Bạn đã uống bao nhiêu nước hôm nay? Hai phần ba cơ thể con người là chất lỏng. Vì vậy, cơ thể bạn cần được cung cấp đủ nước để hoạt động tối ưu. Nhưng làm thế nào để nhận biết rằng cơ thể bạn đang bị thiếu chất lỏng? Những dấu hiệu mất nước mà cơ thể bạn sẽ cảm thấy là gì?
Mất nước là gì?
Mất nước là tình trạng cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn lượng chất nạp vào. Sự mất cân bằng về lượng chất lỏng trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến mức độ của các chất khác trong cơ thể bạn, chẳng hạn như lượng muối và đường, và có thể khiến máu đông lại.
Thật không may, bạn thường cảm thấy khát khi bạn đã bị mất nước. Trên thực tế, các triệu chứng phát sinh khi một người bị mất nước có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của họ.
Dấu hiệu mất nước ở trẻ em
Trẻ em nói chung dễ bị mất nước hơn vì cơ thể nhỏ bé nên lượng chất lỏng dự trữ trong cơ thể ít hơn so với người lớn. Trẻ bị mất nước có thể do một số tình trạng, chẳng hạn như bị sốt (nước chứa trong cơ thể sẽ bốc hơi nhiều hơn khi nhiệt độ cơ thể bạn cao), tiêu chảy, nôn mửa hoặc đổ mồ hôi nhiều khi chơi (hỗ trợ bằng cách tiếp xúc với nhiệt độ cao). độ cao từ mặt trời).
Nếu con bạn gặp phải các tình trạng như đã đề cập ở trên, bạn nên biết các triệu chứng sẽ xảy ra sau đó, chẳng hạn như:
- Khô lưỡi và miệng
- Không có nước mắt khi khóc
- Mắt và má hóp vào
- Màu vàng sẫm của nước tiểu, giảm số lượng và số lần đi tiểu, hoặc không đi tiểu trong 6-8 giờ
- Da khô
- Chóng mặt, cảm giác loạng choạng, không ổn định, hoặc những gì thường được gọi là loạng choạng
- Dễ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ
- Tăng nhịp tim
- Ở một số trẻ, tình trạng mất nước thậm chí có thể dẫn đến bất tỉnh.
Dấu hiệu mất nước ở người lớn
Một số tình trạng khiến người lớn bị mất nước bao gồm sốt, tiếp xúc với nhiệt độ cao, hoạt động quá nhiều dẫn đến đổ mồ hôi nhiều, nôn mửa và tiêu chảy. Ngoài ra, người lớn cũng có thể bị mất nước do các bệnh lý khác như lượng nước tiểu tăng lên do sự tấn công của một số bệnh nhiễm trùng và tổn thương da (nước trong cơ thể cũng có thể bị mất đi do da bị tổn thương).
Nếu bạn gặp phải bất kỳ tình trạng nào nêu trên, bạn sẽ dễ bị mất nước hơn. Hầu hết các triệu chứng mất nước ở người lớn tương tự như các dấu hiệu mất nước ở trẻ em. Nhưng trong một số điều kiện nhất định, người lớn cũng có thể được chỉ định bị mất nước, nếu họ gặp các triệu chứng:
1. Hôi miệng. Một bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Lyndon B. Johnson, John Higgins, tiết lộ rằng mất nước khiến cơ thể bạn tiết ra ít nước bọt hơn. Không có đủ nước bọt trong miệng có thể khiến vi khuẩn tích tụ trong miệng, kéo theo mùi hôi khó chịu từ miệng.
2. Chuột rút cơ. Như đã đề cập trước đó, lượng chất lỏng trong cơ thể giảm có thể ảnh hưởng đến mức độ của các chất khác trong cơ thể. Việc giảm chất lỏng trong cơ thể sẽ tác động đến các chất điện giải trong cơ thể bạn, sau đó ảnh hưởng đến hàm lượng muối và hàm lượng kali trong cơ thể, có thể gây ra chuột rút cơ bắp.
3. Thèm ăn một số loại thức ăn, đặc biệt là thức ăn ngọt. Khi cơ thể bị mất nước, gan của bạn sẽ gặp khó khăn trong việc sản xuất glycogen, đây là kết quả cuối cùng của quá trình cơ thể xử lý đường. Kết quả là cơ thể bạn muốn thay thế nó thường là thức ăn ngọt.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu…
Nhiều tài liệu nói rằng cơ thể cần tối thiểu hai lít nước hoặc khoảng tám ly đầy mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, nhiều yếu tố có thể xác định lượng nước mà cơ thể bạn cần, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe của bạn, điều kiện môi trường của bạn và các hoạt động bạn làm. Nhưng trên hết, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ, nếu bạn hoặc con bạn bị mất nước có các triệu chứng:
- Sốt lên đến 38 độ
- Giảm ý thức đến mất ý thức hoàn toàn
- Đau đầu
- Co giật
- Khó thở
- Đau ở ngực hoặc bụng.