Bạn có còn nhớ Dewi Hughes, người dẫn chương trình nổi tiếng từng trang trí TV chứ? Sự xuất hiện của anh ấy khiến tôi không khỏi lo lắng vì anh ấy đã giảm được cân nặng từ 150kg xuống còn 75kg trong một năm. Bạn muốn biết chế độ ăn kiêng Dewi Hughes hoạt động như thế nào?
Ban đầu do dây thần kinh bị chèn ép và thường chóng mặt.
Không có gì bí mật khi cân nặng tiếp tục được phép tăng cao sẽ có nguy cơ gây bệnh. Đây là những gì Dewi Hughes đã trải qua trong những năm gần đây.
Được phân loại là béo phì, người thuyết trình chương trình thực tế “Giấc mơ về Kali Yee” cũ này từng thường xuyên bị chóng mặt và đau lưng tái phát do dây thần kinh bị chèn ép mà không thể điều trị bằng thuốc giảm đau. Nỗi đau thậm chí còn khiến Nữ thần phải nghỉ ngơi tại giường toàn bộ.
Dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra khi dây thần kinh nhận quá nhiều áp lực từ các mô xung quanh, chẳng hạn như xương, sụn, cơ hoặc gân. Một trong những yếu tố nguy cơ là béo phì.
Vì vậy, để khắc phục các vấn đề về thần kinh, những người béo phì thường được khuyến cáo giảm cân để mỡ và cơ trong cơ thể không tạo thêm áp lực lên dây thần kinh.
Điều này cũng được Nữ thần Hughes trải nghiệm. Từ đó, anh ấy kết thúc theo một chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt, nhưng tiếc là nó không mang lại kết quả đáng kể nào.
Khởi hành từ thất bại này, Dewi Hughes bắt đầu quyết tâm thay đổi suy nghĩ chung của mình bằng cách thiết kế chương trình ăn kiêng giúp cô giảm cân thành công.
Chế độ ăn kiêng Goddess Hughes được hỗ trợ bởi liệu pháp thôi miên
Nguồn: Instagram @ ômhes.dewi Người phụ nữ sinh ngày 2 tháng 3 năm 1971 ở Bali này đã có sáng kiến tạo ra một chương trình 'ăn kiêng đầy đủ' bằng cách sử dụng kiến thức về liệu pháp thôi miên mà cô đã học được.
Với trường hợp của Dewi Hughes lúc này, liệu pháp thôi miên được áp dụng với mục đích thay đổi thói quen ăn uống của cô ấy trở nên lành mạnh hơn. Anh cho rằng muốn giảm cân thành công, quyết tâm phải bắt nguồn từ sức mạnh của một tâm hồn vững vàng.
Liệu pháp thôi miên là một phương pháp điều trị để một người có thể thay đổi hành vi và thói quen lâu dài của mình. Hình thức trị liệu này đã xuất hiện từ những năm 1700 để giúp những người có vấn đề về thói quen và lối suy nghĩ.
Các học viên tin rằng tiềm thức và tâm trí có ý thức có thể làm việc cùng nhau để tập trung và cởi mở hơn với các đề xuất thực hiện thay đổi cho tốt hơn.
Tương tự như vậy để giảm cân. Người ta nên tìm hiểu trước mục tiêu mà mình muốn đạt được đồng thời nhấn mạnh sự quyết tâm. Bằng cách này, người ta hy vọng rằng mục tiêu sẽ rõ ràng hơn và dễ đạt được hơn.
Đối với Dewi Hughes, cô ấy phải thẳng thắn suy nghĩ của mình bằng cách thay đổi mục tiêu của mình để sống một cuộc sống lành mạnh hơn thay vì muốn gầy. Anh chàng cũng cho rằng quyết tâm giảm cân của mình không nên đến chỉ vì mong muốn gầy.
Theo anh, vì nếu chỉ muốn gầy nên chúng tôi sẽ làm mọi cách không cần suy nghĩ. Ví dụ, bạn đang bận rộn lập danh sách các loại thực phẩm bạn ăn và những điều cấm kỵ, giới hạn calo, khẩu phần và tần suất bạn ăn chúng bao nhiêu lần.
Cách ăn kiêng này thậm chí còn dễ khiến bạn nhanh chóng bỏ cuộc giữa đường.
Phương pháp ăn kiêng để giảm cân của Dewi Hughes
Nữ thần Hughes khi ấy và bây giờ (nguồn: Kapanlagi.com) Sau khi biết cơ sở của một chế độ ăn kiêng đầy đủ, bây giờ là lúc để bóc tách kỹ lưỡng từng bước cách thực hiện chế độ ăn kiêng Dewi Hughes này. Hóa ra, bí mật là chỉ thư giãn cho ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Đừng ép bản thân phải đói.
Tuy nhiên, trước tiên bạn phải có khả năng phân biệt giữa đói giả và đói thực sự. Thực đơn thức ăn cũng không thể tùy tiện hoặc đầy đủ.
Càng nhiều càng tốt, hãy tuân thủ nguyên tắc thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng bao gồm các nguồn carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Bằng chứng là cho đến giờ Dewi vẫn ăn thịt, cá và trứng.
Nhưng sự khác biệt là, trong một chế độ ăn kiêng đầy đủ, anh ấy bắt buộc bản thân phải:
- tránh tất cả các dạng đường và muối, dầu và chất béo xấu như trong thực phẩm chiên, chất bảo quản, gia vị ăn liền, đến thực phẩm và đồ uống đóng gói,
- luôn nấu thức ăn của riêng mình,
- nhân thực đơn các món rau trong mỗi bữa ăn,
- quen với việc ăn trái cây tươi và / hoặc uống nước trái cây nguyên chất như một bữa ăn nhẹ sau mỗi hai giờ, và
- ăn ít cơm hoặc hoàn toàn không ăn; thay thế bằng cacbohydrat phức hợp từ các loại củ như khoai, sắn.
Trái cây, rau tươi, củ quả là những lựa chọn thực đơn ăn uống hiệu quả và thích hợp cho những bạn muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Cả ba đều là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp chống lại cảm giác thèm ăn ngọt.
Theo Dewi, không có giới hạn về khẩu phần ăn trái cây và rau mỗi ngày trong một chế độ ăn uống đầy đủ. bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả nhất có thể cho đến khi bạn cảm thấy no.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng không phải ai cũng có thể thích hợp với chế độ ăn kiêng này. Mỗi người cần một lượng calo và chất dinh dưỡng khác nhau.
Vì vậy, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy nếu bạn muốn theo chế độ ăn kiêng Dewi Hughes.
Uống nhiều nước và nước dừa
Một bí quyết ăn kiêng khác của Dewi Hughes là chăm chỉ uống nước mỗi ngày. Bí quyết là anh ta uống một ly 30 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng và một ly khác sau đó 30 phút.
Bên lề thời của cô, những nữ diễn viên đóng các vai trong phim Sherina's Adventure Đây cũng là lúc bạn nên uống nước dừa nguyên chất để thải độc tố trong cơ thể ra ngoài.
Chìa khóa thành công, theo Dewi, là Tôi không muốn gầy, nhưng tôi muốn khỏe mạnh bằng cách áp dụng lối sống phù hợp. "Hãy nghĩ gầy là một phần thưởng," anh kết luận.
Đơn giản và dễ dàng, phải không? Bạn muốn thử?