Cơ thể thiếu chất lỏng hoặc mất nước thường xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước hơn chúng ta uống. Phần lớn lượng nước trong cơ thể bị mất qua da và được bài tiết dưới dạng mồ hôi. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất nước, trong đó có một số nguyên nhân có thể bạn không bao giờ ngờ tới.
Các triệu chứng của mất nước là gì?
Tình trạng mất nước nhẹ là phổ biến, nhưng không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng đáng kể. Các triệu chứng của tình trạng mất nước nghiêm trọng chỉ xuất hiện khi hầu hết các tế bào của cơ thể đã bắt đầu thiếu nước và không được thay thế sau một thời gian hay được gọi là mất nước vừa phải. Một số triệu chứng có thể xuất hiện do mất nước nhẹ đến trung bình bao gồm những điều sau đây.
- Ngái ngủ
- khô miệng
- Khát nước
- Dòng nước tiểu nhẹ
- Ít nước mắt
- Táo bón
- Da khô
- Chóng mặt hoặc nhức đầu
Trong khi các triệu chứng của tình trạng mất nước từ trung bình đến nặng có thể gây ra các triệu chứng như sau.
- Cảm thấy rất khát
- Nhạt toẹt
- Huyết áp thấp
- Tim đập nhanh
- Thở quá nhanh
- Sốt
- Da nhăn
- Mắt trũng sâu
- Nước tiểu đậm
Mặc dù có nhiều triệu chứng khác nhau, nhưng tình trạng mất nước thường không được nhận ra vì chúng ta nghĩ rằng chỉ cần uống nước là đủ. Trên thực tế, nguyên nhân mất nước không đơn giản là uống không đủ nước.
Các tình trạng sức khỏe khác nhau gây ra tình trạng mất nước
Tình trạng mất nước thường xảy ra khi làm việc trong môi trường nhiệt độ cao và tập thể dục hoặc gặp các vấn đề sức khỏe do bỏng, tiêu chảy và các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa khác cũng như có các triệu chứng nôn mửa và sốt.
Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng có một số điều kiện khác gây ra tình trạng mất nước mà bạn có thể không bao giờ biết đến, như được liệt kê dưới đây.
1. Bệnh tiểu đường
Một người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là nếu anh ta không nhận thức được nó, sẽ có nhiều nguy cơ bị mất nước hơn. Bệnh tiểu đường gây ra tình trạng mất nước vì cơ thể sẽ luôn cố gắng cân bằng lượng glucose dư thừa trong máu thông qua việc đi tiểu thường xuyên hơn bình thường.
2. Kinh nguyệt
Các hormone estrogen và progesterone ảnh hưởng đến lượng chất lỏng trong cơ thể. Khi cả hai đều trải qua những thay đổi, chẳng hạn như trong kỳ kinh nguyệt, việc uống nước thường xuyên là cần thiết để giữ nước cho cơ thể. Hơn nữa, nếu máu bị tống ra ngoài quá nhiều thì tình trạng mất dịch có thể xảy ra trên diện rộng.
3. Tiêu thụ một số loại thuốc
Một số loại thuốc có tác dụng phụ là làm tăng số lần đi tiểu, một trong số đó là thuốc lợi tiểu được người cao huyết áp sử dụng. Các loại thuốc khác gây tiêu chảy và nôn do buồn nôn cũng có khả năng tạo ra chất lỏng dư thừa trong cơ thể.
4. Uống rượu
Một trong những tác dụng của việc uống rượu bia là ngăn cản hormone chống bài niệu tái hấp thu chất lỏng đã tiêu hao. Rượu còn có tác dụng lợi tiểu, giúp các chất lỏng đi vào bàng quang được tống ra ngoài dễ dàng hơn. Cả hai quá trình đều có thể làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể một cách đáng kể. Hơn nữa, rượu có thể khiến một người tiêu thụ ít nước hơn do giảm khả năng cảm thấy khát và mệt mỏi.
5. Căng thẳng
Cơ thể có thể mất khả năng kiểm soát chất lỏng và chất điện giải do giảm mức độ hormone aldosterone được kích hoạt bởi hormone tuyến thượng thận và tình trạng căng thẳng. Khi bị căng thẳng mãn tính, uống nước có thể giúp khắc phục tình trạng mất nước tạm thời nhưng kiểm soát căng thẳng có thể giúp điều chỉnh chức năng chất lỏng và điện giải.
6. Chế độ ăn kiêng low-carb
Carbohydrate là một loại chất dinh dưỡng được lưu trữ cùng với nước, đó là lý do tại sao bạn có thể giảm cân rất nhiều sau khi ăn kiêng. Nhưng giảm lượng carbohydrate có nghĩa là lượng chất lỏng trong cơ thể cũng có thể giảm.
7. Hội chứng viêm ruột (IBS)
Hội chứng viêm ruột (IBS) là một căn bệnh gây tiêu chảy và buồn nôn. Hơn nữa, thực phẩm kích hoạt IBS là thực phẩm chứa nhiều nước. Giảm tiêu thụ thực phẩm được cho là kích hoạt IBS có thể khiến cơ thể tiết ít chất lỏng hơn.
8. Mang thai và cho con bú
Tình trạng mang thai khiến một người cần nhiều chất lỏng hơn bình thường, đặc biệt nếu chất lỏng trong thai kỳ bị lãng phí do ốm nghén. Ngoài ra, trong quá trình cho con bú, hàm lượng nước trong cơ thể cũng có xu hướng giảm cùng với chất điện giải, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác.
9. Sống ở vùng cao
Khi bạn di chuyển đến độ cao mát hơn, cơ thể bạn thích nghi bằng cách tăng nhịp thở và lượng nước tiểu. Cả hai quá trình đều cần thiết để cân bằng lượng oxy để có nhiều chất lỏng được tống ra ngoài qua đường thở và tiểu tiện.
10. Tuổi già
Tuổi già khiến một người dễ bị mất nước hơn do giảm khả năng cảm thấy khát hoặc đói. Người cao tuổi cũng khó cảm nhận được các triệu chứng mất nước và dễ quên hoặc không nhận ra nếu họ đã không uống nước trong một thời gian dài trong một ngày.