Ngủ là một trong những nhu cầu quan trọng nhất của con người để tồn tại. Thời gian ngủ lý tưởng của người lớn là khoảng 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn đã ngủ đủ giấc để không bị buồn ngủ thường xuyên. Vậy, tại sao bạn thường xuyên buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc? Vâng, hãy xem xét các lý do khác nhau sau đây.
Nguyên nhân khiến bạn thường xuyên buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc
Nếu bạn thường thắc mắc tại sao mình hay buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc thì đây là một số nguyên nhân có thể giải thích cho tình trạng của bạn.
1. Uống rượu
Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn đã ngủ đủ giấc, uống rượu có thể là một trong những lý do khiến bạn thường xuyên buồn ngủ trong ngày. Lý do, uống rượu trước khi ngủ có thể làm tăng hormone epinephrine, một loại hormone căng thẳng làm tăng nhịp tim và kích thích cơ thể khiến bạn thường thức giấc giữa đêm.
Ngoài ra, tiêu thụ rượu cũng có thể làm cho các cơ cổ họng trở nên thư giãn hơn, có thể gây ra táo bón chứng ngưng thở lúc ngủ trong khi bạn đang ngủ vào ban đêm. Không chỉ vậy, tiêu thụ rượu cũng có thể làm tăng cảm giác muốn đi tiểu vào ban đêm.
Kết quả là, mặc dù bạn bắt đầu ngủ sớm, nhưng chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn nếu bạn tiêu thụ đồ uống có cồn. Đó là lý do tại sao, bạn vẫn sẽ bị thiếu ngủ và buồn ngủ vào ban ngày, mặc dù bạn cảm thấy mình đã ngủ đủ giấc. Lý do là, số giờ ngủ của bạn thực sự bị giảm đi vì bạn thức dậy quá thường xuyên giữa giấc ngủ.
2. Chứng ngưng thở lúc ngủ
Chứng ngưng thở lúc ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra khi hơi thở ngừng thở tạm thời trong khi bạn đang ngủ. Trong thế giới y tế, chứng ngưng thở lúc ngủ xảy ra do tắc nghẽn đường hô hấp được gọi là khó thở khi ngủ.
Khi bạn cảm thấy khó thở, não của bạn sẽ gửi tín hiệu báo thức. Nếu không nhận ra điều đó, lúc đó bạn sẽ thức dậy trong giây lát, hít vào một lần nữa, trước khi quay trở lại giấc ngủ. Điều này khiến giấc ngủ của bạn bị xáo trộn vì cứ phải thức dậy vài lần.
Đây có thể là nguyên nhân khiến bạn vẫn buồn ngủ dù đã ngủ đủ giấc. Do đó, bạn cần đến bác sĩ kiểm tra và điều trị ngay tình trạng này. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc khắc phục tình trạng này.
3. Hội chứng chân tay bồn chồn
Hội chứng chân tay bồn chồn (RLS) có thể là một trong những lý do khiến bạn vẫn buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do tình trạng này khiến bạn không thể ngăn mình di chuyển chân vào ban đêm, kể cả khi đang ngủ.
Thông thường, RLS xảy ra do cảm giác khó chịu ở vùng chân. Tất nhiên, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy chắc chắn bạn vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày mặc dù bạn đã ngủ đủ giấc.
Thật không may, nếu điều này xảy ra trong khi bạn ngủ, bạn thậm chí có thể không nhận thấy nó. Do đó, sẽ có một chút khó khăn để vượt qua RLS, đặc biệt là nếu bạn ngủ hoặc sống một mình. Trong khi đó, nếu bạn ngủ với người khác, có thể người đó nhận thức được chứng rối loạn giấc ngủ này và sẽ nói cho bạn biết.
4. Vừa đi vừa ngủ
Mộng du hoặc đi bộ khi ngủ, là một trong những rối loạn ký sinh trùng mà bạn có thể gặp phải. Ngay cả khi bạn bất tỉnh, bạn có thể đi lại trong nhà. Tình trạng này thực sự phổ biến hơn ở trẻ em, nhưng người lớn cũng có thể gặp phải.
Tình trạng này không thực sự là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng bạn có thể gặp nguy hiểm khi gặp nó. Vì bạn thậm chí không nhận thức được rằng mình đang mộng du, nên bạn có thể đang đi ra khỏi nhà và ra một con đường có xe cộ. Tất nhiên điều này có thể làm tăng nguy cơ tai nạn.
Tình trạng này cũng có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Như đã đánh giá trong Mayo Clinic, đây có thể là lý do tại sao bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc. Trên thực tế, nếu không được điều trị ngay lập tức, tình trạng này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ mãn tính.
5. Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi cảm giác buồn ngủ khiến bạn ngủ thiếp đi mà không nhận ra. Ngoài ra, khi trải qua, cơ thể có cảm giác như bị tê liệt và không thể cử động được. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể gặp ảo giác ngay trước khi chìm vào giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ mãn tính này có thể là lý do tại sao bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc. Lý do là, tình trạng này có thể khiến một người ngủ quên ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào một cách không kiểm soát.
Nếu bạn gặp phải tình trạng này, bạn sẽ cảm thấy ổn sau khi ngủ khoảng 10-15 phút. Sau đó, bạn sẽ thức dậy và chìm vào giấc ngủ trở lại. Thật không may, tình trạng này được xếp vào loại rối loạn giấc ngủ kéo dài không thể khắc phục được. Tuy nhiên, với lối sống lành mạnh và cách chăm sóc hợp lý, bạn có thể kiểm soát được tình trạng rối loạn này.
6. Đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn
Nhịp sinh học hay đồng hồ sinh học lộn xộn của cơ thể có thể là lý do khiến bạn vẫn buồn ngủ dù đã ngủ đủ giấc. Bản thân đồng hồ sinh học là một lịch trình làm việc tự nhiên của mọi cơ quan và chức năng của cơ thể con người. Nếu đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, bạn có thể thường ngủ quên vào những thời điểm không thích hợp.
Tình trạng này có thể là kết quả của sự thay đổi trong lịch trình làm việc khiến bạn phải làm việc vào ban đêm. Tất nhiên, điều này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, vì vậy cơ thể vẫn chưa thích nghi sẽ cảm thấy bối rối về thời điểm bắt đầu ngủ và thức dậy.
Ví dụ, bạn khó ngủ vào ban đêm và buồn ngủ vào ban ngày. Trên thực tế, ban đêm là thời gian để ngủ trong khi ban ngày là thời gian để bạn thức dậy và vận động. Ngoài việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của con người, đồng hồ sinh học của cơ thể đóng vai trò kiểm soát việc sản xuất hormone, nhiệt độ cơ thể và nhiều chức năng khác.
7. Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính là một tình trạng sẽ khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, yếu ớt, lờ đờ và buồn ngủ. Các triệu chứng của tình trạng này bao gồm đau cơ và khó tập trung trong ít nhất sáu tháng.
Mặc dù nguyên nhân chính xác của hội chứng mệt mỏi mãn tính vẫn chưa được biết, nhưng tình trạng này có thể là do: chứng ngưng thở lúc ngủ điều này có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Điều này có nghĩa là bạn không thể làm việc hiệu quả và luôn muốn nghỉ ngơi hoặc ngủ.
Do đó, tình trạng này có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày dù đã ngủ đủ giấc. Bạn có thể đến bác sĩ kiểm tra tình trạng này để được điều trị thêm.