Bạn có thể đã thường nghe những lời khuyên về tầm quan trọng của việc đánh răng mỗi ngày. Ngoài việc ngăn ngừa các vấn đề răng miệng khác nhau, thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, đừng chỉ chăm chỉ đánh răng. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đánh răng đúng cách. Đánh răng sai kỹ thuật thực sự có thể gây ra nhiều vấn đề về răng miệng, bạn biết đấy! Vậy, đánh răng như thế nào là đúng cách?
Sử dụng bàn chải và kem đánh răng phù hợp
Trước khi đánh răng, chắc chắn bạn cần chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Vì vậy, những gì đúng?
Đầu tiên, hãy chọn kem đánh răng có chứa florua. Florua là một khoáng chất giúp bảo vệ và củng cố men răng. Về phần bàn chải, hãy điều chỉnh đầu bàn chải phù hợp với miệng của bạn.
Đầu bàn chải với đầu nhỏ giúp bạn dễ dàng tiếp cận những phần sâu nhất của răng. Ngoài ra, hãy đảm bảo bàn chải đánh răng bạn chọn có tay cầm thoải mái khi cầm. Bằng cách đó bạn có thể đánh răng đúng cách.
Cách đánh răng đúng cách
Tất cả các công cụ có sẵn không? Điều này có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để đánh răng. Dưới đây là hướng dẫn cách chải răng đúng cách mà bạn cần hết sức lưu ý.
Bước đầu tiên
Nắm chặt bàn chải đánh răng của bạn bằng cách đặt đầu bàn chải nghiêng một góc 45 độ. Vì vậy, bạn không dính toàn bộ bề mặt của lông bàn chải trên răng của bạn, được chứ?
Bước thứ hai
Bạn có thể bắt đầu chải từ răng cửa hoặc răng hàm ở một bên miệng. Đánh răng theo chuyển động tròn từ trên xuống dưới trong 20 giây cho mỗi phần.
Kỹ thuật này hoạt động để lông bàn chải có thể loại bỏ các mảng bám đã trượt ở viền nướu. Trong khi đánh răng, bạn nhớ giữ cho lông bàn chải nghiêng một góc 45 độ.
Bước thứ ba
Chải răng thường dùng để nhai, cụ thể là phần răng nằm sát má và lưỡi, với chuyển động qua lại chậm rãi.
Sau khi chải phần trên, sau đó chải phần dưới. Đảm bảo rằng tất cả các bề mặt của răng đã được chải sạch để có thể loại bỏ các mảng bám hoặc mảnh vụn thức ăn bám trên răng.
Bước thứ tư
Để làm sạch các bề mặt bên trong của răng cửa, bạn phải cầm bàn chải đánh răng theo chiều dọc. Sử dụng đầu của đầu bàn chải đánh răng và chải theo chuyển động lên xuống, từ mép lợi đến đầu răng.
Bước thứ năm
Tương tự với bước bốn, hướng bàn chải đánh răng hơi thẳng đứng để làm sạch các răng cửa dưới. Di chuyển bàn chải lên và xuống từ từ.
Lặp lại động tác này 2-3 lần.
Bước thứ sáu
Đôi khi, đánh răng theo cách giống nhau khiến những phần khác mà bạn không quen bị coi thường. Đó là lý do tại sao, nếu cần, bạn có thể thay đổi cách đánh răng thường xuyên của mình. Điều quan trọng là bạn phải đánh răng đúng cách và đúng động tác.
Bạn sẽ dành khoảng 2-3 phút để chải tất cả các răng của mình. Sau khi chải hết các kẽ răng, súc miệng và đánh răng lại với nước cho đến khi sạch.
Để rõ hơn, bạn cũng có thể theo dõi ví dụ về cách chải răng đúng cách và đúng cách qua video sau.
Đừng đánh răng quá mạnh
Một số người có thể thấy rằng đánh răng lâu hơn và khó hơn sẽ cho kết quả sạch hơn. bạn có phải là một trong số họ không?
Thực tế, cách đánh răng này không phù hợp và hiệu quả. Đánh răng bằng bàn chải quá mạnh và trong thời gian dài thực sự có thể làm hỏng răng vĩnh viễn.
Bên trong miệng của bạn được bao phủ bởi mô mềm. Chà, đánh răng quá mạnh có thể khiến mô nướu bị căng và bị thương. Kết quả là, nướu của bạn có thể bị chảy máu và bị viêm.
Ngoài ra, ma sát quá chặt cũng có thể làm mòn men răng. Sự mỏng dần của men răng là nguồn gốc của răng nhạy cảm.
Bạn nên siêng năng đánh răng hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng quá ba lần một ngày. Các chuyên gia đồng ý rằng đánh răng hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối là đủ.
Làm thế nào để bạn biết nếu răng của bạn sạch sẽ sau khi đánh răng?
Cách đơn giản nhất để biết răng của bạn có sạch hay không là dùng lưỡi để cảm nhận.
Nếu lưỡi cảm thấy trơn tru khi chạm vào, điều đó có nghĩa là răng của bạn đã sạch. Tuy nhiên, nếu bề mặt vẫn còn cảm giác thô ráp, điều đó có nghĩa là vẫn còn mảng bám trên răng của bạn.
Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn đánh răng đúng cách. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn chải tất cả các bề mặt của răng, vâng!
Làm sạch lưỡi sau khi đánh răng
Sau khi đánh răng đúng cách, đừng quên làm sạch lưỡi. Làm sạch lưỡi là điều quan trọng để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
Bạn có thể chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng thông thường hoặc sử dụng dụng cụ làm sạch lưỡi chuyên dụng đã được bán rộng rãi trên thị trường. Tuy nhiên, khi sử dụng bàn chải đánh răng, hãy đảm bảo rằng mặt sau của bàn chải có mặt cao su có kết cấu gợn sóng. Mặt sau của bàn chải đánh răng này được thiết kế có chủ đích răng cưa để làm sạch lưỡi.
Chải lưỡi từ phần sâu nhất của lưỡi và nhẹ nhàng kéo lưỡi về phía trước trong một chuyển động. Lặp lại phương pháp này 2-3 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy lưỡi sạch hoàn toàn. Cũng làm sạch một bên của lưỡi theo cách tương tự. Cuối cùng, rửa lại bằng nước sạch.
Tốt nhất, hãy làm sạch lưỡi mỗi khi đánh răng vào buổi sáng và buổi tối. Nếu không có đủ thời gian để thực hiện, bạn có thể vệ sinh lưỡi đơn giản mỗi ngày một lần vào buổi sáng.