Bạn có biết rằng khi bạn già đi, cơ thể bạn cũng dễ bị ớn lạnh hơn và có cảm giác lạnh không? Trong thực tế, có thể nhiệt độ phòng hoặc thời tiết thực sự nóng. Rõ ràng, cơ thể cảm thấy lạnh ở người cao tuổi có liên quan đến tác động của quá trình lão hóa trên cơ thể. Dưới đây là toàn bộ lý giải nguyên nhân cơ thể dễ cảm lạnh và giải pháp khắc phục.
Tại sao người già dễ bị nhiễm lạnh?
Người cao tuổi thường phàn nàn về cảm giác dễ bị lạnh, đặc biệt là ở bàn chân và bàn tay của họ. Điều này xảy ra do một số yếu tố, một trong số đó có liên quan đến sự giảm lưu thông máu trong cơ thể.
Khi bạn già đi, thành mạch máu sẽ giãn ra và mỏng đi vì chúng mất đi tính đàn hồi tự nhiên. Khí huyết lưu thông không được thông suốt sẽ khiến cơ thể người cao tuổi dễ bị cảm.
Ngoài ra, cảm giác lạnh ngày càng nhiều khi bước vào tuổi già do cơ thể mất nhiều mỡ dự trữ dưới da. Chính lượng mỡ dự trữ này đã từng giúp giữ ấm cho cơ thể.
Tuổi tác ngày càng cao cũng khiến phản ứng trao đổi chất với lạnh trở nên chậm hơn. Cơ thể của bạn có thể không còn phản ứng nhanh như trước để thu hẹp các mạch máu, giữ cho nhiệt độ lõi của bạn luôn ấm.
Những thay đổi khác nhau xảy ra trong cơ thể của người cao tuổi khi họ già đi
Ớn lạnh có thể là một triệu chứng của bệnh tật và tác dụng phụ của thuốc
Ngoài ảnh hưởng của quá trình lão hóa tự nhiên, cơ thể người cao tuổi dễ cảm lạnh cũng có thể xuất hiện do các triệu chứng của bệnh. Có một số loại bệnh có thể khiến người già dễ bị nhiễm lạnh, chẳng hạn như:
- Thiếu máu
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Rối loạn thận
- Bệnh động mạch ngoại vi
- Cholesterol cao
- Bệnh tuyến giáp
Trong khi đó, cũng có một số phương pháp điều trị cũng tiềm ẩn nguy cơ khiến cơ thể người cao tuổi bị cảm. Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chẹn beta và thuốc chặn canxi, có thể gây ra các phản ứng phụ dưới dạng cảm giác lạnh từ cơ thể.
Thuốc chẹn beta là một loại thuốc làm giảm nhịp tim. Nhưng đồng thời, loại thuốc này cũng làm giảm lưu thông máu đến tay và chân. Tạm thời, thuốc chặn canxi là một loại thuốc để điều trị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao.
Thuốc này hoạt động bằng cách làm giãn các mạch máu. Kết quả là cơ thể mất nhiều nhiệt và dễ cảm thấy lạnh hơn.
Cách đối phó với cơ thể người già dễ bị cảm
Khi thấy cơ thể, bàn chân và bàn tay lạnh, cần làm ấm ngay để người cao tuổi không bị run và bị hạ thân nhiệt. Dưới đây là những cách tự nhiên có thể giúp làm ấm cơ thể người già:
1. Mặc quần áo ấm
Các y tá lớn tuổi hoặc cao tuổi có thể ngay lập tức giúp lấy và đội mũ, găng tay, tất, vào áo khoác. Điều quan trọng nhất là người cao tuổi phải mặc tất cả các loại quần áo có thể giúp làm ấm cơ thể.
Mặc đồ lót Heattech cũng có thể là giải pháp giúp người cao tuổi làm ấm cơ thể dễ cảm lạnh. Đảm bảo rằng người cao tuổi không mặc quần áo chật vì điều này có thể khiến cơ thể không được ấm hơn.
Ngoài ra, người cao tuổi cũng có thể quàng khăn hoặc mặc áo cổ cao (cổ rùa). Điều này sẽ giữ ấm cho vùng cổ.
2. Di chuyển cơ thể
Khi cơ thể bắt đầu cảm thấy lạnh, hướng dẫn người già tiếp tục vận động cơ thể. Vận động cơ thể sẽ giúp người già tăng cường tuần hoàn cơ thể. Bằng cách đó, nhiệt độ tăng lên và người già sẽ cảm thấy ấm hơn trước.
Trong khi đó, nếu người già đang ngồi hoặc đang nằm, hãy mời họ đứng dậy khỏi ghế và đi một đoạn ngắn đồng thời đưa tay qua lại. Tuy đơn giản nhưng cách làm này cũng giúp cơ thể người cao tuổi ấm hơn.
3. Giữ một cái gì đó ấm áp
Nếu cơ thể người cao tuổi bắt đầu cảm thấy lạnh, một giải pháp dễ dàng và nhanh chóng để giải quyết là giúp họ giữ ấm một thứ gì đó. Ví dụ, hướng bàn tay của người cao tuổi chạm vào bề mặt của chai hoặc cốc thủy tinh chứa đầy nước ấm.
Điều này có thể giúp truyền nhiệt đến tay của người già. Nếu đúng như vậy, hơi nóng có thể giúp làm ấm cơ thể người già.
4. Tiêu thụ thực phẩm thường xuyên
Bạn có biết rằng ăn thức ăn có thể giúp bạn cảm thấy ấm hơn không? Vì vậy, nếu cơ thể người già cảm thấy lạnh, hãy giúp đỡ và đảm bảo cho người già thường xuyên ăn uống. Ăn một lượng lớn thức ăn có thể gây nóng cơ thể bằng cách tăng quá trình tiêu hóa.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải khuyến khích người già ăn với số lượng lớn mà chỉ cần theo nhu cầu của họ. Ngoài ra, cung cấp đồ uống ấm cho người cao tuổi, chẳng hạn như trà hoặc cà phê. Tránh tiêu thụ rượu vì nó có thể kích hoạt quá trình mất nhiệt của cơ thể.
Có cách nào phòng tránh cho người già dễ bị nhiễm lạnh?
Đề phòng cơ thể người già dễ cảm lạnh tùy theo nguyên nhân. Nếu tình trạng này phát sinh do sử dụng ma túy hoặc bệnh tật, sẽ rất khó để ngăn chặn điều này xảy ra. Nói chung, những tác dụng phụ này sẽ hết sau khi dùng hết liều thuốc, nhưng không được ngưng dùng thuốc mà không có sự cho phép của bác sĩ.
Bộ Y tế Israel khuyến cáo những điều sau để cơ thể không bị cảm:
- Uống nước mỗi ngày, ít nhất 8 - 10 ly mỗi ngày.
- Tránh uống rượu.
- Ăn một chút nhưng với tần suất khá thường xuyên, ví dụ như 5-6 lần một ngày.
- Ăn thức ăn và đồ uống ấm.
Ngoài ra, hãy đảm bảo luôn mời người cao tuổi vận động ngay cả khi chỉ ở nhà. Ít nhất, vận động 30 phút mỗi sáng có thể cải thiện lưu thông máu để giữ nhiệt độ cơ thể.
Bạn cũng có thể rủ người già tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập aerobic. Với việc tập thể dục thường xuyên, cơ thể người cao tuổi trở nên khỏe mạnh và thon gọn hơn. Bằng cách đó, người cao tuổi sẽ dễ dàng hơn trong việc phòng tránh và đối phó với cơ thể bị nhiễm lạnh.