Có khá nhiều loại trái cây có thể cho một hiệu ứng tươi khi tiêu thụ. Một trong số đó là ổi Jamaica vì nó chứa khá nhiều nước. Mặc dù cái tên ổi này nghe có vẻ lạ nhưng chắc hẳn một số bạn đã từng thử qua. Kiểm tra lời giải thích đầy đủ về lợi ích và nội dung của ổi Jamaica dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng của ổi jamaica
Bạn có cảm thấy lạ lẫm với một loại trái cây có tên là ổi jamaica? Ở Indonesia, đây là một loại trái cây thường được gọi là ổi.
Loại trái cây màu đỏ có hình tròn hoặc hình bầu dục này còn có tên Latinh, cụ thể là Syzygium malaccense. Điều này cũng làm cho trái cây này được gọi là Táo Malay.
Tuy giống ổi nước nhưng ổi Jamaica có kích thước to hơn, cùi dày hơn.
Ngoài việc giải khát, ổi Jamaica còn có những lợi ích hay tác dụng đối với cơ thể vì nó chứa nhiều vitamin A và vitamin C.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng và hàm lượng trong ổi Jamaica được tính trên 100 gram, bao gồm:
- Lượng calo: 49
- Chất đạm: 2,3 gam
- Chất béo: 0,2 gam
- Carbohydrate: 9,6 gam
- Chất xơ: 3,5 gam
- Canxi: 8 mg
- Phốt pho: 8 mg
- Sắt: 0,3 mg
- Kali: 14 mg
- Beta caroten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Lợi ích của ổi Jamaica đối với cơ thể
Nếu bạn nhìn vào danh sách thành phần dinh dưỡng của ổi Jamaica, có rất nhiều hàm lượng khác nhau, từ vitamin, khoáng chất và canxi có lợi cho sức khỏe.
Dưới đây là một số lợi ích hoặc hiệu quả của ổi jamaica.
1. Duy trì sức khỏe của mắt
Ổi hay ổi Jamaica có chứa beta carotene và có lợi cho cơ thể. Đây là một hợp chất tự nhiên có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm bao gồm cả trái cây.
Trích dẫn từ trang của Trung tâm Y tế Đại học Rochester, beta carotene có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến mắt.
Beta caroten có trong ổi Jamaica vì nó sẽ được chuyển hóa từ beta caroten thành vitamin tốt cho sức khỏe đôi mắt của bạn.
Ngoài tác dụng cải thiện thị lực, vitamin A cũng rất giàu chất chống oxy hóa và giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
2. Hạ sốt
Khi cơ thể bị sốt, chắc chắn cơ thể cảm thấy khó chịu. Ngoài việc cơ thể cảm thấy nóng hơn, thông thường bạn cũng chán ăn. Trên thực tế, điều quan trọng là phải duy trì lượng thức ăn và chất lỏng khi bạn bị sốt.
Ổi Jamaica chứa flavonoid và vitamin C giúp giảm viêm và tăng khả năng miễn dịch.
Sau đó, hàm lượng nước trong loại quả này cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước khi bị ốm.
3. Duy trì sức khỏe của xương
Hàm lượng khoáng chất cần thiết cho tất cả mọi người vì nó giúp cơ thể hoạt động tốt. Một trong những hàm lượng khoáng chất trong ổi Jamaica là canxi.
Lợi ích của canxi trong ổi jamaica là giúp giữ cho xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương trong cuộc sống sau này.
Không chỉ vậy, canxi còn có thể giúp giải phóng các hormone và enzym ảnh hưởng đến hầu hết mọi chức năng trong cơ thể.
4. Tăng sức bền
Trong ổi Jamaica còn có một hàm lượng khoáng chất khác, cụ thể là sắt, một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe.
Điều này là do sắt là một phần của hemoglobin, một loại protein mang oxy từ phổi đến các mô khác của cơ thể. Nó cũng giúp cung cấp oxy đến các vùng cơ.
Một trong những lợi ích của ổi Jamaica vì có hàm lượng sắt là giúp khắc phục mệt mỏi. Khi cơ thể thiếu sắt, mức năng lượng sẽ giảm xuống.
Do đó, sắt cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vì hemoglobin có thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.
5. Ngăn ngừa tổn thương tế bào
Ngoài khoáng chất, cơ thể cũng cần chất chống oxy hóa. Bạn có thể lấy nó từ các loại thực phẩm như trái cây, rau và các chất bổ sung.
Trong quả ổi Jamaica còn có các hợp chất chống oxy hóa như beta carotene và vitamin C rất hữu ích để ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể.
6. Đại tiện suôn sẻ
Hầu hết mọi loại rau củ quả đều chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể.
Tương tự như vậy, hàm lượng chất xơ trong ổi Jamaica rất hữu ích để giúp làm trơn đường tiêu hóa.
Do đó, nó có thể khởi động nhu động ruột để ngăn ngừa táo bón.
7. Duy trì huyết áp
Lợi ích hoặc các đặc tính khác của ổi jamaica là giúp duy trì huyết áp.
Điều này là do nó chứa kali là một phần của khoáng chất và chất điện giải.
Bạn có thể tăng cường ăn các loại rau củ quả có hàm lượng kali để giảm huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp.