Nhiều người cho rằng thói quen tắm vào ban đêm rất nguy hiểm cho sức khỏe, có thể từ gây cảm lạnh đến thấp khớp. Trên thực tế, nếu được thực hiện đúng cách, tắm đêm thực sự mang lại nhiều lợi ích, bạn biết đấy! Để biết thêm về những lợi ích của việc tắm vào ban đêm, hãy xem bài đánh giá dưới đây.
Lợi ích của việc tắm đêm đối với sức khỏe
Không ít người lo lắng khi tắm đêm vì sợ thói quen này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Về cơ bản, tắm vào buổi sáng mang lại cảm giác sảng khoái hơn và mang lại nhiều lợi ích.
Tuy nhiên, trên thực tế không có nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng phụ của việc tắm đêm trực tiếp lên cơ thể, đặc biệt là làm khởi phát bệnh cảm cúm, thấp khớp.
So với những nguy hiểm, thực tế đã có nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của việc tắm đêm đối với sức khỏe, từ chất lượng giấc ngủ đến huyết áp của bạn.
Dưới đây là nhiều điều tốt mà bạn có thể nhận được khi tắm thường xuyên vào ban đêm.
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Lợi ích đầu tiên mà bạn có thể nhận được khi tắm đêm là chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
Trên thực tế, tắm đêm nằm trong các mẹo để có giấc ngủ lành mạnh do Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ (NHLBI) khuyến nghị.
Tắm vào ban đêm, đặc biệt là bằng nước ấm, sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể.
Sự giảm nhiệt độ cơ thể này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.
Điều này cũng đã được điều tra trong một nghiên cứu từ tạp chí Đánh giá thuốc ngủ, điều này cho thấy rằng tắm vào ban đêm giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và ngon hơn.
Ngoài ra, đối với những bạn thường xuyên khó ngủ vì đau cơ, nhức mỏi sau một ngày hoạt động thì tắm đêm có thể là giải pháp thích hợp nhất.
Nhiệt độ của nước ấm trong khi tắm sẽ giúp thư giãn các cơ trên cơ thể đang căng và cứng, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều.
2. Giúp giảm căng thẳng
Với việc tắm đêm, bạn cũng sẽ nhận được lợi ích là tránh được căng thẳng và lo lắng.
Căng thẳng là một trong những tác nhân làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Sau khi trải qua một ngày hoạt động hăng say, đầu óc bạn có thể dễ bị căng thẳng khiến giấc ngủ bị xáo trộn.
Tốt, tắm vào ban đêm sẽ kích thích sản xuất endorphin và các hợp chất noradrenaline trong cơ thể.
Cả hai hợp chất này có thể có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm, do đó bạn sẽ cảm thấy thư thái và bình tĩnh hơn.
Nếu bạn đang đối mặt với chứng lo âu và trầm cảm, tắm nước lạnh vào ban đêm cũng sẽ giúp giảm các triệu chứng đang quấy rầy giấc ngủ của bạn.
3. Hạ huyết áp
Một lợi ích khác của việc tắm vào ban đêm là giảm huyết áp. Điều này tất nhiên sẽ có tác động tốt đến sức khỏe của tim và mạch máu của bạn.
Một nghiên cứu từ Tạp chí Nghiên cứu Nhịp điệu Sinh học và Y học đã tiết lộ tác dụng của việc tắm đêm bằng nước ấm ở người cao tuổi.
Rõ ràng, tắm nước ấm trong 11-15 phút trước khi đi ngủ giúp giảm huyết áp 16 mm Hg.
Hãy tưởng tượng nếu bạn thường xuyên tắm đêm bằng nước ấm mỗi ngày. Tất nhiên tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện.
4. Tốt cho sức khỏe làn da
Các hoạt động trong ngày, đặc biệt nếu hoạt động ngoài trời sẽ khiến da dễ đổ mồ hôi và nhờn hơn.
Nếu bạn có một lịch trình bận rộn và không có thời gian để tắm vào buổi chiều, bạn có thể thực hiện vào buổi tối.
Sự tích tụ của mồ hôi, dầu và tế bào da chết chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc vệ sinh cá nhân của bạn. Bạn chắc chắn không muốn ngủ với một cơ thể bẩn thỉu, phải không?
Không chỉ vậy, để da bẩn khi ngủ có nguy cơ gây mùi cơ thể, kích ứng da, thậm chí là dị ứng.
Những lợi ích mà bạn có thể nhận được khi tắm đêm là da sạch hơn và không bị tích tụ bụi bẩn, đặc biệt nếu bạn sử dụng xà phòng tắm sát khuẩn.
Giấc ngủ cũng trở nên thư thái hơn vì cơ thể bạn luôn trong tình trạng sạch sẽ và thơm tho hơn.
Vì vậy, đó là 4 lợi ích của việc tắm vào ban đêm đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn.
Hãy cẩn thận, không nên tắm vào ban đêm một cách tùy tiện. Mặc dù có một số nghiên cứu khẳng định tắm nước lạnh cũng có lợi, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng nước ấm vào ban đêm.
Ngoài ra, để cảm nhận được hiệu quả tích cực tối đa, bạn nên tắm trước khi đi ngủ 1-2 giờ. Thời gian tắm không được quá 10-15 phút.