Nước dừa có tác dụng tiêu hóa giúp tăng khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều, nó sẽ phản tác dụng và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Kiểm tra sự nguy hiểm của các tác dụng phụ có thể phát sinh nếu bạn uống nước dừa quá thường xuyên.
Nguy cơ tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước dừa
Hàm lượng kali trong nước dừa mà bạn cần lưu ý vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định.
Nước dừa chứa lượng kali cao gấp 10 lần so với một thức uống thể thao điển hình. Như một minh họa, 236 ml nước dừa có thể tương đương với kali trong một quả chuối.
Nếu bạn uống quá nhiều nước dừa, rất có thể sẽ có những tác dụng phụ đang chờ đợi bạn, chẳng hạn như tăng kali máu. Tác động của việc uống quá nhiều nước dừa đã được chứng minh trong một nghiên cứu xem xét một trường hợp có tên Chết bởi Dừa.
Nghiên cứu điển hình cho thấy uống quá nhiều nước dừa có thể gây tử vong. Một người đàn ông 42 tuổi khỏe mạnh được biết là đột nhiên có lượng kali cao sau khi chơi tennis và uống nước dừa.
Lượng kali cao khiến anh ngất xỉu và tim đập bất thường.
Sau khi điều tra kỹ hơn, hóa ra sau khi tập thể dục dưới trời nắng nóng, anh ấy đã uống 8 cốc nước dừa trong suốt cả ngày. Mỗi ly có kích thước khoảng 325 ml, vì vậy anh ấy đã uống 2.600 ml nước dừa vào thời điểm đó.
Không lâu sau khi uống nước dừa và tập thể dục xong, anh này bất tỉnh. Anh được đưa đến bệnh viện gấp vì tình trạng của anh chưa ổn định vì cơ thể còn ấm, nhịp tim bất thường và huyết áp khá thấp.
Điều tra hiệu chuẩn, lượng nước dừa mà người đàn ông uống trong mỗi ly chứa 690 miligam kali. Vì vậy, nếu tổng lượng kali đi vào cơ thể lúc đó là khoảng 5.520 miligam.
Lượng này nhiều hơn nhiều so với nhu cầu kali hàng ngày đối với người lớn chỉ cần 4700 mg mỗi ngày. Vì vậy, uống nước dừa quá thường xuyên sẽ không tốt nếu nó vượt quá tiêu chuẩn về nhu cầu kali hàng ngày của bạn.
Nhận biết sự khác biệt về dinh dưỡng và lợi ích của nước dừa và nước cốt dừa
Tác động nếu có quá nhiều kali trong cơ thể
Nếu bạn uống quá nhiều nước dừa và cuối cùng ảnh hưởng đến nồng độ kali trong cơ thể, thì bạn sẽ gặp một số triệu chứng như:
- đau bụng,
- thở hổn hển,
- đổ mồ hôi lạnh,
- đột nhiên cảm thấy chóng mặt, và
- cảm thấy áp lực và đau ở ngực và cánh tay.
Tác dụng của kali trong nước dừa có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cơ bắp của bạn. Trong khi đó, biến chứng tồi tệ nhất của việc dư thừa kali là các vấn đề về tim, như đã được mô tả trong các nghiên cứu trước đây.
Thậm chí, thói quen này có thể làm tăng khả năng bị đau tim. Nếu bạn gặp các triệu chứng của cơn đau tim, hãy liên hệ ngay với bệnh viện gần nhất hoặc nhờ người xung quanh đưa bạn đi.
Một tác động khác của việc uống quá nhiều nước dừa
Ngoài tăng kali máu, hóa ra còn có các tác dụng phụ khác của việc uống nước dừa quá thường xuyên, chẳng hạn như tăng nguy cơ béo phì (thừa cân) và ung thư dạ dày. Vâng, cả hai đều phát sinh do hàm lượng natri và đường trong nước dừa.
1. Hàm lượng natri
Trong một ly (250cc) nước dừa, có hàm lượng natri là 252 mg, hóa ra đã sử dụng hết 17% lượng natri tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Nếu bạn tiêu thụ ít nhất 2 chai 500 cc (1 lít), tất nhiên nó sẽ đáp ứng 70% nhu cầu natri hàng ngày của bạn cho ngày hôm đó.
Nếu bạn uống nước dừa quá thường xuyên, có chứa nhiều natri, bạn có thể gặp phải một số rủi ro, chẳng hạn như:
- tăng huyết áp, và
- nguy cơ ung thư dạ dày.
2. Hàm lượng đường
Khi nhìn từ hàm lượng đường, nước dừa chứa 6 gam đường trong mỗi khẩu phần ăn, thậm chí là chưa pha thêm đường. Vâng, uống nước dừa quá thường xuyên có thể làm tăng lượng đường hàng ngày của bạn.
Theo Harvard Health Publishing, đồ uống có đường nhân tạo không gây no như đồ ăn thông thường. Do đó, tác dụng phụ của việc uống nước dừa quá thường xuyên là làm tăng khả năng mắc bệnh béo phì.
Không nên bỏ qua những nguy hiểm khi uống nước dừa quá thường xuyên. Nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau có thể phát sinh nếu bạn tiêu thụ nó quá mức.
Do đó, hãy tạo thói quen hạn chế uống nước dừa để tránh những tác dụng phụ hay những nguy hiểm không mong muốn khác.