Mặc dù khó thực hiện, nhưng bỏ thuốc lá là quyết định phù hợp và hiệu quả nhất để ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Đối với những bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá, nhìn chung bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả nhất định ngay sau khi ngừng hút thuốc. Những ảnh hưởng sau khi bỏ thuốc lá là gì?
Những tác động có thể xảy ra đối với cơ thể sau khi bỏ thuốc lá
Những tuần đầu tiên sau khi cai thuốc lá, cho dù có sự hỗ trợ của thuốc cai thuốc lá hay không, thường là khó khăn nhất.
Bạn sẽ mất khoảng 8-12 tuần trước khi được tuyên bố không nghiện thuốc lá và hòa nhập với lối sống mới với tư cách là một người đã từng hút thuốc.
Hóa ra, cơ thể bạn sẽ bắt đầu quá trình sửa chữa, thậm chí chỉ vài phút sau khi bạn bỏ thuốc lá.
Sau đây là thời gian của các phản ứng xảy ra trong cơ thể bạn sau điếu thuốc cuối cùng:
20 phút
Một trong những tác hại của việc hút thuốc lá là làm tăng huyết áp và nhịp tim do thành phần của thuốc lá, đặc biệt là chất nicotin gây nhiễm độc cho hệ tuần hoàn.
Tác dụng của việc bỏ thuốc lá có thể được nhìn thấy ngay từ những phút đầu tiên. Khoảng 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim của bạn sẽ bắt đầu giảm và ổn định ở mức bình thường.
2 giờ
Lợi ích tiếp theo của việc bỏ thuốc lá là các đầu ngón tay, ngón chân của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ấm do quá trình tuần hoàn máu ngoại vi dần được phục hồi.
Tuy nhiên, trong khoảng thời gian này bạn sẽ rất dễ bị cai nicotine.
Các dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của việc cai nicotine, bao gồm:
- cảm giác thèm ăn nghiêm trọng,
- lo lắng, căng thẳng, thất vọng,
- buồn ngủ hoặc mất ngủ,
- tăng khẩu vị,
- ngứa ran ở lòng bàn tay hoặc bàn chân,
- mồ hôi, và
- đau đầu.
Tại sao bỏ thuốc lá thực sự khiến bạn bị ốm và cảm thấy không khỏe?
8-12 giờ
Carbon monoxide nếu tiêu thụ với số lượng lớn sẽ thay thế oxy để liên kết với các tế bào hồng cầu và gây ra các vấn đề về tim khác nhau.
Dịch vụ Y tế Quốc gia tuyên bố rằng trong 8 giờ đầu tiên sau khi bạn ngừng hút thuốc, mức carbon monoxide trong cơ thể bắt đầu giảm và được thay thế bằng oxy.
24 tiếng
Khả năng bị đau tim ở nhóm hút thuốc cao hơn khi so với nhóm không hút thuốc, lên tới 70%.
Tin tốt lành, tác dụng tiếp theo của việc bỏ thuốc lá là giảm nguy cơ cơn đau tim đã và đang ám ảnh bạn. Điều này xảy ra sau 24 giờ đầu tiên sau khi bạn ngừng hút thuốc.
Phổi của người hút thuốc cũng sẽ bắt đầu loại bỏ chất nhầy và các chất độc hại bám vào đường thở của bạn.
Cũng nên chú ý đến các triệu chứng cai nghiện thường xuất hiện trong giai đoạn này. Khi phổi của bạn bắt đầu được cải thiện, bạn có thể gặp phải các triệu chứng cảm lạnh thông thường (đau họng, ho và các vấn đề về hô hấp khác).
48 giờ
Nicotine gây nghiện hóa chất để nó đưa ra tín hiệu cho cơ thể để đáp ứng nhu cầu nicotine ở một mức độ nhất định.
Nếu nhu cầu này không được đáp ứng, nghiện thuốc lá có thể dẫn đến giảm chức năng cảm giác, đặc biệt là khứu giác và vị giác.
Sau 48 giờ, hiệu ứng sau khi bỏ thuốc lá xảy ra là các đầu dây thần kinh sẽ phát triển trở lại để hai giác quan hoạt động như bình thường.
3 ngày
Ở giai đoạn này, tất cả lượng nicotine còn lại trong cơ thể bạn sẽ biến mất hoàn toàn. Tin xấu là cũng trong giai đoạn này, các triệu chứng cai nghiện dễ phát sinh và gia tăng.
Bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút và các vấn đề cảm xúc khác nhau ngoài các triệu chứng ban đầu của việc cai nicotin.
Căng thẳng và cảm giác thèm ăn dần hình thành trong giai đoạn này và đôi khi có thể trở nên không thể chịu đựng được.
Để chống lại cơn nghiện, hãy tự thưởng hoặc tự thưởng cho bản thân một kỷ lục cá nhân về thành tích không hút thuốc hiện tại.
2-12 tuần
Nhìn chung, hút thuốc ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của bạn, làm cho bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn thực hiện trở nên vất vả và kiệt sức. Kết quả là sức khỏe của cơ thể bạn giảm sút.
Sau nhiều tuần không bị nhiễm nicotine, bạn có thể cảm thấy một tác dụng cai thuốc khác, đó là tự do thực hiện các thói quen thể chất khác mà không cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi.
Sự phục hồi năng lượng này là do quá trình tái tạo của cơ thể bắt đầu hoạt động trở lại. Phổi và chức năng thở của bạn cũng sẽ bắt đầu được cải thiện.
Nói chung, các triệu chứng cai nghiện sẽ bắt đầu giảm khi một người đạt được thành công giai đoạn này.
3-9 tháng
Nhiều tháng sau khi bạn bỏ thuốc lá, những tác động đến sức khỏe của bạn sẽ còn tích cực hơn.
Những cơn ho, thở khò khè và khó thở do hút thuốc mà bạn phàn nàn sẽ từ từ biến mất khi phổi của bạn được tái tạo.
Các triệu chứng cai nghiện sẽ hoàn toàn biến mất ở giai đoạn này.
1 năm
Giai đoạn này là một bước đệm rất hoành tráng cho bạn.
Sau một năm bỏ thuốc lá hoàn toàn, những nguy cơ của việc hút thuốc như nguy cơ mắc bệnh tim (bệnh mạch vành, đau thắt ngực, đột quỵ) sẽ giảm mạnh đến 50% so với khi bạn vẫn hút thuốc.
Như đã đề cập, bỏ hút thuốc là cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau trong tương lai.
Hãy nhớ rằng, Hệ thống Y tế của Đại học Michigan tuyên bố rằng những tác dụng tốt của việc bỏ thuốc lá sẽ biến mất khi bạn quyết định hút lại.
Do đó, hãy yêu cơ thể của mình và những người thân thiết nhất bằng cách không mắc phải những thói quen xấu này.
Đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia, chẳng hạn như thực hiện liệu pháp cai thuốc lá hoặc liệu pháp thay thế nicotine để giúp quyết tâm của bạn thành công.