7 cách hiệu quả để khắc phục tóc mỏng mà bạn có thể thực hành

Đối với cả phụ nữ và nam giới, việc sở hữu mái tóc mỏng chắc chắn là điều rất khó chịu, thậm chí là đáng lo ngại. Tóc mỏng thường đề cập đến tình trạng rụng tóc ở mức độ thấp đến trung bình. Không giống như rụng tóc thông thường, tóc mỏng thường không gây hói đầu. Chỉ là, tóc trông sẽ thưa hơn để da đầu lộ rõ ​​hơn. Tóc mỏng thường xảy ra dần dần. Do đó, bạn vẫn có cơ hội khắc phục được tình trạng tóc mỏng mà mình mắc phải.

Nguyên nhân khiến tóc mỏng

Tóc mỏng xảy ra do nhiều yếu tố, có thể là di truyền, lối sống hoặc sự kết hợp của cả hai. Các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau không phù hợp cũng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng tóc tiếp tục mỏng. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), rụng hoặc mỏng tóc bình thường xảy ra từ 50-100 sợi tóc mỗi ngày.

Dưới đây là một số nguyên nhân góp phần làm tóc mỏng đi, cụ thể là:

  • Tạo kiểu tóc quá nhiều như nhuộm màu, ép tóc và uốn tóc.
  • Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc khắc nghiệt như keo xịt tóc và gel vuốt tóc.
  • Buộc tóc quá chặt.
  • Thiếu sắt, axit folic và các khoáng chất khác có thể giúp tóc mọc tự nhiên.
  • Không kiểm soát được căng thẳng. Căng thẳng không được kiểm soát có thể kích hoạt việc giải phóng hormone cortisol. Quá nhiều hormone cortisol được tiết ra có thể giết chết tóc mới mọc từ nang tóc.
  • Ngừng sử dụng thuốc tránh thai.
  • Đang trong giai đoạn thay đổi nội tiết tố như trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc sau sinh.
  • Hiện đang điều trị bệnh tự miễn.
  • Bị nhiễm trùng hoặc rối loạn da nhất định.
  • Có thói quen giật tóc.
  • Sốt cao.
  • Bị rối loạn ăn uống và sụt hơn 9 kg trong thời gian ngắn.

Cách đối phó với tóc mỏng

Đối phó với mái tóc mỏng không hề đơn giản. Tuy nhiên, thông thường bạn vẫn có thể vượt qua nó mà không cần đến bác sĩ. Tuy nhiên, nếu tình trạng tóc mỏng gây khó chịu và ngày càng nặng hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có cách điều trị tốt nhất. Dưới đây là một số cách để đối phó với tóc mỏng:

1. Ăn thực phẩm có thể kích thích mọc tóc

Cố gắng chú ý đến lượng dinh dưỡng bạn ăn. Ăn thực phẩm có chứa protein, sắt, kẽm và vitamin B12 có thể kích thích sự phát triển của tóc. Thịt nạc, rau xanh, các loại hạt và cá bạn có thể đưa vào các bữa ăn chính và bữa phụ hàng ngày của mình.

2. Xoa bóp da đầu

Cách đơn giản nhất và rẻ nhất để có được mái tóc dày hơn và ngăn tóc mỏng là xoa bóp da đầu. Khi gội đầu, hãy mát-xa một chút khi bạn đổ và dùng ngón tay xoa đều dầu gội ra.

Ngoài việc giúp quá trình hấp thụ dầu gội được tối đa, việc xoa bóp da đầu một cách từ từ còn giúp tăng lưu lượng máu trên đầu. Điều này có thể giúp khuyến khích mọc tóc mới. Bằng cách xoa bóp da đầu, các tế bào da chết tích tụ trên da đầu có thể gây mỏng tóc cũng có thể được loại bỏ.

3. Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu được làm từ một số loại thực vật thường được sử dụng trong các loại liệu pháp hương thơm và các loại thuốc thay thế khác. Trích dẫn từ Dr. Axe, dầu hương thảo là một trong những loại tinh dầu tốt nhất có thể kích thích mọc tóc. Dầu này được cho là làm tăng sự trao đổi chất của tế bào, có thể kích thích sự phát triển của tóc để tóc trở nên dày hơn.

Mặc dù không có nhiều bằng chứng cho thấy tinh dầu có thể điều trị tóc mỏng, nhưng bạn có thể thử chúng tại nhà như một phương pháp điều trị bổ sung. Hãy chắc chắn kiểm tra phản ứng dị ứng trước khi bạn thoa thuốc lên đầu. Hãy thoa một ít dầu lên cánh tay hoặc sau tai.

Nếu trong vòng 24 giờ da của bạn không gây ra phản ứng dị ứng với đặc điểm là mẩn đỏ và ngứa thì bạn có thể tiếp tục sử dụng thuốc trên da đầu. Hãy nhớ rằng, tinh dầu phải được pha loãng với các loại dầu khác như dầu ô liu hoặc dầu jojoba.

4. Tránh tạo kiểu tóc quá nhiều

Một cách khác để đối phó với tóc mỏng là tránh tạo kiểu tóc quá nhiều. Cắt giảm việc sử dụng máy sấy, ép tóc, thuốc nhuộm tóc và một loạt các sản phẩm tạo kiểu tóc khác có thể góp phần làm tóc gãy và mỏng hơn.

5. Dầu gội dành cho tóc mỏng

Dầu gội dành cho tóc mỏng thường hoạt động theo hai cách. Đầu tiên, thêm khối lượng cho tóc của bạn để tóc trông dày hơn. Phương pháp này thường giúp những người có mái tóc mỏng tự nhiên. Thứ hai, loại dầu gội này có chứa các vitamin và axit amin sẽ giúp da đầu khỏe mạnh hơn để có thể tạo ra nhiều tóc hơn theo thời gian.

6. Châm cứu

Theo các nhà y học cổ truyền Trung Quốc, sức khỏe của tóc liên quan đến hai thứ, đó là thận và khí huyết, cả hai đều có vai trò duy trì mái tóc khỏe mạnh. Maureen Conant, một bác sĩ Châm cứu ở Seattle nói rằng trong một số trường hợp, châm cứu giúp tình trạng thưa tóc ở phụ nữ chấm dứt và cải thiện dần trong vòng vài tuần đến vài tháng sau khi điều trị.

7. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh, bao gồm cả tóc mỏng. Do đó, bạn cần quản lý căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau phù hợp với mình. Đi bộ, tập thể dục hoặc thiền định. Cố gắng giữ cho cơ thể và tinh thần thoải mái ngay cả khi bạn đang gặp rắc rối lớn để cơ thể luôn khỏe mạnh, kể cả da đầu.