Đối với hầu hết những người yêu thích cà phê, kinh nguyệt không phải là lý do để dừng nghi lễ uống cà phê. Hơn nữa, nhiều người cũng nói rằng uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp làm giảm các triệu chứng PMS khó chịu khác nhau. Có đúng không? Thực ra phụ nữ uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt có sao không?
Tác dụng của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt đối với sức khỏe phụ nữ
Uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có thể không thành vấn đề, miễn là uống có chừng mực.
Tuy nhiên, cà phê có chứa lượng cafein khá cao. Trong một tách cà phê đen đã pha (cà phê pha phin) có khoảng 95-200 mg caffein. Mặc dù nó có thể cung cấp một lượng năng lượng dồi dào cho các hoạt động của bạn, nhưng caffeine có thể ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể bạn trong thời kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt nếu bạn bao gồm những người nhạy cảm với cà phê.
Dưới đây là một số nguy cơ tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt:
1. Làm cho cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn
Caffeine hoạt động bằng cách co thắt các mạch khiến máu lưu thông khắp cơ thể không được thông suốt. Thiếu máu đến các cơ tử cung vùng bụng sẽ cắt nguồn cung cấp oxy khiến cơn đau và các cơn đau quặn bụng trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, lượng oxy đưa máu lên não cũng bị giảm sút. Điều này có thể khiến bạn bị đau đầu nghiêm trọng hơn.
2. Bụng chướng hơn và khó chịu hơn
Cà phê có tính axit sẽ khiến dạ dày của bạn bị đầy hơi và tăng nguy cơ tiết axit trong dạ dày. Khi axit trong dạ dày tăng cao sẽ xuất hiện nhiều rối loạn tiêu hóa khác nhau, từ cảm giác nóng rát ở hố dạ dày, đầy bụng cho đến cảm giác buồn nôn. Nó sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn uống cà phê trước khi bụng của bạn no. Tất nhiên, tình trạng này sẽ khiến bạn càng khó chịu hơn khi khách hàng tháng đến.
3. Làm cho tâm trạng kém tốt và có xu hướng cảm thấy lo lắng
Không chỉ vậy, uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và có thể khiến bạn lo lắng hơn. Điều này thậm chí đã được chứng minh trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ cho thấy những phụ nữ thường uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt có tâm trạng không tốt và lo lắng hơn.
4. Làm bạn mất ngủ và thiếu nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa quan trọng để giảm các triệu chứng PMS và đau bụng kinh. Thật không may, nếu bạn tiếp tục uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, tác dụng kích thích của cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn và “biết chữ” có thể khiến bạn khó ngủ ngon, hay còn gọi là chứng mất ngủ. Đổi lại, mất ngủ có thể làm cho những phàn nàn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Thay vì uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, thay thế nó bằng gì tốt hơn?
Miễn là nó không được tiêu thụ quá mức, cà phê vẫn có thể được thưởng thức trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng đừng quên nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để tình trạng cơ thể không bị tụt dốc.
Điều cần hiểu là phụ nữ thực sự được khuyên nên giảm uống đồ uống có chứa caffein trong thời kỳ kinh nguyệt. Thay vì tách cà phê, hãy uống thêm nước hoặc đồ uống có chất điện giải để thay thế lượng chất lỏng trong cơ thể đã mất.
Bạn cũng có thể ăn trái cây tươi như bơ, chuối và đu đủ có thể giúp khắc phục các triệu chứng kinh nguyệt. Không sao nếu bạn chọn phiên bản nước trái cây.
Ngoài ra, bạn có thể chọn đồ uống nóng làm từ hỗn hợp các loại gia vị, chẳng hạn như trà gừng, trà quế, trà xanh. Cố gắng chọn loại trà chứa rất ít caffein, để không gây tác dụng phụ như cà phê.