Ngực có thể coi là một trong những tài sản đáng tự hào của phái đẹp. Mặc dù điều đó không phải lúc nào cũng hiển nhiên, nhưng điều quan trọng là phải luôn quan tâm đến sức khỏe của một cơ quan này của cơ thể. Một cách có thể làm là xoa bóp bầu ngực thường xuyên. Thực hư lợi ích của massage ngực đối với sức khỏe cơ thể là gì?
Lợi ích của massage ngực là gì?
Không chỉ là một bài massage thông thường, bạn biết đấy! Có vô số lợi ích mà bạn sẽ nhận được nếu thường xuyên massage ngực, bao gồm:
1. Phát hiện ung thư vú
Trước khi bước vào giai đoạn thăm khám bác sĩ chỉ định cách sớm nhất để kiểm tra sự có mặt của những “hạt giống” ung thư vú là tiến hành xoa bóp ngực. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ báo cáo rằng khoảng 25 phần trăm phụ nữ có thể phát hiện sớm ung thư vú.
Đây là lúc lợi ích của việc mát-xa ngực phát huy tác dụng như một bước kiểm tra ban đầu, giúp bạn biết khi nào có vấn đề với cặp vú. Từ nghiên cứu, khoảng 18 phần trăm những người tham gia khác phát hiện ra khả năng bị ung thư vú một cách tình cờ.
Nếu khi xoa bóp ngực mà bạn vô tình cảm thấy xuất hiện một cục u nhỏ hoặc lớn thì đừng bỏ qua. Ung thư vú không phải là bệnh nhẹ có thể coi thường.
Đó là lý do tại sao, phát hiện bệnh này càng sớm càng tốt thông qua massage ngực, có thể đẩy nhanh quá trình điều trị trước khi quá muộn.
2. Làm trơn tru công việc của hệ bạch huyết
Mô vú không chỉ ở xung quanh hai bầu vú mà có thể kéo dài đến vùng dưới nách. Dọc theo bầu vú cho đến dưới nách là nơi tập trung của các hạch bạch huyết hoặc lá lách của cơ thể.
Một cách gián tiếp, ngoài việc nuôi dưỡng bầu ngực, lợi ích của việc thường xuyên xoa bóp phần cơ thể này cũng sẽ giúp khởi động công việc của hệ thống bạch huyết trong các tuyến bạch huyết. Nguyên nhân là do, hệ thống bạch huyết có vai trò giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.
Thật không may, đôi khi hệ thống bạch huyết trong các hạch bạch huyết này không thể hoạt động tối ưu để loại bỏ phần còn lại của chất độc ra khỏi cơ thể. Hoặc vì công việc đang bị cản trở, hoặc thực sự có xáo trộn trong lộ tuyến.
Ví dụ, sau khi trải qua phẫu thuật trên các hạch bạch huyết, thường có sự tích tụ chất lỏng được gọi là phù bạch huyết. Có thể, sự tích tụ của các chất độc này có thể kích hoạt sự xuất hiện của ung thư vú.
Trong tình trạng này, mát xa ngực hóa ra lại có lợi ích giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể bị mắc kẹt trong hệ thống bạch huyết. Trên thực tế, nó có thể cải thiện lưu thông máu để mang đủ chất dinh dưỡng đến các mô vú.
3. Cung cấp sữa mẹ cho các bà mẹ đang cho con bú
Điều thú vị là các bà mẹ đang cho con bú cũng có thể cảm nhận được lợi ích của việc xoa bóp vú, những người thường xuyên kêu đau ở một hoặc cả hai bên vú. Một nghiên cứu từ Tạp chí của Học viện Điều dưỡng Hàn Quốc đã chứng minh điều này.
Nghiên cứu cho thấy rằng những bà mẹ cho con bú được mát-xa ngực 30 phút trong vòng 10 ngày sau khi sinh sẽ ít bị đau hơn. Điều này tỷ lệ nghịch với những bà mẹ đang cho con bú khác, những người không được xoa bóp vú, có xu hướng cảm thấy đau hơn.
Ngoài ra, massage ngực cho các bà mẹ đang cho con bú cũng được biết đến với công dụng giúp tăng nguồn cung và chất lượng sữa mẹ cho trẻ sơ sinh. Nguy cơ sưng tấy, tắc nghẽn ống dẫn sữa và nhiễm trùng trong mô vú cũng có thể giảm nếu bạn thường xuyên xoa bóp vú.
Không chỉ các bà mẹ cảm thấy bình tĩnh mà đứa trẻ nhỏ cũng trở nên thoải mái hơn khi cho con bú.
4. Cải thiện vẻ ngoài của bộ ngực
Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe, lợi ích của massage ngực còn có thể giúp cải thiện vẻ ngoài tổng thể của bầu ngực. Mỗi phụ nữ có đặc điểm vú khác nhau. Đối với những bạn có bộ ngực chảy xệ, việc massage ngực thường xuyên được cho là sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các mô vú.
Do đó, phương pháp này có thể là một nỗ lực giúp thắt chặt và tăng cường độ đàn hồi của vùng da trên hai bầu ngực. Để dễ dàng hơn, bạn có thể thử thực hiện cách massage ngực này với sự hỗ trợ của các loại dầu như dầu ô liu.
Cách massage ngực đúng cách?
Không mất nhiều thời gian để nhận được những lợi ích của cách massage ngực này. Bạn chỉ cần dành khoảng 10-15 phút mỗi ngày để massage ngực, theo cách sau:
- Đầu tiên hãy tập trung vào việc xoa bóp một bên ngực trước. Đặt một tay lên trên bầu vú và tay kia ở dưới cùng.
- Xoa bóp bầu vú theo chuyển động tròn, đồng thời ấn nhẹ. Làm tương tự với bên ngực còn lại.
- Nếu muốn kiểm tra các cục u có nguy cơ ung thư, bạn có thể xoa bóp trước gương hoặc khi nằm.
- Nâng một tay lên và sử dụng tay kia để xoa bóp và kiểm tra một bên vú.
- Áp dụng lực nhẹ, trung bình, đến vừa phải trong khi xoa bóp tất cả các bộ phận của vú.
- Hãy chắc chắn rằng bạn cũng thực hiện massage cho vùng nách tiếp xúc trực tiếp với vú.
- Lặp lại động tác này với vú bên kia.
- Kết thúc massage bằng cách bóp nhẹ núm vú. Nếu bạn cảm thấy đau bất thường, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để đảm bảo tình trạng thực tế của bộ ngực, bạn có thể đứng trước gương để kiểm tra trực quan bằng mắt thường. Tìm sự khác biệt về kích thước, hình dạng và sự đổi màu có thể cho thấy có vấn đề gì xảy ra với vú của bạn.