Trẻ sơ sinh ngủ nhiều giờ hơn người lớn, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh. Ngủ đủ giờ là cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của con bạn vì các hormone phát triển sẽ hoạt động khi chúng ngủ. Dưới đây là lời giải thích đầy đủ về giấc ngủ của trẻ, bắt đầu từ thời điểm, cách đặt trẻ ngủ, đúng tư thế.
Giờ ngủ lý tưởng cho trẻ sơ sinh theo độ tuổi
Bạn có biết rằng con bạn có thời gian ngủ khác nhau và thích nghi với nhu cầu phát triển của chúng?
Trích dẫn từ Mang thai Sinh nở và Em bé, trẻ sơ sinh dưới một tuổi dành thời gian ngủ trong giai đoạn ngủ tích cực hơn là ngủ yên tĩnh. Nó có nghĩa là gì?
Ngủ năng động là tình trạng trẻ ngủ với nhịp thở ngắn và có thể cử động tay chân. Đôi mắt của bé thường xuyên chuyển động ngay cả khi nhắm nghiền và bé rất dễ thức giấc.
Điều này thường khiến trẻ dễ thức giấc hơn mặc dù mẹ đã thử nhiều cách để đưa trẻ vào giấc ngủ.
Sau đây là giải thích về thời gian ngủ lý tưởng của trẻ đã được phân nhóm theo độ tuổi.
0-3 tháng em bé
Trẻ sơ sinh thường cần tổng thời gian ngủ khoảng 16-17 giờ trong ngày . Nhưng kiểu ngủ này không đều đặn, có thể từ vài phút đến vài giờ đồng hồ.
Chúng cũng có thể ngủ hầu hết trong ngày và thức dậy trong vài giờ chỉ để kiếm ăn. Khi trẻ được 1 tháng tuổi, giờ ngủ của trẻ trở thành 14-16 giờ một ngày , nơi anh ta có thể ngủ vào ban đêm khoảng 8-9 giờ và 6-7 giờ cho giấc ngủ ngắn.
Cho đến khi trẻ được ba tháng tuổi, số giờ ngủ này sẽ giảm nhẹ vào ban ngày và tăng lên vào ban đêm. Ở độ tuổi này, thời gian ngủ đêm của trẻ trở thành 10-11 giờ một ngày và chợp mắt đến 4-5 giờ.
Thời gian ngủ của đứa trẻ này trong những ngày đầu mới sinh sẽ khiến cha mẹ mệt mỏi, nhưng nếu thói quen nghỉ ngơi này là bình thường và thực sự cần thiết cho trẻ sơ sinh.
Bé 3-6 tháng
Giờ nghỉ ngơi của trẻ 3 tháng cũng giống như trẻ 1 tháng, cụ thể là: 14-16 giờ trong ngày . Sự khác biệt là, có sự thay đổi trong thời gian ngủ trưa và ngủ vào ban đêm.
Ở độ tuổi này, bé sẽ ngủ đêm lâu hơn ban ngày. Tuy nhiên, không phải trẻ sơ sinh nào cũng sẽ như vậy. Vì vậy, nếu con bạn có một lịch trình khác, đừng lo lắng.
Ở độ tuổi từ 4 đến 6 tháng, thông thường con bạn đã bắt đầu có thói quen ngủ rõ ràng hơn, đó là khoảng 5 lần một ngày. Trường hợp thời gian ngủ vào ban đêm dài hơn thời gian ngủ trưa vào ban ngày.
Trẻ 7-9 tháng
Ở độ tuổi này, hầu hết các kiểu ngủ vào ban đêm của trẻ sơ sinh đều có thể đoán trước được. Thông thường trẻ sơ sinh cần thời gian nghỉ ngơi để đi vào giấc ngủ 14 giờ trong một ngày trong đó thời gian ngủ vào ban đêm dài hơn thời gian ngủ vào ban ngày.
Với chi tiết về giấc ngủ khoảng 11 giờ vào ban đêm và khoảng 2 đến 3 giờ ngủ trưa vào ban ngày. Các hoạt động thể chất được thực hiện nhiều vào ban ngày như tập nằm sấp, bò, ngồi khiến trẻ cần ngủ lâu hơn vào ban đêm.
Bé 10-12 tháng
Nhu cầu ngủ của trẻ trước một tuổi vẫn giống như trước đây, khoảng 14 giờ trong một ngày . Ở giai đoạn 10 đến 12 tháng tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh có thời gian ngủ đêm dài hơn và chỉ bú mẹ vào buổi sáng và buổi chiều.
Lịch bú trên tùy thuộc vào tình trạng của bé vì một số bé vẫn tiếp tục bú đêm cho đến khi được hơn 12 tháng tuổi. Ngoài ra, lịch trình nghỉ ngơi của trẻ sơ sinh trong độ tuổi này nhìn chung có thể đoán trước được.
Tuy nhiên, nếu con bạn vẫn chưa có lịch ngủ trưa như dự đoán trước, hãy thử bắt đầu một lịch trình. Bí quyết là áp dụng thời gian quan trọng cho giấc ngủ ngắn và ngủ cho con bạn.
Làm thường xuyên để bé quen dần. Chế độ ngủ theo lịch trình này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ phù hợp là chìa khóa chính để phát triển một lịch trình ngủ hàng ngày có cấu trúc và tốt cho con bạn ngay từ khi còn nhỏ.
Nhưng hãy nhớ rằng, thói quen ngủ của mỗi đứa trẻ là khác nhau. Em bé của bạn có thể cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với danh sách trên.
Nó cũng có thể là thời gian ngủ trưa và ngủ ban đêm của con bạn thực sự có thể bị đảo ngược, vào ban đêm chúng chỉ ngủ một giấc ngắn, trong khi ban ngày chúng có thể ngủ hàng giờ.
Giấc ngủ không giống nhau ở mọi đứa trẻ do nhiều yếu tố ảnh hưởng. Ví dụ như tuổi tác, tình trạng cơ thể, thời gian cho con bú cũng như các hoạt động thường ngày của những người xung quanh. Một điều chắc chắn là hãy đảm bảo rằng số giờ nghỉ ngơi của bé là đầy đủ.
Làm sao để trẻ ngủ không quấy khóc?
William Sears, bác sĩ nhi khoa và nhà tâm lý học, khuyến nghị cách đưa trẻ sơ sinh vào giấc ngủ phương pháp không nước mắt mà anh ấy nói đã được chứng minh là an toàn hơn.
Sears gợi ý phương pháp không nước mắt trong cuốn sách của mình có tựa đề; Giải pháp Cho Giấc Ngủ Không Khóc: Những Cách Nhẹ Nhàng Giúp Bé Ngủ Ngon Cả Đêm.
Phương pháp này được thực hiện bằng cách thiết lập sự gần gũi về thể chất giữa em bé và cha mẹ và mang lại cho em những gì em cần, bao gồm cả sự hiện diện của bạn.
Phương pháp này được cho là có thể làm cho trẻ sơ sinh cảm thấy an toàn và thoải mái để trẻ có thể đi vào giấc ngủ yên bình.
Dành cho những bạn muốn ứng tuyển phương pháp không nước mắt Để đưa trẻ vào giấc ngủ khi trẻ quấy khóc giữa đêm, hãy làm theo các mẹo dưới đây:
1. Lên lịch ngủ của bạn đều đặn hơn
Tạo một lịch trình ngủ cho trẻ có thể giúp bạn điều chỉnh và cho trẻ ngủ vào những thời điểm nhất định.
Đưa những đứa con nhỏ của bạn ra ngoài đi dạo vào buổi sáng để tận hưởng ánh nắng mặt trời. Lau khô người cho trẻ vào buổi sáng có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể trở nên tốt hơn và bình thường.
2. Đặt thói quen trước khi đi ngủ
Để em bé quen với giờ ngủ mới, bạn cần làm quen với một số thứ. Ví dụ, đi tắm và xoa bóp nhẹ nhàng cho anh ấy, hát một bài hát ru hoặc bế anh ấy ở một nơi yên tĩnh và yên tĩnh. Cảm giác êm dịu này có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
3. Bình tĩnh cho bé khi thức dậy
Để đưa trẻ trở lại giấc ngủ, bạn cần có những "vũ khí" như vỗ về nhẹ nhàng, ôm, địu trẻ trong khi đung đưa trẻ và kèm theo những âm thanh ru đơn giản, chẳng hạn như "ssshhhh" để có thể xoa dịu trẻ.
Sau đó, đảm bảo rằng anh ta không quá nóng và gối anh ta đang sử dụng ở đúng vị trí.
Vấn đề là, hãy làm bất cứ điều gì khiến em bé thoải mái hơn để chúng có thể quay trở lại nghỉ ngơi. Tránh di chuyển ra xa cho đến khi anh ấy thực sự ngủ để anh ấy không thức giấc.
Tư thế ngủ của trẻ cần được xem xét
Tư thế ngủ của trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên được bố mẹ quan tâm hàng đầu. Lý do là, tư thế nằm sai có thể làm tăng nguy cơ con bạn gặp phải Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) hoặc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Kết quả nghiên cứu do Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ thực hiện cho thấy môi trường ngủ an toàn bao gồm không đặt gối hoặc búp bê xung quanh giường của trẻ.
Ngoài ra, tư thế ngủ đúng sẽ làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Tình trạng đột tử ở trẻ em được đặc trưng bởi khó thở và khó cử động. Đó là lý do tại sao là cha mẹ, bạn nên luôn chú ý đến tư thế ngủ của con mình để giảm thiểu các loại rủi ro đã được đề cập trước đó.
tư thế ngủ nằm ngửa
Tư thế ngủ của trẻ nằm ngửa là một tư thế rất phổ biến. Thông thường tư thế này được thực hiện bởi trẻ sơ sinh khoảng 0 đến 3 tháng. Vì ở độ tuổi đó, trẻ sơ sinh chưa có khả năng lăn lộn.
Viện Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người Quốc gia Hoa Kỳ (NICHD) dán nhãn tư thế nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Thậm chí, việc cho trẻ sơ sinh nằm ngửa trong 6 tháng đầu còn rất được khuyến khích.
Tư thế ngủ nằm ngửa cho trẻ sơ sinh đã được chứng minh là làm giảm hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh tới 50%. Tuy nhiên, nếu bạn nằm trong tư thế ngủ nằm ngửa quá lâu có thể gây ra chứng đa đầu, hay gọi theo ngôn ngữ hàng ngày là “bệnh nằm ngửa”.
Để duy trì hình dạng đầu của trẻ để tránh đầu bị cong, hãy thay đổi tư thế ngủ luân phiên quay mặt sang trái và phải. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt trẻ nằm sấp khi chơi.
Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối đầu đặc biệt thường được gọi là "gối đệm". Chức năng của chiếc gối này là giữ nguyên hình dạng đầu của trẻ.
Tư thế ngủ nghiêng
Một số bà mẹ có thể thường để trẻ ngủ nghiêng. Trên thực tế, tư thế ngủ nghiêng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của con bạn.
Ngủ nghiêng cho phép con bạn di chuyển xung quanh và thường sẽ nằm sấp khi ngủ. Dạ dày đặt bụng của trẻ nằm dưới cơ thể của mình.
Chà, những thứ sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) vì dạ dày và lồng ngực bị nén nên có thể khó thở.
nằm sấp khi ngủ
Tư thế ngủ này vẫn còn là một vấn đề tranh luận. Nguyên nhân là theo số liệu thống kê, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh xảy ra rất nhiều ở trẻ nằm sấp khi ngủ.
Nguyên nhân của hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh đáng kể là do mặt trẻ nằm quá gần nệm. Gián tiếp khiến bé dễ bị khó thở.
Tình trạng này xảy ra do em bé không nhận đủ oxy.
Làm thế nào để giúp bé thoải mái khi ngủ
Ngoài tư thế ngủ, có những điều khác bạn cũng nên chú ý, bao gồm:
- Duy trì nhiệt độ phòng để con bạn có thể ngủ thoải mái.
- Đặt em bé trong một căn phòng thông gió tốt.
- Để tất cả đồ chơi và búp bê cách xa nôi của bé.
- Sử dụng quần áo ngủ và các loại khăn phủ khác thay cho chăn.
- Duy trì sự sạch sẽ của giường bằng cách thường xuyên thay ga trải giường và vỏ gối.
Trên thực tế, nếu cần, bạn cũng thường xuyên phơi gối đệm của trẻ dưới ánh nắng mặt trời để các sinh vật gây dị ứng và hen suyễn trong đó chết đi.
Những điều cần tránh khi trẻ ngủ 
Bạn chắc chắn muốn chất lượng giấc ngủ của con bạn trong tình trạng tốt. Vì vậy, bạn nên tránh những điều sau để giấc ngủ của bé không bị quấy rầy:
1. Đánh thức em bé khi di chuyển nó
Thường thì em bé của bạn sẽ ngủ quên ở một nơi nào đó không phải giường, chẳng hạn như xe hơi, xích đu hoặc một số nơi khác. Hãy để con bạn hoàn thành giấc ngủ ngắn trên ghế ô tô, và đảm bảo rằng con bạn được an toàn hoặc không bị chèn ép.
Chợp mắt một chút ở nơi đó cũng được, miễn là bạn đừng để bé ngủ cả đêm ở nơi đó.
2. Làm quen với việc ngủ trong xe đẩy
Để giúp em bé dễ ngủ, có thể bạn sẽ đưa bé đi quanh nhà bằng xe đẩy. xe đẩy . Điều này có thể được thực hiện đôi khi.
Tuy nhiên, không nên quá thường xuyên vì trẻ đã quen với việc phải đưa vào giấc ngủ theo kiểu “vận động”, sẽ khó ngủ hơn ở một nơi cố định như nôi, cũi.
3. Ôm con đang khóc khi ngủ
Theo bản năng, tất nhiên bạn sẽ bế một đứa trẻ đột nhiên khóc như một cách để đưa đứa trẻ của bạn vào giấc ngủ và xác định xem trẻ đang đói, khát, bị bệnh hay điều gì khác.
Tuy nhiên, bạn cần để trẻ khóc trong vài phút để xem liệu trẻ có tự bình tĩnh lại hay không.
Nếu trẻ vẫn khóc trong một thời gian dài (hơn năm phút), hãy quay lại với trẻ và trấn an trẻ rằng con bạn vẫn ổn.
4. Sử dụng núm vú giả
Mặc dù núm vú giả hoặc núm vú giả có thể được sử dụng như một cách để đưa trẻ vào giấc ngủ, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Nguyên nhân là do việc sử dụng núm vú giả liên tục sẽ khiến con bạn khó ngủ hoặc quấy khóc hơn khi không sử dụng núm vú giả.
Chóng mặt sau khi trở thành cha mẹ?
Hãy tham gia cộng đồng nuôi dạy con cái và tìm những câu chuyện từ các bậc cha mẹ khác. Bạn không cô đơn!