Mang thai là một thời gian hồi hộp đối với các bà mẹ tương lai. Bạn sẽ phải đối mặt với những thay đổi khác nhau bắt đầu từ ba tháng đầu của thai kỳ hoặc kể từ khi bạn được tuyên bố là mang thai. Một số thay đổi này có thể khiến bạn khó chịu, thậm chí khiến bạn xấu hổ và khó chịu. Một trong số đó là bạn thường xuyên xì hơi khi mang thai. Vậy tại sao điều này xảy ra?
Tại sao phụ nữ thường xì hơi khi mang thai
Thường xuyên xì hơi khi mang thai là một vấn đề phổ biến. Thông thường phụ nữ mang thai xì hơi bí danh khoảng 18 lần một ngày. Điều này là do phụ nữ mang thai trung bình có thể tạo ra tới 4 lít khí mỗi ngày. Sau đó, tại sao bà bầu ra nhiều khí hư khi mang thai?
Hóa ra một trong những nguyên nhân chính là do lượng hormone progesterone tăng lên. Hormone progesterone khiến các cơ trên khắp cơ thể, bao gồm cả cơ ruột của bạn trở nên yếu đi. Cơ ruột bị giãn ra khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở.
Kết quả là, có một sự tích tụ của khí. Chà, đây là nguyên nhân khiến bà bầu thường xuyên xì hơi, ợ hơi và đầy bụng. Không chỉ vậy, các cơ trên cơ thể yếu cũng khiến bà bầu khó có thể cầm được xì hơi. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bà bầu thường xuyên xì hơi trước mặt người khác.
Một nguyên nhân khác khiến phụ nữ thường xuyên xì hơi khi mang thai cũng có thể xảy ra là do ảnh hưởng của tử cung (dạ con) đang phát triển, do đó gây áp lực lên khoang bụng. Áp lực này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó gây ra sự tích tụ khí.
Làm thế nào để tránh xì hơi thường xuyên khi mang thai?
Mặc dù khá phổ biến, nhưng có một số cách bạn có thể làm để khi mang thai, bạn không thường xuyên xì hơi nơi công cộng, đó là:
1. Tránh thức ăn có gas
Có một số thực phẩm có tác dụng kích thích đường tiêu hóa để tống gió ra ngoài. Đó là do thức ăn có chứa khí gas nên cơ thể sẽ đào thải chất này ra ngoài thông qua mụn rộp. Một số thực phẩm có thể kích thích bạn đánh rắm thường xuyên bao gồm:
- Các loại rau có nhiều gas bao gồm bông cải xanh, bắp cải, bắp cải, súp lơ trắng, củ cải và rau sống.
- Trái cây có chứa sorbitol là sầu riêng, mít, táo, lê và đào. Ngoài trái cây, sorbitol cũng có thể được tìm thấy trong kẹo và kẹo cao su.
- Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, cụ thể là ngũ cốc nguyên hạt.
2. Nhai thức ăn từ từ
Nhai thức ăn từ từ cho đến khi chúng được nghiền thành bột hoàn toàn là một trong những cách tốt nhất để giảm xì hơi. Xì hơi có thể do vi khuẩn trong ruột già có tác dụng phân hủy thức ăn không được các enzym trong dạ dày tiêu hóa triệt để.
3. Các cách khác
Ngoài hai phương pháp kể trên, Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ cũng khuyến nghị một số cách khác để ngăn ngừa xì hơi khi mang thai, đó là:
- Tránh nước ngọt
- Uống thẳng từ ly mà không cần dùng ống hút
- Ăn ít nhưng thường xuyên
- Tăng cường vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga để chống táo bón và giúp kích thích tiêu hóa
- Hạn chế chất làm ngọt nhân tạo
- Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai
Điều quan trọng cần lưu ý
Đánh rắm thường xuyên khi mang thai là bình thường. Đừng để vì muốn tránh một số loại thực phẩm có thể gây xì hơi mà bạn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết. Mặc dù có một số loại thực phẩm cần hạn chế, nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng trong thai kỳ bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm một cách cân đối.
Nếu bạn nghi ngờ rằng có những nguyên nhân khác khiến bạn thường xuyên xì hơi, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ.