Ngoài việc khó coi, bụng căng phồng còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đó là lý do tại sao nhiều người đang tích cực tìm cách để đánh bay đống mỡ bụng. Dung dịch chanh và nước gừng đã trở thành công thức giảm mỡ bụng được cha truyền con nối. Tuy nhiên, phương pháp này có thực sự hiệu quả hay chỉ là lời mách bảo của hàng xóm?
Tại sao bụng lại phình ra?
Bụng chướng lên xảy ra khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng và quanh eo. Sự tích tụ mỡ bụng này có thể là do chế độ ăn nhiều carbohydrate, cholesterol và chất béo, sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol và lười vận động. Bụng căng phồng cũng có thể do uống quá nhiều rượu, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu nó thường được gọi là bụng bia hoặc bụng bia.
Tiết lộ lợi ích của chanh và gừng đối với sức khỏe cơ thể
Chanh được sử dụng rộng rãi như một trong những nguyên liệu tự nhiên để giảm cân vì nó được cho là giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động càng nhanh, lượng mỡ dự trữ càng được đốt cháy nhanh hơn và nhiều hơn.
Ngoài ra, chanh có đặc tính lợi tiểu tự nhiên có thể giúp làm sạch đường ruột của hàng đống chất thải thức ăn gây táo bón. Theo logic, càng nhiều chất thải rắn tích tụ trong ruột, bạn càng tăng cân.
Một giả thuyết khác cho rằng chanh là một nguồn thực phẩm rất ít calo nên chúng sẽ không gây tăng cân, vì bản chất có tính axit của chúng thực sự giúp ngăn chặn cơn đói.
Tương tự như vậy với gừng. Một bài báo trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh báo cáo rằng gừng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol, cũng như đốt cháy chất béo, do đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Dr. Len Kravitz trong bài báo Biological and Pharmaceutical Bulletin nói rằng gừng có thể ngăn chặn việc sản xuất hormone cortisol.
Cách pha nước chanh và gừng
- Lấy một cái chảo nhỏ và đun nóng 4 cốc nước hoặc khi cần.
- Lấy một quả chanh tươi, rửa sạch rồi cắt chanh thành nhiều miếng.
- Bạn hãy lấy một củ gừng, rửa sạch rồi thái thành nhiều miếng. Bạn cũng có thể sử dụng gừng xay.
- Cho vài miếng gừng hoặc 1 thìa gừng xay vào nồi nước.
- Sau đó cho 1 đến 2 quả chanh vào.
- Để cho nó sôi và sau đó rót vào ly.
Bạn có thể thêm một thìa mật ong nếu muốn hỗn hợp nước chanh và gừng có vị ngọt trên lưỡi.
Sau đó, liệu giải pháp của nước chanh và gừng có hiệu quả trong việc giảm đầy hơi chướng bụng?
Tiêu thụ đủ nước sẽ kích hoạt cơ thể đốt cháy chất béo tối ưu hơn. Ngoài ra, nước chanh có thể thải độc tố trong cơ thể. Nhưng khi trộn với gừng, liệu nó có thực sự hiệu quả để thu nhỏ bụng đầy hơi?
Câu trả lời vẫn chưa rõ ràng. Theo Self, Alissa Rumsey, R.D., phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, đưa ra một số quan điểm về vấn đề này. Ông nói: “Chanh hòa tan trong nước nóng không làm giảm cân.
Tuyên bố của Rumsey cũng được ủng hộ bởi Anna Z. Feldman, M.D., một bác sĩ nội tiết tại Trung tâm bệnh tiểu đường Joslin, báo cáo từ Sức khỏe Phụ nữ. Feldman tiết lộ, chanh thực chất không có tác dụng trực tiếp trong việc giảm cân nhưng không thể phủ nhận hàm lượng chất này rất tốt cho cơ thể chúng ta.
Mặc dù vậy, chanh rất giàu vitamin C có thể làm tăng sức chịu đựng của cơ thể. Thêm gừng vào dung dịch nước chanh khả thi có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Gừng là một chất kích thích có tác dụng giống như caffeine. Sự kết hợp giữa tác dụng kích thích của gừng và tác dụng tăng cường sức chịu đựng của chanh có thể làm tăng năng lượng và sự hăng hái tập thể dục của bạn. Đây là những gì thực sự sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng để có một bụng phẳng.
Nói cách khác, uống nước chanh và nước gừng vào mỗi buổi sáng không nhất thiết sẽ khiến bụng bạn đầy hơi. Không có một loại thảo mộc hoặc loại thuốc nào có thể ngay lập tức có tác dụng giảm mỡ bụng. Bạn vẫn cần phải thực hiện những nỗ lực khác để biến điều này thành hiện thực, cụ thể là tập thể dục và ăn kiêng cân bằng.
Nếu bạn không cân bằng nó với hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống lành mạnh, lợi ích của nước chanh và gừng trong việc giúp thu nhỏ bụng căng phồng sẽ trở nên vô ích.