Khắc phục tình trạng khô âm đạo với 5 loại thực phẩm sau đây

Khô âm đạo là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ thường gặp phải sau khi mãn kinh. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng điều này cũng có thể xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi trẻ do thói quen sinh hoạt kém, các vấn đề về thể chất, hoặc do sử dụng các sản phẩm chăm sóc âm đạo.

Khô âm đạo xảy ra khi các mô âm đạo mất tính đàn hồi do lượng estrogen giảm. Điều này làm cho màng âm đạo mỏng và khô nên khi quan hệ tình dục sẽ cảm thấy khó chịu, thậm chí là đau rát.

Thực phẩm để điều trị khô âm đạo

Ngoài việc sử dụng hóa chất bôi trơn âm đạo, hóa ra cũng có một số thực phẩm giúp phục hồi độ ẩm mô âm đạo để có thể khắc phục được tình trạng khô âm đạo. Dưới đây là 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để khắc phục tình trạng khô âm đạo.

1. Đậu tương

Đậu nành rất giàu phytoestrogen - dạng tổng hợp của estrogen, isoflavone, protein, axit béo omega 3, canxi, axit folic, sắt, vitamin và các khoáng chất khác. Tiêu thụ đậu nành thường xuyên giúp phục hồi một số chức năng của estrogen, cụ thể là bôi trơn âm đạo và giữ cho cơ quan sinh sản của phụ nữ khỏe mạnh.

2. Hạt lanh

Hạt lanh cũng rất giàu phytoestrogen và nhiều axit béo omega 3. Các phytoestrogen trong hạt lanh làm tăng lượng estrogen và điều trị chứng khô âm đạo. Ngoài ra, tiêu thụ hạt lanh thường xuyên cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và chống lại nguy cơ ung thư ở phụ nữ.

3. Quả hạch và hạt

Các loại hạt có chứa axit béo thiết yếu và dinh dưỡng tốt được tiêu thụ để điều trị chứng khô âm đạo - đặc biệt là vitamin E. Ví dụ như hạnh nhân, quả óc chó, đậu Hà Lan, hạt hướng dương, v.v. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các axit béo thiết yếu và chất xơ cần thiết để giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và giữ cho độ ẩm âm đạo khỏe mạnh.

4. Cá

Cũng giống như hạt lanh, cá cũng rất giàu axit béo omega-3 và một số loại tinh dầu tốt cho cơ thể. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết và các loài cá nước lạnh khác rất giàu axit béo omega-3 có thể giúp bôi trơn âm đạo, giảm cảm giác đau rát và ngứa do khô âm đạo.

5. Quả táo

Táo là một loại trái cây rất giàu phytoestrogen. Tiêu thụ 1-2 quả táo mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho âm đạo để ngăn ngừa ngứa ngáy khó chịu. Điều này cũng được hỗ trợ bởi kết quả nghiên cứu của Cục Lưu trữ Phụ khoa và Sản khoa, trong đó phụ nữ thường xuyên ăn táo sẽ có mức độ bôi trơn âm đạo và chức năng tình dục tốt hơn.