Căng thẳng thực chất là cách cơ thể tự bảo vệ khỏi tác hại, giúp chúng ta tập trung và tỉnh táo. Tuy nhiên, phản ứng tự bảo vệ này không được não bộ dễ dàng kiểm soát và có thể gây căng thẳng tinh thần lâu dài. Khi bạn thường xuyên bị căng thẳng tột độ, bạn không thể tiếp tục các hoạt động bình thường của mình - thậm chí có thể khiến bạn làm những điều rủi ro, chẳng hạn như uống rượu hoặc lái xe ẩu ở tốc độ cao. Tình trạng căng thẳng tinh thần nghiêm trọng này được gọi là suy nhược thần kinh.
Suy nhược thần kinh là gì?
Những ngày này, căng thẳng do các vấn đề xã hội, chuyện tình cảm, hoặc công việc gây ra thường được coi là đương nhiên. Mặc dù không phải lúc nào nó cũng có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất, nhưng để tâm trí tiếp tục bị ám ảnh bởi căng thẳng nghiêm trọng có khả năng gây ra các vấn đề tinh thần nghiêm trọng mà thường không được chú ý.
Nguyên nhân là do, căng thẳng nặng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến cấu tạo của não khiến khả năng xử lý thông tin của não bị giảm sút. Suy nhược thần kinh thường xảy ra khi một người không còn có thể đối phó với căng thẳng.
Suy nhược thần kinh Kanye West đã trải qua một thời gian trước đó ngay giữa buổi biểu diễn của anh ấy. Kanye đột nhiên nổi cơn thịnh nộ và dừng buổi biểu diễn sau khi hát hai bài hát, trước khi bước ra khỏi sân khấu. Sau khi được đưa đến bệnh viện, người ta phát hiện ra rằng Kanye đã suy nhược thần kinh gây ra bởi sự kết hợp của mệt mỏi, mất nước và căng thẳng nghiêm trọng do hàng loạt vấn đề trong cuộc sống cá nhân của anh ấy.
Suy nhược thần kinh hoặc là sụp đổ tinh thần bản thân nó không phải là một thuật ngữ y tế, mà là một thuật ngữ phổ biến để mô tả giai đoạn mà các triệu chứng thể chất và tinh thần và những thay đổi hành vi rất dữ dội như là đỉnh điểm của các phản ứng tiêu cực liên quan đến căng thẳng nghiêm trọng, hoảng sợ và lo lắng quá mức.
Tập phim suy nhược thần kinh có thể xuất hiện ở những người trải qua:
- Căng thẳng liên tục trong văn phòng.
- Vừa mất một người thân trong gia đình.
- Căng thẳng do vấn đề tài chính.
- Những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như trải qua một cuộc ly hôn.
- Có tiền sử rối loạn sức khỏe tâm thần, cả bản thân và gia đình.
- Bị bệnh hoặc chấn thương gây khó khăn trong việc di chuyển.
Dấu hiệu suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh có thể gây ra một loạt các triệu chứng về thể chất, tinh thần và cảm xúc có thể kéo dài nhiều ngày.
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất là khó thực hiện ngay cả những hoạt động bình thường đơn giản của cuộc sống hàng ngày; thay đổi cảm giác thèm ăn (thường có xu hướng cao hơn bình thường để phản ứng với sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol); khó ngủ hoặc mất ngủ; thay đổi cảm xúc hay còn gọi là tâm trạng thất thường; ít nhạy cảm với tình trạng cơ thể của bản thân, chẳng hạn như ít quan tâm đến ngoại hình và bỏ bê vệ sinh cá nhân; để mất nhiệt tình với các hoạt động mà trước đây được coi là vui vẻ.
Một số người cũng có thể biểu hiện các triệu chứng tương tự như các cơn lo âu và / hoặc các cơn hoảng sợ như một phần của suy nhược thần kinh những gì anh ấy đã trải qua.
Căng thẳng nghiêm trọng có thể khiến não bị "sương mù" khiến bạn khó suy nghĩ sáng suốt. Đó là lý do tại sao những người bị căng thẳng nghiêm trọng có nguy cơ rất cao thực hiện các hành vi nguy cơ, chẳng hạn như uống rượu quá mức đến sử dụng ma túy bất hợp pháp, đến chứng hoang tưởng (nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra, trong khi thực tế không có gì phải lo lắng) và ý tưởng tự sát.
Đặc biệt là ở những người đã mắc một số bệnh tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, suy nhược thần kinh có thể khiến tình trạng bệnh tái phát.
Phải làm gì nếu bạn gặp suy nhược thần kinh
Khi trải nghiệm suy nhược thần kinh, hãy thử một số chiến lược sau để giữ tinh thần thoải mái:
- Hít sâu và thở ra từ từ trong khi đếm ngược từ 10.
- Tránh uống caffein và rượu.
- Dành thời gian ở một mình và nghỉ ngơi, chẳng hạn như chợp mắt. Ngủ đủ giấc vào ban đêm đến 7-8 giờ mỗi ngày.
- Thiết lập một thói quen và lịch trình để ngủ ngon.
- Ngồi thiền để đầu óc tỉnh táo.
- Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút 3 lần một tuần, chẳng hạn như yoga và pilate.
- Thực hiện nhiều hoạt động vui vẻ và thư giãn, chẳng hạn như châm cứu, xoa bóp cơ thể, nghe nhạc, cười và cười.
Suy nhược thần kinh Nó không được phân loại là bệnh hoặc rối loạn tâm thần, nhưng có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh trầm cảm hoặc một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng.
Nếu nó vẫn tiếp tục, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà tâm lý đáng tin cậy. Bác sĩ có thể đề nghị bạn trải qua liệu pháp tâm lý và liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT), có thể kết hợp với thuốc để điều trị tình trạng của bạn.