Sỏi thận không được điều trị đúng cách có thể gây đau đớn và biến chứng. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần nhận biết đâu là cách phòng tránh bệnh sỏi thận để tránh nguy cơ mắc phải căn bệnh này.
Những cách dễ dàng để ngăn ngừa sỏi thận
Nếu bạn đã từng trải qua các triệu chứng của bệnh sỏi thận thì tất nhiên không thể quên được trải nghiệm đau đớn khôn nguôi. Đau khi đi tiểu vì sỏi đi qua đường tiết niệu và ra ngoài cơ thể đôi khi rất rõ ràng.
Đối với nhiều người, sỏi thận là một căn bệnh về thận có thể không chỉ xảy ra một lần. Báo cáo từ Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard, một nửa số bệnh nhân sỏi thận có tình trạng tương tự trở lại. Không ít người cũng bị sỏi thận trong vòng bảy năm mà không có những nỗ lực phòng ngừa.
Về cơ bản, cách ngăn ngừa sự hình thành trở lại của sỏi thận không khó. Tuy nhiên, nỗ lực này đòi hỏi sự quyết tâm vì phải mất nhiều thời gian và không dừng lại giữa chừng. Sau đó, việc phòng ngừa bệnh sỏi thận cần phải làm là gì?
1. Uống nước
Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể bằng cách uống nước là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa sỏi thận. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Điều này là do uống đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.
Bạn càng uống ít, quá trình loại bỏ chất thải khoáng và các hợp chất hóa học khác sẽ diễn ra chậm hơn. Kết quả là, sự tích tụ các khoáng chất có thể tạo thành đá có thể xảy ra.
Vì vậy, đáp ứng nhu cầu hàng ngày của chất lỏng cơ thể là quan trọng như một nỗ lực để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
2. Uống nước dừa
Mệt mỏi với nước lã không có mùi vị và chỉ có thế? Bạn có thể thỉnh thoảng pha thêm nước cốt chanh hoặc thay thế bằng nước dừa non như một cách để ngăn ngừa sỏi thận.
Theo nghiên cứu từ Đại học Panjab, uống nước dừa để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận được coi là an toàn. Điều này đã được chứng minh bằng cách cho chuột thí nghiệm uống nước dừa. Sau đó, các nhà nghiên cứu sẽ lấy mẫu nước tiểu của con vật này sau 24 giờ sau đó.
Kết quả là, những con chuột được cho ăn nước dừa bị giảm số lượng tinh thể trong nước tiểu. Trên thực tế, nước dừa còn giúp ức chế sự hình thành các khoáng chất trong mô thận và ngăn chặn các tinh thể dính vào đường tiết niệu.
Mặc dù nó an toàn để ngăn ngừa sự hình thành sỏi, nhưng tiêu thụ nước dừa có thể không được khuyến khích như một phương pháp điều trị sỏi thận. Lý do là, hàm lượng kali và natri cao trong nước dừa thực sự có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ quá mức.
Ngoài việc thay thế chất lỏng trong cơ thể, đây là 7 lợi ích khác của nước dừa
3. Giảm lượng muối ăn
Đáp ứng nhu cầu chất lỏng là quan trọng, nhưng nó không đủ khi nó không đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh. Một trong những khuyến nghị về ăn uống để ngăn ngừa sỏi thận là chế độ ăn ít muối, hay còn gọi là giảm thức ăn mặn.
Ăn quá nhiều muối (natri) có thể kích hoạt sự hình thành sỏi thận. Nguyên nhân là do, dư thừa natri trong cơ thể có thể làm tăng lượng canxi trong nước tiểu.
Người lớn thường cần giới hạn lượng natri hàng ngày của họ xuống dưới 2.300 mg một ngày. Biện pháp này tương đương với một thìa cà phê muối ăn có chứa 2,325 mg natri.
Không chỉ có muối ăn, có rất nhiều nguồn cung cấp natri mà bạn có thể không nhận ra, đó là tương ớt, nước tương, dầu hào cho đến đồ hộp. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể làm theo khi thực hiện chế độ ăn ít muối.
- Đọc giá trị dinh dưỡng của sản phẩm được tiêu thụ để xác định lượng natri.
- Bắt đầu ghi lại lượng natri hàng ngày của bạn.
- Hỏi về hàm lượng natri trong thực phẩm khi ăn ở ngoài.
- Tránh thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Tốt hơn để nấu ăn từ đầu.
- Tìm thực phẩm được dán nhãn: không có natri / muối hoặc natri / muối thấp.
Nếu bạn gặp khó khăn, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được khuyến nghị về các loại thực phẩm ít natri. Do đó, bạn có thể thấy dễ dàng hơn trong việc tuân theo một chế độ ăn kiêng để ngăn ngừa sỏi thận.
4. Hạn chế ăn đạm động vật
Thịt và các nguồn protein khác, chẳng hạn như trứng và sữa, chứa nhân purin có thể chuyển hóa thành axit uric trong nước tiểu. Axit uric là một trong những thành phần gây ra sỏi thận.
Do đó, tiêu thụ quá nhiều đạm động vật có thể dẫn đến hình thành sỏi thận sau này.
Chế độ ăn ít protein là một lựa chọn tốt để ngăn ngừa sỏi thận. Vì vậy, cần phải làm gì để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh này dễ dàng hơn?
- Không tiêu thụ nhiều hơn 170 gram mỗi ngày.
- Tập trung vào rau và ngũ cốc nguyên hạt và thêm một phần nhỏ thịt.
- Đảm bảo cân thức ăn để lấy đúng khẩu phần.
- Hỏi chuyên gia dinh dưỡng về các sản phẩm ít protein, chẳng hạn như bánh ngọt hoặc bánh mì.
- Thỉnh thoảng thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật, chẳng hạn như đậu phụ.
5. Giảm thức ăn có nhiều oxalat
Tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng oxalat cao có thể làm tăng lượng oxalat trong nước tiểu. Khi điều này xảy ra, oxalat sẽ liên kết với canxi và tạo thành các tinh thể gây sỏi thận.
Điều này khiến bạn cần giảm thực phẩm chứa nhiều oxalat để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Một số ví dụ về thực phẩm có hàm lượng oxalat cao mà bạn thường tiêu thụ bao gồm:
- đậu phộng,
- rau bina và củ cải đường,
- sô cô la,
- Quả kiwi,
- quả hạnh,
- các sản phẩm đậu nành, và
- thực phẩm giàu vitamin C.
6. Đáp ứng nhu cầu canxi theo khẩu vị
Hàm lượng canxi trong cơ thể quá ít thực sự có thể là một trong những nguyên nhân làm tăng nồng độ oxalat và gây ra sỏi thận. Để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, bạn cần tiêu thụ canxi khi cần thiết.
Mức độ canxi mà mỗi người cần là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Tốt nhất, bạn có thể bổ sung canxi từ thực phẩm vì việc bổ sung canxi thực sự có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Ví dụ, nam giới trên 50 tuổi cần bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày và 800 đến 1.000 IU vitamin D. Điều này giúp cơ thể hấp thụ canxi nhanh hơn.
7. Duy trì cân nặng
Béo phì hoặc thừa cân là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể gây ra kháng insulin và tăng lượng canxi trong nước tiểu.
Đây là nguyên nhân khiến cơ thể có thể hình thành sỏi canxi gây sỏi thận.
Ngoài ra, những người thừa cân cũng có xu hướng có độ pH trong nước tiểu có tính axit. Vì vậy, việc duy trì cân nặng là rất quan trọng để ngăn ngừa sự hình thành sỏi.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục thường xuyên và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có các yếu tố nguy cơ để biết mình cần làm gì để ngăn ngừa sỏi thận.