Zumba và thể dục nhịp điệu đều được biểu diễn với nhạc đệm. Cả hai môn thể thao này cũng đều có tác dụng đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, hai loại hình thể dục này khác nhau ở một số điểm. Sự khác biệt là gì?
Sự khác biệt giữa zumba và thể dục nhịp điệu
Mặc dù tương tự nhau, zumba và thể dục nhịp điệu có thể được phân biệt từ nhiều khía cạnh khác nhau. Ví dụ: số lượng calo đã đốt cháy, âm nhạc và kiểu chuyển động được sử dụng, và các bộ phận cơ thể được tập luyện.
Dưới đây là một số điểm khác biệt giữa hai môn thể thao này.
1. Âm nhạc và nhịp độ được sử dụng
Tập thể dục nhịp điệu thường bắt đầu bằng khởi động, sau đó tiếp tục với các động tác cường độ cao hơn để tăng nhịp tim. Bản nhạc được sử dụng thường có tiết tấu khá nhanh và luôn không đổi trong suốt bài tập.
Trong khi zumba sử dụng âm nhạc Latinh để thúc đẩy năng lượng. Nhịp độ của âm nhạc đôi khi thay đổi để chuyển động trở nên đa dạng.
2. Lượng calo bị đốt cháy
Trung bình, bạn có thể đốt cháy tới 498 calo bằng cách tập thể dục nhịp điệu trong một giờ. Con số này có thể tăng lên, tùy thuộc vào cường độ tập aerobic và trọng lượng cơ thể của bạn.
Không khác nhiều so với tập thể dục nhịp điệu, Zumba trong cùng một thời lượng có thể đốt cháy tới 360-532 calo. Bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy bằng cách tập zumba thường xuyên hơn và mở rộng tầm với của cánh tay và chân.
3. Thể loại thể thao
Bất chấp sự khác biệt của chúng, zumba và thể dục nhịp điệu thực sự đều có nguồn gốc từ thể loại thể thao tim mạch. Bài tập này nhằm rèn luyện tim mạch để lưu thông máu giàu oxy đi khắp cơ thể hiệu quả hơn.
Điểm khác biệt là, Zumba còn có nhiều loại động tác khác không nằm trong danh mục cardio. Các biến thể chuyển động của Zumba thường được phân loại là môn thể thao sức bền ( Sức cản ). Ngoài hữu ích cho việc rèn luyện tim mạch, Zumba còn tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.
4. Các cơ trên cơ thể được rèn luyện
Thể dục nhịp điệu và zumba đều có tác dụng cùng lúc nhiều cơ trên cơ thể, nhưng có sự khác biệt về các cơ được rèn luyện khi bạn tập hai môn thể thao này. Tập thể dục nhịp điệu sẽ rèn luyện cơ tay, vai, chân, khớp và dạ dày.
Trong khi đó, trọng tâm chính của Zumba là rèn luyện các cơ cốt lõi của cơ thể, chân và mông. Không chỉ rèn luyện, bài tập tốt nhất để đốt cháy chất béo này còn có thể tăng độ dẻo dai và sức mạnh của các cơ này.
5. Loại chuyển động được sử dụng
Một sự khác biệt khác giữa hai môn thể thao là trong tập hợp các chuyển động được sử dụng. Thể dục nhịp điệu sử dụng nhiều động tác thể thao hơn được thực hiện lặp đi lặp lại. Nó nhằm mục đích đốt cháy một lượng lớn calo.
Phong trào Zumba bị ảnh hưởng nhiều bởi các điệu nhảy Latin. Các bước được sử dụng khá đơn giản, nhưng bạn sẽ thực hiện chuyển động với hông thường xuyên hơn để toàn bộ cơ thể của bạn chuyển động theo nó.
Zumba và thể dục nhịp điệu là những hoạt động chính giúp đốt cháy chất béo một cách thú vị. Biết được sự khác biệt giữa hai loại hình tập thể dục này sẽ giúp bạn chọn loại hình thể thao phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hiện xen kẽ cả hai cách này để thu được lợi ích tối ưu.