Bạn có cảm thấy rằng cuộc sống của bạn không được hạnh phúc? Điều tự nhiên là bạn muốn muốn sống như vậy. Đừng lo lắng, bạn có thể đạt được hạnh phúc này bằng cách áp dụng và cải thiện tự chăm sóc (tự chăm sóc).
nói về tự chăm sóc Nó không chỉ là về việc chăm sóc da bạn sử dụng hoặc thực phẩm bạn ăn, khái niệm này rất rộng và bao gồm tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Tò mò? Nào, hãy tìm hiểu kỹ hơn về điều này trong bài đánh giá sau đây!
Tại sao tự chăm sóc nó quan trọng?
Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), tự chăm sóc bao gồm mọi thứ liên quan đến thể chất khỏe mạnh, bao gồm vệ sinh, dinh dưỡng và tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi cần thiết. Với điều này, người ta có thể đảm bảo rằng một người chăm sóc tốt cho cơ thể, tâm trí và linh hồn của một người mỗi ngày, không chỉ khi họ bị ốm.
Những người có thể áp dụng phương pháp điều trị này có thể giúp họ sống khỏe mạnh, hạnh phúc và kiên cường khi đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau. Đây là lý do tại sao việc chăm sóc bản thân rất quan trọng trong cuộc sống.
Thật không may, việc thực hiện loại điều trị này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Hầu hết chúng ta đều bận rộn với những công việc căng thẳng, bận rộn với công nghệ tiên tiến khiến bạn rút lui khỏi môi trường, hoặc bị thu hút bởi bất kỳ hình thức hoạt động hoặc thói quen nào làm xấu đi sức khỏe.
Các bước áp dụng chăm sóc bản thân trong cuộc sống hàng ngày
Để giúp bạn đăng ký dễ dàng hơn tự chăm sóc để đạt được cuộc sống thịnh vượng, đây là một số ví dụ mà bạn có thể làm theo để nhắc nhở.
1. Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường
Giữ vệ sinh sạch sẽ có thể giúp bạn không bị lây lan hoặc nhiễm bệnh. Một ví dụ dễ thấy là chăm chỉ rửa tay, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch như thế này.
Không chỉ vậy, bạn cũng cần tắm gội để làm sạch bản thân khỏi bụi bẩn bám vào, đánh răng đúng cách, dọn dẹp nhà cửa, đặc biệt là phòng khỏi rác thải.
Đeo khẩu trang cũng là một hình thức tự chăm sóc bản thân, vì hành động này có thể bảo vệ đường hô hấp của bạn khỏi bụi bẩn và ngăn ngừa sự lây lan của COVID-19.
2 cấp độ lòng tự trọng
tự chăm sóc hóa ra có mối quan hệ thân thiết với lòng tự trọng đặc biệt là trong việc ngăn ngừa bệnh tâm thần. Lý do là, lòng tự trọng thấp có thể khiến bạn tiếp tục cảm thấy lo lắng và suy nghĩ tiêu cực. Kết quả là, nguy cơ mắc chứng trầm cảm và rối loạn lo âu sẽ tăng lên.
Có nhiều cách để cải thiện lòng tự trọng, chẳng hạn như biết điểm mạnh ở bản thân. Ví dụ, bạn giỏi nấu ăn, chơi nhạc giỏi, hoặc có các kỹ năng khác. Sau đó, áp dụng một thái độ quyết đoán để bạn có thể tôn trọng ý kiến và nhu cầu của người khác.
3. Tập thể dục thường xuyên
Thể thao là một ví dụ về ứng dụng tự chăm sóc điều này thật dễ dàng cho bạn. Tuy nhiên, bạn cần có một ý định vững chắc để có thể biến hoạt động thể chất này thành thói quen. Bạn có thể cần mang theo lịch trình cũng như lời nhắc tập thể dục.
Hãy nhớ rằng có nhiều lựa chọn tập thể dục khác mà bạn có thể thực hiện khi không thể ra khỏi nhà hoặc khi quỹ thời gian của bạn có hạn. Vì vậy, đừng lười áp dụng cách này vì lợi ích của việc tập thể dục là rất nhiều. Một trong số chúng, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể kết luận rằng tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
4. Thiết lập hoặc tăng cường giao tiếp với những người xung quanh bạn
Duy trì sức khỏe tinh thần là một phần của tự chăm sóc, bạn có thể làm bằng cách cải thiện giao tiếp. Cho dù đó là với gia đình, vợ / chồng, bạn bè, hàng xóm hoặc những người bạn gặp tại nơi làm việc.
Giao tiếp xã hội giúp bạn không cảm thấy cô đơn, đây là một trong những yếu tố làm gia tăng các vấn đề về tinh thần. Ngoài ra, mở rộng và tăng cường giao tiếp với những người khác cũng có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề chưa được giải quyết.
5. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Để không dễ bị ốm, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, trong ứng dụng tự chăm sóc Trong trường hợp này, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Tăng cường tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt, đồ ăn đóng gói hoặc đồ ăn có nhiều đường, muối hoặc chất béo.
Ngoài lựa chọn thực phẩm, bạn cũng cần chú ý đến thời gian và khẩu phần ăn. Tránh ăn trước khi ngủ, bỏ bữa sáng hoặc ăn nhiều khẩu phần cùng một lúc. Tốt hơn, bạn nên ăn theo khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên.
6. Dành thời gian cho bản thân
Mặc dù bạn cần cải thiện khả năng giao tiếp với người khác, hãy dành thời gian cho bản thân, hay còn gọi là “thời gian của tôi”. Bạn có thể dành thời gian làm những điều khiến bạn hạnh phúc.
Ví dụ ứng dụng tự chăm sóc hóa ra lại có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe tinh thần vì nó giúp bạn đối phó với căng thẳng. Các hoạt động vui chơi có thể giúp não bộ được nghỉ ngơi để giải quyết mọi vấn đề, nhờ đó đầu óc bạn sẽ minh mẫn hơn và có thể đưa ra quyết định tốt hơn.
7. Tăng sự thờ phượng
tự chăm sóc không chỉ bao gồm cách bạn duy trì giao tiếp với chính mình và những người khác, mà còn với Đấng sáng tạo. Một cách để áp dụng là tăng cường thờ phượng, bởi vì điều này có thể mang lại sự bình an cho tâm hồn và tâm hồn.
Ngoài ra, việc tôn thờ Đấng Tạo Hóa ngày càng tăng cũng có thể khiến bạn sống lâu. Tại sao? Người nào tuân theo lời dạy của tôn giáo mình, thì sẽ không bị sa vào việc sử dụng trái phép chất ma túy.
Một số giáo lý tôn giáo cũng cấm uống rượu và quan hệ tình dục tự do, thường có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, chẳng hạn như nghiện rượu hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Bằng cách tăng lòng biết ơn cũng vậy, bạn sẽ có động lực hơn để thực hiện các hoạt động mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như tình nguyện tham gia một hoạt động xã hội.