Những bạn thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là đá bóng chắc hẳn đã quá quen với việc bong gân. Có, có vẻ như bong gân hoặc chấn thương mắt cá chân đều gây đau đớn, đặc biệt nếu chúng xảy ra ở chân. Bạn không thể sử dụng chân cho các hoạt động bình thường. Thông thường, nếu bạn bị chấn thương mắt cá chân, cách sơ cứu bạn có thể làm là đưa anh ta đến một chuyên gia mát-xa. Vậy, chấn thương mắt cá chân có xoa bóp được không? Kiểm tra lời giải thích sau đây, có.
Tại sao bong gân hoặc chấn thương mắt cá chân xảy ra?
Bong gân chân hoặc chấn thương mắt cá chân thường xảy ra khi các dây chằng (mô liên kết) hỗ trợ mắt cá chân kéo căng quá giới hạn của chúng và cuối cùng bị rách.
Tình trạng này khá phổ biến ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng này cũng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Điều này phụ thuộc vào tình trạng tổn thương dây chằng.
Thông thường, chấn thương mắt cá chân bao gồm các vết loét nhỏ chỉ có thể chữa lành bằng phương pháp điều trị tại nhà, chẳng hạn như nghỉ ngơi và chườm đá. Tuy nhiên, nếu chấn thương mắt cá khiến mắt cá chân sưng lên và đau khi đi lại, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Nếu không điều trị thích hợp, cơn đau sẽ ngày càng trầm trọng hơn. Trên thực tế, nó cũng làm tăng nguy cơ bạn gặp phải tình trạng tương tự sau này.
Vấn đề là, nếu tình trạng này xảy ra lặp đi lặp lại, nguy cơ bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe khác nhau như đau mãn tính đến viêm khớp sẽ càng lớn hơn.
Bị thương ở mắt cá chân có xoa bóp được không?
Thực ra không có điều gì cấm thực hiện các động tác xoa bóp, xoa bóp khi bạn bị chấn thương mắt cá chân. Tuy nhiên, không phải ai bị chấn thương mắt cá cũng có thể được xoa bóp.
Nó thực sự phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Nguyên nhân là do nếu xoa bóp, xoa bóp sai cách, tình trạng bệnh của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.
Chưa kể đến nguy cơ chấn thương cơ, dây chằng, gân nếu xoa bóp sai cách khiến các chuyên gia không thực sự khuyến khích bạn thực hiện động tác này.
Vì vậy, nếu thực sự muốn được xoa bóp, bạn cần xác định xem vết thương ở mắt cá chân xảy ra có nặng hay không.
Những điều cần lưu ý khi xoa bóp chấn thương mắt cá chân
Dưới đây là một số lưu ý bạn cần thực hiện trước khi quyết định đi massage, massage:
- Hãy chắc chắn rằng người đấm bóp muốn massage chân cho bạn là một chuyên gia đã qua đào tạo hoặc đã có chứng chỉ đặc biệt để điều trị tình trạng này.
- Tránh xoa bóp vùng bong gân nếu nó đã nghiêm trọng. Chỉ thực hiện phương pháp xoa bóp hoặc xoa bóp nếu tình trạng bong gân còn tương đối nhẹ.
- Không xoa bóp ngay sau khi bị bong gân hoặc chấn thương mắt cá chân. Chờ cho đến một vài ngày để thực hiện massage.
Về bản chất, chấn thương mắt cá chân có thể xoa bóp được, miễn là tình trạng chân của bạn không quá nặng. Mặc dù vậy, phương pháp điều trị chính và an toàn hơn là điều trị bong gân từ bác sĩ.
Thông thường, sau khi xoa bóp chấn thương mắt cá chân, bạn sẽ được điều trị RICE (Nghỉ ngơi, Băng, Nén và Độ cao). Quy trình điều trị này cũng rất quan trọng để giúp giảm đau do bong gân.
Trên thực tế, đây là một trong những phương pháp điều trị tại nhà mà bạn có thể thực hiện mà không cần phải trải qua quá trình massage trước.
Bác sĩ điều trị bong gân chân hoặc chấn thương mắt cá chân
Bạn có thể tự hỏi, liệu đi đấm bóp có tốt hơn đi bác sĩ không? Dĩ nhiên là không. Mặc dù chấn thương mắt cá chân có thể được xoa bóp nhưng điều đó không có nghĩa là xoa bóp sẽ tốt hơn là được bác sĩ điều trị.
Để chữa lành vết thương ở mắt cá chân, đặc biệt là những vết thương đã được xếp vào loại nghiêm trọng, tất nhiên tốt hơn là bạn nên đến bác sĩ kiểm tra. Có một số phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể thực hiện để giúp điều trị tình trạng của bạn.
Điều trị mà bác sĩ thực hiện thường dựa trên chẩn đoán. Có, bác sĩ sẽ kiểm tra chấn thương mắt cá chân của bạn trước khi xác định loại điều trị phù hợp.
Dưới đây là một số lựa chọn điều trị chấn thương mắt cá chân từ các bác sĩ:
1. Sử dụng thuốc
Thay vì để vết thương ở mắt cá chân mới được xoa bóp, bác sĩ thường sẽ khuyên bạn dùng thuốc giảm đau. Ví dụ, ibuprofen và naproxen, là những loại thuốc để kiểm soát cơn đau và sưng tấy.
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc này để điều trị chấn thương mắt cá chân nhỏ. Trong khi đó, các loại thuốc điều trị tình trạng bệnh được xếp vào loại nghiêm trọng thường được xếp vào nhóm thuốc gây nghiện.
2. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi bộ
Ngoài thuốc, bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng thiết bị hỗ trợ để điều trị chấn thương mắt cá chân hơn là xoa bóp.
Thông thường, bạn sẽ khó đi lại trong hai đến ba ngày sau khi bị bong gân do sưng và đau. Do đó, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi bộ.
3. Sử dụng thạch cao
Trong khi hồi phục sau bong gân, bạn phải bảo vệ chân bị thương ở mắt cá chân khỏi các cử động đột ngột. Lý do là, nó có thể làm tăng cơn đau ở chân.
Do đó, hãy sử dụng băng bó hoặc thiết bị bị gãy để bảo vệ bàn chân khỏi cử động. Theo OrthoInfo, nếu tình trạng bong gân của bạn nghiêm trọng, hãy bó bột trong khoảng thời gian từ hai đến ba tuần.
Làm thế nào để giảm nguy cơ bong gân?
Các bước sau có thể giúp giảm nguy cơ bong gân:
- Trước tiên, hãy khởi động trước khi thực hiện bất kỳ bài tập hoặc hoạt động gắng sức nào.
- Mang miếng đệm bảo vệ hoặc đệm khớp đàn hồi khi thực hiện các hoạt động thể chất gắng sức.
- Thực hiện các bài tập kéo giãn thường xuyên để duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của cơ và khớp.
- Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và con đường có thể được cân bằng.
- Tránh tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động khi bạn đang mệt mỏi hoặc bị ốm.
- Luôn chọn đi trên bề mặt phẳng.