầy hoặc nhẹ cân)
- 18,5 - <25 (bình thường)
- 25 - <30 (thừa cân hoặc thừa cân)
- > 30 (béo phì)
Không chỉ vậy, BMI béo phì sau đó được chia thành nhiều phần bên dưới.
- 30 - <35 (béo phì loại 1)
- 35 - <40 (béo phì hạng 2)
- > 40 (lớp ba hoặc béo phì nặng)
Từ những con số này, có thể thấy rằng béo phì được định nghĩa là một tình trạng nặng hơn béo phì.
3. Biến chứng
Về cơ bản, thừa cân và béo phì đều có tác động xấu như nhau. Nguyên nhân, cả hai đều là dấu hiệu nhận biết cơ thể có nhiều mỡ thừa. Mặc dù vậy, béo phì có xu hướng tích tụ nhiều chất béo hơn là thừa cân.
Do đó, các biến chứng do béo phì và thừa cân có thể là sự khác biệt giữa hai loại này. Ngoài ra còn có một số biến chứng của bệnh béo phì có thể xảy ra ở người mắc phải, bao gồm:
- bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ,
- Bệnh tiểu đường,
- rối loạn cơ xương, đặc biệt là viêm xương khớp, và
- một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư buồng trứng, tuyến tiền liệt và ung thư gan.
Mặc dù khác nhau nhưng thừa cân và béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Nếu bạn cảm thấy mình đang thừa cân, hãy thử đo vòng eo trước và sau đó hỏi ý kiến bác sĩ.
Điều trị thừa cân và béo phì
Sau khi biết sự khác biệt giữa béo và béo phì là gì, đã đến lúc bạn phải biết cách đối phó với hai vấn đề này. Ra mắt cơ quan y tế thế giới WHO, thừa cân béo phì có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống để trở nên lành mạnh hơn.
Một trong những chìa khóa chính để vượt qua hai điều kiện này là ở trong một môi trường hỗ trợ và cộng đồng. Điều này hóa ra lại góp phần thay đổi lối sống lành mạnh.
Một số điều bạn có thể làm để khắc phục tình trạng béo phì là:
- hạn chế ăn đường và chất béo
- tăng tiêu thụ trái cây, rau, quả hạch và hạt, và
- tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng
Những cách trên là cần thiết để giảm cân và đốt cháy lượng mỡ thừa gây thừa cân béo phì. Bạn cũng có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng để thiết kế thực đơn phù hợp với thể trạng của mình.
Bằng cách đó, cơ thể sẽ không bị thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin và khoáng chất khi bạn cố gắng hạn chế ăn một số loại thực phẩm.
Nếu bạn có thêm thắc mắc, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để hiểu được giải pháp phù hợp cho bạn.