Đôi khi yêu người khác dễ hơn yêu chính bản thân mình. Nhiều thứ có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái với tình trạng hiện tại của mình. Ví dụ như bụng phệ, cằm lẹm cho đến những điều khác khiến mục tiêu cuộc sống của bạn không đạt được.
Trên thực tế, có một mối quan hệ tốt với bản thân cũng quan trọng như thiết lập mối quan hệ với những người khác. Có thể còn quan trọng hơn. Vì vậy, thôi nào, hãy bắt đầu học cách yêu bản thân trước khi yêu người khác!
Tại sao chúng ta nên yêu bản thân mình?
Yêu bản thân ở đây không phải là phát triển một nhân cách tự ái méo mó. Yêu bản thân vì con người của mình có nghĩa là bạn có thể chấp nhận mọi ưu điểm của mình mà không cảm thấy kiêu ngạo, nhưng mặt khác, bạn cũng có thể tự do đón nhận tất cả những khuyết điểm của bản thân — mà không bị che đậy. Nói một cách đơn giản, yêu bản thân phải hết lòng và vô điều kiện.
Yêu thương bản thân một cách chân thành sẽ giải phóng bạn khỏi những gánh nặng xã hội. Bằng cách yêu bản thân, bạn học cách hiểu bản thân và tiếp tục biết ơn những gì bạn đã có. Bạn không bắt buộc phải tập trung vào vấn đề của người khác. Bạn cũng sẽ bớt bận rộn hơn khi so sánh bản thân với cuộc sống của người khác, vì vậy bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân tốt hơn.
Cuối cùng, khi bạn cảm thấy thoải mái với bản thân, những người xung quanh cũng cảm thấy như vậy. Họ sẽ cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn, vì bạn tỏa ra năng lượng tích cực từ bên trong.
Theo Stephanie Kang, nhà tâm lý học từ PsychCentral, kết nối với bản thân là điều quan trọng nhất trên trái đất. Nói một cách đơn giản, có một mối quan hệ tốt với bản thân sẽ giúp bạn thiết lập mối quan hệ hài hòa với những người khác, cũng như là bước đầu tiên dẫn đến thành công trong cuộc sống.
Năm bước đơn giản để bắt đầu học cách yêu bản thân
Không cần phải quá khoa trương để học cách yêu bản thân vì con người của bạn. Tuy nhiên, để bắt đầu, trước tiên bạn phải biết mình thực sự là ai - thái độ, đặc điểm, nhu cầu, mong muốn, thích và không thích của bạn là gì.
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu yêu bản thân mình chưa? Nào, hãy làm theo năm bước đơn giản sau.
1. Đáp ứng tốt nhu cầu của chính bạn
Theo Julie Hanks, LCSW, nhà trị liệu từ PsychCentral, bước đầu tiên để bạn bắt đầu thân thiện với bản thân là chú ý đến nhu cầu thể chất, tinh thần, tâm lý và tinh thần. Ví dụ, biết rằng bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ăn đủ ba bữa một ngày, tập thể dục, dành thời gian để xả stress và thờ phượng chẳng hạn.
Nhưng đừng chỉ chú ý. Tất cả những nhu cầu này phải được đáp ứng theo những cách lành mạnh. Ví dụ, bằng cách đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, bắt đầu cam kết tập thể dục một lượng nhỏ, lên lịch đi ngủ và không quen thức khuya.
Hanks cũng khuyên bạn nên ưu tiên các hoạt động khiến bạn hài lòng và mãn nguyện. Không cần quá hoành tráng. Niềm vui và hạnh phúc có thể có được từ những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, đi dạo trong công viên, thỉnh thoảng ăn món bạn thích, ngâm mình trong nước ấm trong khi thắp nến thơm hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn khi rảnh rỗi. Mặc dù chúng có vẻ tầm thường, nhưng những điều này có thể mang lại hạnh phúc và sự hài lòng cho bạn một cách gián tiếp.
2. Trò chuyện với chính mình
Tự nói chuyện là một cách đơn giản để học cách yêu thương bản thân. Bằng cách trò chuyện im lặng hoặc nói chuyện với chính mình trong phòng ngủ, phòng tắm hoặc trước gương, bạn sẽ bắt đầu phát triển tình bạn với chính mình.
Khi bạn nói chuyện với chính mình, bạn đặt mình vào vị trí của người khác đang nói chuyện với bạn. Nội dung của những cuộc trò chuyện này sẽ cho phép bạn đánh giá bản thân một cách khách quan hơn, từ đó cung cấp thông tin đầu vào hữu ích. Nói chuyện với bản thân cuối cùng có thể giúp bạn tập trung hơn và có động lực để làm tốt hơn.
Theo Hanks, chẳng hạn, không có gì sai khi tự hỏi tại sao bạn cảm thấy khó chịu khi người này liên tục gọi cho bạn. “Tại sao tôi lại cảm thấy không thoải mái? Điều gì khiến tôi khó chịu nếu anh ấy thường xuyên bị liên lạc? ” Chà, trò chuyện với chính mình có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời, vì vậy bạn có thể quyết định phải làm gì để cảm thấy thoải mái.
Một lợi ích nữa của việc trò chuyện với phản ánh về bản thân là khơi gợi những cảm xúc bị dồn nén. Khi bạn đang buồn hoặc tức giận, chẳng hạn như khi bạn bị kẹt xe, thì bạn sẽ nói hoặc la hét một mình. Bạn không nhận ra điều đó, một lúc sau bạn sẽ tự bình tĩnh trở lại.
3. Tập chấp nhận bản thân
Thiết lập một mối quan hệ tốt với bản thân có thể bắt đầu bằng cách chấp nhận con người của bạn, bao gồm cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Sự tự tin sẽ nảy sinh khi bạn có cái nhìn đúng đắn về nhân cách của mình.
Nhắc nhở bản thân rằng vẻ đẹp thực sự không thể hiện ra bên ngoài. Khi bạn cảm thấy hài lòng về con người thật và con người thật của mình, bạn sẽ tự tin lên rất nhiều và khiến bạn nghĩ rằng vẻ đẹp không phải ở một cơ thể như siêu mẫu, mà là trái tim và khối óc.
Nếu bạn không thể tự mình làm điều đó, Stephanie Kang khuyên bạn nên cố gắng trút bầu tâm sự và chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc thậm chí là bác sĩ tâm lý, những người có thể giúp bạn giải quyết vấn đề bất an của bạn.
4. Bao quanh bạn với những người tích cực
Một cách để có một mối quan hệ tốt đẹp và lành mạnh với bản thân là bao quanh bạn với những người yêu thương bạn. Tụ tập với những người tích cực, nhân ái và tràn đầy tình yêu thương, bản thân nó có thể là một lợi thế cho bạn. Bạn có thể mang theo tâm trạng và thói quen tích cực đối với bản thân. Điều này có thể làm cho bạn tốt hơn.
5. Giảm tiêu thụ tin tức tiêu cực
Sự tò mò sâu sắc đôi khi dẫn bạn đến những nguồn tiêu cực, một trong số đó là phổ biến ngày nay, có thể thu được thông qua các phương tiện truyền thông. Theo Kang, việc truyền tải tin tức về thù hận, tội ác hoặc bạo lực có thể khiến bạn trở nên nặng nề, cảm thấy sợ hãi và cuối cùng khiến tâm trí của bạn không được thoải mái.
Do đó, hãy cố gắng hạn chế đọc những tin tức tiêu cực có thể khiến bản thân suy nghĩ tiêu cực liên tục. Lên lịch mở twitter, facebook, instagram của bạn ít nhất có thể, tương tác nhiều hơn với những người tích cực. Sau đó, khám phá bạn có giá trị như thế nào trên thế giới này.