Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần những thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong đó có trái cây. Điều này rất hữu ích cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi trong bụng mẹ. Một loại trái cây có lợi là ổi. Bà bầu ăn ổi được không? Công dụng của ổi hay ổi pha lê đối với bà bầu là gì? Nào, hãy xem phần giải thích đầy đủ dưới đây, thưa cô!
Lợi ích của ổi đối với phụ nữ mang thai
Trích dẫn từ Dịch vụ Y tế Quốc gia, ăn trái cây và rau khi mang thai có lợi cho sức khỏe vì nó làm tăng lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Mệt mỏi của cùng một loại trái cây? Các mẹ có thể chọn quả ổi làm món ăn vặt để bổ sung thêm dinh dưỡng hàng ngày.
Các mẹ cũng cần biết rằng ngoài ổi đỏ còn có ổi trắng và ổi pha lê.
Điểm khác biệt, ổi lê có ít hạt hơn ổi đỏ. Không chỉ có tác dụng duy trì sức khỏe khi mang thai, ổi còn rất hữu ích để tăng khả năng thụ thai.
Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn ở người vẫn cần thiết về vấn đề này.
Theo Dữ liệu thành phần thực phẩm Indonesia, ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, kali và nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể.
Hàm lượng dinh dưỡng chắc chắn sẽ rất đáng tiếc nếu bà bầu bỏ qua.
Dưới đây là những lợi ích của ổi hay các loại ổi tinh khác đối với sức khỏe của bà bầu.
1. Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ
Một nghiên cứu trên tạp chí có tên Lượng dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai: Tổng quan về các bằng chứng gần đây đề cập rằng quả ổi rất giàu vitamin C.
Đây là một trong những nguồn cung cấp vitamin cho phụ nữ mang thai vì nó chứa axit ascorbic có nhiều vai trò đối với cơ thể.
Vitamin C hoạt động cùng với vitamin E để tăng chất chống oxy hóa để chúng có thể ức chế các gốc tự do gây ra stress oxy hóa trong cơ thể.
Điều đó có nghĩa là, các tế bào của cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi tình trạng viêm nhiễm nên ổi hay pha lê cho bà bầu rất hữu ích giúp ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ.
2 Ngăn ngừa trẻ nhẹ cân
Không chỉ đối với mẹ, ổi còn mang đến những lợi ích cho sự phát triển của thai nhi. Lý do là, ổi có chứa sắt, đây là chất dinh dưỡng cần gấp đôi so với khi mang thai.
Nhu cầu sắt tăng lên này rất hữu ích để sản xuất thêm máu cho em bé.
Máu chứa hemoglobin là môi trường để em bé trong bụng mẹ lấy thức ăn và oxy từ mẹ.
Do đó, sắt có thể giúp tối ưu hóa sự phát triển của em bé đồng thời ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân và thiếu máu ở mẹ.
3. Hỗ trợ phát triển trí não của bé
Cũng giống như sắt, axit folic cũng là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong thai kỳ.
Axit folic có lợi cho cơ thể để sản xuất các tế bào hồng cầu đồng thời giúp cho sự phát triển của não và tủy sống.
Hiện nayPhụ nữ mang thai có thể nhận được những lợi ích của axit folic đối với sức khỏe bằng cách ăn ổi hoặc tinh thể ổi.
Nếu người mẹ tương lai bị thiếu axit folic, ống thần kinh của em bé có thể không đóng lại đúng cách. Do đó, em bé có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống hoặc chứng thiếu não.
4. Giảm nguy cơ đau cơ và chuột rút
Lợi ích của ổi hay ổi pha lê đối với bà bầu tiếp theo là giảm nguy cơ đau nhức cơ thể và chuột rút.
Hầu hết phụ nữ mang thai đều dễ mắc các bệnh về khớp và cơ, đặc biệt là dọc cột sống, gây ra chứng đau thắt lưng khi mang thai.
Tình trạng này xảy ra do thai nhi đè lên bụng ảnh hưởng đến cột sống. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu một số khoáng chất.
Để khắc phục và ngăn ngừa tình trạng này, chắc chắn các bác sĩ sẽ khuyên bà bầu nên ăn rau và trái cây, ổi là một trong số đó.
5. Tiêu hóa trơn tru
Các vấn đề tiêu hóa như táo bón thường là một trong những phàn nàn của phụ nữ mang thai. Điều này khiến mẹ cần những thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa nhưng không gây tác dụng phụ.
Một trong những thực phẩm lành mạnh là ổi có hàm lượng chất xơ và nước cao nên rất hữu ích cho quá trình tiêu hóa.
Trích dẫn từ Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và chất lỏng có thể giúp đi tiêu dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, lợi ích của ổi lê hay ổi lê đối với phụ nữ mang thai về điều này vẫn cần được nghiên cứu thêm trên người.
6. Giảm huyết áp
Một trong những dấu hiệu hoặc triệu chứng của tiền sản giật là huyết áp tăng khi mang thai mặc dù trước đó không có tiền sử tăng huyết áp.
Để ngăn ngừa điều này, mẹ có thể ăn một số loại thực phẩm để duy trì sự cân bằng trong huyết áp.
Ổi hoặc tinh có lợi cho phụ nữ mang thai vì sự hiện diện của các enzym giúp giảm huyết áp.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn và là nghiên cứu mới nhất ở người về lợi ích của ổi đối với điều này.
Làm thế nào để tiêu thụ ổi cho phụ nữ mang thai?
Từ những lý giải trên, bạn có thể thấy rằng ổi hay tinh có khá nhiều lợi ích đối với phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, mẹ vẫn nên tiêu thụ vừa đủ để không thêm vào lượng calo hàng ngày.
Ổi có nhiều chất xơ. Vì vậy, mẹ nên cân bằng với nước khoáng hoặc sữa bầu để không bị rối loạn tiêu hóa.
Chọn trái cây còn trong tình trạng tươi ngon vì hàm lượng dinh dưỡng còn cao. Điều quan trọng là phải rửa trái cây bằng nước sạch để loại bỏ vi trùng và thuốc trừ sâu còn sót lại.