Bạn thương thưc dậy lúc mấy giờ? 7 hay 8 giờ sáng? Đối với người lao động, việc dậy sớm không phải là điều khó khăn, nhất là khi họ phải bắt kịp lịch trình của chuyến tàu hoặc xe buýt được sử dụng làm phương tiện di chuyển. Tuy nhiên, đừng chỉ vì lý do này mà bạn thức dậy sớm hơn, có thể, nếu văn phòng hoặc khuôn viên trường đang đi nghỉ, bạn sẽ thức dậy muộn hơn. Thực tế, dậy sớm có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy tìm hiểu những lợi ích của việc dậy sớm trong bài viết này.
Buổi sáng thức dậy lúc mấy giờ?
Ý nghĩa của việc dậy sớm là dậy từ 4:30 đến 6:00. Trên thực tế, nhiều thứ bạn có thể nhận được khi thức dậy vào buổi sáng. Không khí vẫn mát mẻ, trong lành khiến bạn luôn hứng khởi buổi sáng thức dậy.
Dậy sớm có lợi gì cho sức khỏe?
Có nhiều người làm việc thức khuya và không quen dậy sớm. Mặc dù thức dậy sớm có một số lợi ích, đặc biệt là đối với sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc dậy sớm.
1. Làm cho mọi người thành công hơn
Một nghiên cứu năm 2008 do Đại học Texas thực hiện cho thấy những người dậy sớm đạt điểm trung bình hoặc điểm trung bình cao hơn so với những sinh viên thức khuya và hiếm khi dậy sớm.
2. Những người thức dậy vào buổi sáng hạnh phúc hơn
Hạnh phúc ở đây không có nghĩa là cảm thấy hạnh phúc trong vòng 15 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng, mà là làm cho tâm trạng của một người nói chung vui hơn mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những người cao tuổi có xu hướng hạnh phúc hơn những người trẻ tuổi vì họ thức dậy sớm. Trong khi đó, những người trẻ tuổi và người lớn, những người thường làm việc và vui chơi đến khuya, và hiếm khi thức dậy sớm có tâm trạng tồi tệ hơn mỗi ngày.
3. Có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn
Thức dậy sớm khiến mọi người hào hứng hơn để tập thể dục và hít thở không khí trong lành. Tất nhiên, điều này khiến cơ thể họ trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn. Hầu hết những người thành công đều có thói quen dậy sớm. Tập thể dục và hít thở không khí trong lành vào buổi sáng có thể cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng cho các hoạt động.
4. Năng suất hơn
Thức dậy sớm giúp một người làm việc hiệu quả hơn. Điều này là do những người thức dậy sớm có thời gian chuẩn bị cho công việc, trong khi những người khác vẫn đang ngủ. Họ có khoảng thời gian yên tĩnh và rất tốt cho việc tập trung.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi một giáo sư sinh học tại Đại học Giáo dục ở Heidelberg cho thấy những người thức dậy sớm hơn có nhiều năng lượng hơn.
5. Làm cho tinh thần khỏe mạnh và tích cực hơn
Những người thức dậy sớm có tâm trạng tốt hơn và tinh thần lạc quan hơn. Họ cũng dễ dàng hài lòng hơn. Trong khi đó, những người quen thức dậy vào ban đêm và ngủ vào buổi sáng, mặc dù có liên quan đến trí thông minh và sự sáng tạo, nhưng lại có tâm trạng tiêu cực như cảm giác chán nản và bi quan.
Tất nhiên, không phải ai cũng có thể dậy vào buổi sáng. Đó có thể là công việc buộc mọi người phải dậy muộn và ngủ vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhận được lợi ích của việc dậy sớm, bạn nên bắt đầu làm quen với việc dậy sớm, hoặc ít nhất là dành thời gian để dậy vào buổi sáng.