Bạn đã bao giờ nghe nói về trái namnam? Nếu chưa, đã đến lúc bạn làm quen với loại quả có màu xanh hơi vàng độc đáo này. Đằng sau vị chua chua và ngọt ngọt, trái Namnam có một số lợi ích cho sức khỏe, bạn biết đấy! Lợi ích của việc ăn trái Namnam là gì? Nào, hãy xem bài đánh giá đầy đủ bên dưới!
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong quả Nam
Namnam fruit, hay còn có tên gọi khác Cynometra cauliflora, là một loại trái cây quý hiếm được tìm thấy ở Đông Nam và Nam Á, chẳng hạn như Sri Lanka, Ấn Độ, và cả Indonesia.
Ở Indonesia, quả Namnam có nhiều tên gọi khác nhau ở một số vùng. Người Makassar gọi loại quả này là "namu-namu".
Ở vùng đất Sundan, người ta quen gọi nó là "pukih".
Namnam là một loại trái cây có hình bầu dục và hơi dẹt. Khi còn chưa chín, quả Namnam có màu nâu và chuyển sang màu xanh vàng khi bắt đầu chín.
Loại trái cây có vị chua và ngọt này rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như:
- vitamin C,
- chất xơ,
- tannin,
- saponin, và
- flavonoid.
Với hàm lượng dinh dưỡng này, không có gì ngạc nhiên khi trái Namnam mang lại một số lợi ích sức khỏe khác nhau.
Lợi ích của trái Namnam
Dựa trên hàm lượng dinh dưỡng ở trên, đây là những lợi ích hoặc đặc tính mà bạn có thể nhận được khi ăn trái Namnam:
1. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Quả Namnam có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Một số loại chất chống oxy hóa mà bạn có thể tìm thấy trong trái cây này là flavonoid, tannin, saponin và phenolic.
Một trong những lợi ích của chất chống oxy hóa là bảo vệ tế bào cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Nhờ có các tế bào cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Ngoài ra, một nghiên cứu từ Tạp chí Nghiên cứu và Phát triển Y tế Công cộng Ấn Độ nói rằng quả Namnam có khả năng kháng khuẩn.
Đó là, loại quả này có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Một lợi ích khác mà bạn có thể nhận được từ trái Namnam là sức khỏe tim mạch được duy trì.
Đó là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa có trong quả Nam.
Theo Phòng khám Cleveland, ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Không chỉ vậy, việc bổ sung các chất chống oxy hóa còn giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch hoặc xơ cứng động mạch. Xơ vữa động mạch thường liên quan đến các vấn đề về tim.
3. Duy trì cân nặng
Nếu bạn muốn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, bạn nên ăn các loại trái cây có nhiều chất chống oxy hóa như Namnam.
Hàm lượng flavonoid trong quả Nam cao. Trong 1 lít nước quả Namnam có 421,09 mg flavonoid.
Có thể bạn đang tự hỏi làm thế nào flavonoid có thể duy trì cân nặng? Hợp chất chống oxy hóa này có thể làm giảm mức độ leptin trong cơ thể.
Leptin là một loại hormone có vai trò kích thích sự thèm ăn của con người. Bằng cách hấp thụ đủ lượng flavonoid, bạn sẽ không dễ cảm thấy đói.
4. Duy trì sức khỏe làn da
Ăn trái Namnam cũng mang lại cho bạn những lợi ích của làn da khỏe mạnh và chăm sóc.
Điều này là do hàm lượng vitamin C trong trái Namnam rất cao. Theo tạp chí Chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C để kích hoạt sản xuất collagen trong da.
Sản xuất đủ collagen có thể làm cho làn da trông khỏe mạnh, tươi tắn và trẻ trung hơn.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím (UV).
5. Tăng tốc chữa lành vết thương
Một tin tốt nữa, những lợi ích bạn có thể nhận được từ quả Namnam là giúp vết thương dễ lành hơn.
Một lần nữa, điều này liên quan đến hàm lượng vitamin C trong trái cây.
Ngoài việc duy trì làn da khỏe mạnh, quá trình sản xuất collagen được kích hoạt bởi vitamin C có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.
Các chất chống oxy hóa có trong quả Namnam cũng có đặc tính chống viêm. Điều đó có nghĩa là trái cây được cho là có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.
6. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Cuối cùng, lợi ích của trái Namnam là có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Như đã mô tả ở trên, chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương các tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do. Chà, tổn thương tế bào do các gốc tự do thường có liên quan đến nguyên nhân gây ung thư.
Nói cách khác, việc hấp thụ các chất chống oxy hóa từ quả nam nam còn giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Đó là 6 lợi ích của trái Namnam đối với sức khỏe của cơ thể bạn. Bạn muốn thử một loại trái cây này?
Không cần phải phân vân về cách ăn vì trái cây Namnam an toàn khi ăn trực tiếp như trái cây nói chung.