Nhiều người nghĩ rằng triệu chứng của bệnh mất ngủ là khó ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều điều chỉ ra rằng bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ. Đúng vậy, chứng mất ngủ không chỉ xảy ra với những người khó ngủ vào ban đêm, bạn biết đấy. Những người đột nhiên thức dậy giữa giấc ngủ và không thể tiếp tục nó có thể được gọi là mất ngủ. Vậy, các dạng mất ngủ khác nhau là gì?
Khó ngủ vào ban đêm không phải là dấu hiệu duy nhất của chứng mất ngủ
Trên thực tế, mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ với đặc điểm là khó bắt đầu và duy trì giấc ngủ. Vì vậy, có ba loại mất ngủ, đó là:
- Mất ngủ sớm hay còn gọi là chứng mất ngủ đến khi bạn muốn ngủ. Đúng vậy, vì chứng mất ngủ này mà bạn sẽ khó ngủ mặc dù cơ thể đang rất mệt mỏi.
- Mất ngủ giữa chừng hoặc chứng mất ngủ xảy ra giữa giấc ngủ. Những người trong số các bạn gặp phải chứng rối loạn này sẽ thức giấc trong khi ngủ và khó tiếp tục. Ngoài ra, bạn cũng sẽ thường xuyên thức giấc vào ban đêm.
- Mất ngủ muộn Là chứng mất ngủ khiến bạn thức dậy sớm và không thể ngủ lại.
Vì vậy, không chỉ mất ngủ vào ban đêm mới bao gồm mất ngủ mà những hiện tượng như thức giấc liên tục trong mỗi buổi ngủ cũng có thể được gọi là rối loạn giấc ngủ.
Ngoài ra còn có mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính
Ngoài ba loại này, mất ngủ còn được phân nhóm tùy theo tình trạng rối loạn đã xuất hiện trong bao lâu. Do đó, có mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Chà, nếu bạn khó ngủ vào ban đêm trong những điều kiện nhất định, chẳng hạn như trước kỳ thi hoặc vì nhu cầu của công việc văn phòng, thì đó được phân loại là mất ngủ cấp tính.. Đừng lo lắng, điều này là bình thường và có lẽ nhiều người đã từng trải qua. Thông thường, các nguyên nhân gây mất ngủ cấp tính như:
- dưới căng thẳng và áp lực
- bị cảm cúm, nhức đầu và sốt
- điều kiện môi trường không thuận lợi, chẳng hạn như ánh sáng quá chói hoặc thời tiết khắc nghiệt
- lịch trình giấc ngủ bị xáo trộn, ví dụ như do máy bay phản lực trễ sau một chuyến đi dài hoặc đang thích nghi với sự thay đổi công việc ban đêm
Nếu bạn có thể điều trị tình trạng này ngay lập tức, thông thường chứng mất ngủ cấp tính này không cần điều trị đặc biệt. Ví dụ, khi bạn đã hoàn thành nhu cầu công việc, bạn ban đầu khó ngủ vẫn có thể ngủ ngon mà không bị gián đoạn.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể là chứng mất ngủ kinh niên. Mất ngủ mãn tính là một chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra 3 lần một tuần và ở trong 3 tháng. Chà, nguyên nhân khiến người ta khó ngủ vào ban đêm do mất ngủ kinh niên rất đa dạng. Một số tình trạng có thể gây mất ngủ mãn tính là:
- Những thói quen xấu về giấc ngủ như không đi ngủ đều đặn
- Căng thẳng sau chấn thương gây ra thường xuyên thức giấc giữa giấc ngủ
- Lo lắng kéo dài gây ra nhiều suy nghĩ khi đi ngủ
- Chán nản và buồn bã
- Các tình trạng sức khỏe lâm sàng khác như mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh phổi và những bệnh khác.
Các triệu chứng khác do những người mắc chứng mất ngủ mãn tính gặp phải
Ngủ là một nhu cầu rất quan trọng của con người. Chứng mất ngủ kinh niên có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Bệnh nhân bị mất ngủ mãn tính thường sẽ cảm thấy những điều sau:
- Mệt mỏi quá mức
- Lo
- Đa cảm
- Khó tập trung và tập trung
- Khó khăn khi làm việc
- Khó học
Vậy bạn có bị mất ngủ không? Chứng mất ngủ bạn đang gặp phải có bao gồm cả chứng mất ngủ kinh niên không? Ngược lại với mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính rất khó khỏi nếu không có thuốc đặc trị.
Để đối phó với chứng mất ngủ mãn tính, có một số cách có thể được thực hiện, đó là CBT-I và thực hiện vệ sinh giấc ngủ. Bệnh nhân mất ngủ kinh niên cần tham khảo ngay các vấn đề về giấc ngủ của mình để chất lượng cuộc sống luôn được duy trì.