Đầy hơi là một vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nói chung, đầy hơi được đặc trưng bởi một dạ dày đầy hơi kèm theo căng tức vì dạ dày có cảm giác no. Vậy, những nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là gì?
Nguyên nhân của đầy hơi
Về cơ bản, dạ dày trông to ra do đầy hơi và chướng bụng là bình thường. Lý do là, đây là một quá trình sinh học mà ai cũng có thể trải qua.
Tình trạng này thường xảy ra do sự tích tụ khí trong đường tiêu hóa. Tuy nhiên, phàn nàn này có thể là một triệu chứng của các bệnh về hệ tiêu hóa.
Do đó, tình trạng đầy hơi kéo dài và kèm theo các triệu chứng khác cần phải đi khám thêm để có thể tìm ra nguyên nhân gây bệnh.
1. Sản xuất khí trong ruột
Nguyên nhân chính của chứng đầy hơi là do tăng sản xuất khí trong ruột.
Bạn thấy đấy, một số người có hệ tiêu hóa không có khả năng tiêu hóa một số loại thực phẩm, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt.
Trong những điều kiện nhất định, cơ thể sẽ thải ra khí ở dạng hydro, metan hoặc carbon dioxide. Sau đó, khí sẽ thoát ra ngoài thông qua quá trình ợ hơi hoặc đánh rắm.
Nếu khí được hình thành quá nhanh, khí sẽ tích tụ trong đường tiêu hóa, gây chướng bụng, buồn nôn, chướng bụng.
2. Tiêu thụ thực phẩm gây ra khí
Như đã đề cập trước đây, việc sản xuất dư thừa khí là nguyên nhân chính gây ra chứng đầy hơi.
Trong khi đó, việc tăng ga này không chỉ xảy ra. Có một số yếu tố và điều kiện có thể đằng sau các triệu chứng của vấn đề tiêu hóa này.
Một trong số đó là việc tiêu thụ một số loại thực phẩm. Các loại thực phẩm sẽ được đề cập thường mất thêm thời gian để tiêu hóa và có thể gây đầy hơi cho dạ dày.
Để tránh vấn đề này, đây là ví dụ về các loại thực phẩm và đồ uống có thể gây đầy hơi.
Quả hạch
Một trong những thực phẩm gây đầy hơi mà bạn cần lưu ý đó là các loại hạt.
Các loại hạt chứa carbohydrate phức tạp, một loại polysaccharide, rất khó tiêu hóa cho dạ dày. Khi đậu đã được chế biến và đi đến phần ruột dưới, những thực phẩm này sẽ bị vi khuẩn phân hủy.
Sau đó, vi khuẩn sẽ xử lý phần đậu phộng đã nghiền trước đó trong dạ dày. Quá trình này tạo ra rất nhiều khí.
Vì vậy, ăn quá nhiều các loại hạt có thể tạo ra khí gây ra chứng đầy hơi.
Thực phẩm béo
Chất béo trong thức ăn mang lại cảm giác no lâu hơn. Thật không may, hấp thụ quá nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và làm rỗng dạ dày.
Kết quả là, dạ dày có thể cảm thấy khó chịu do đầy hơi và đầy hơi. Đó là lý do tại sao, hãy tiêu thụ thực phẩm béo một cách điều độ để tránh điều này.
Một số loại trái cây và rau quả
Rau củ quả rất tốt cho cơ thể nhưng một số loại có thể gây đầy hơi.
Ví dụ, trái cây có nhiều đường, tinh bột và chất xơ có thể kích hoạt sản xuất khí dư thừa, chẳng hạn như:
- cải bắp,
- bông cải xanh,
- cà rốt và
- Quả táo.
Ngoài ra, các loại trái cây và rau quả này có chứa đường tự nhiên, cụ thể là sorbitol mà cơ thể khó tiêu hóa. Tiêu thụ quá nhiều đường tự nhiên và chất xơ có thể kích thích vi khuẩn tiêu hóa tạo ra khí.
Hạt
Giống như các loại trái cây và rau quả đã đề cập, ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ. Kết quả là, ngũ cốc bao gồm các loại thực phẩm mà cơ thể khó tiêu hóa.
Đây là lý do tại sao vi khuẩn trong hệ tiêu hóa sẽ giải phóng khí trong quá trình tiêu hóa ngũ cốc, đặc biệt là khi tiêu thụ quá mức.
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa
Sữa bò và các sản phẩm từ sữa có chứa lactose. Trong khi đó, những người không dung nạp lactose có thể bị đầy hơi sau khi uống sữa.
Đó là do thành phần đường lactose trong sữa có thể làm tăng sinh khí khiến bụng bị đầy hơi, chướng bụng.
Nước có gas
Cuối cùng, thức ăn thường gây đầy hơi nhất là nước ngọt.
Soda và đồ uống có ga khác có thể gây ra sự tích tụ khí dư thừa trong hệ tiêu hóa.
Do đó, bạn có thể ợ hơi nhiều hơn và cảm thấy đầy hơi sau khi uống nước ngọt.
3. Thói quen ăn uống không tốt
Không chỉ lựa chọn thực phẩm tiêu thụ, thói quen ăn uống hàng ngày hóa ra lại là yếu tố kích thích chứng đầy hơi. Bất cứ điều gì?
Ăn và uống quá nhanh
Ăn uống vội vàng có thể gây đầy bụng, đầy hơi.
Điều này là do thói quen này khiến không khí đi vào hệ tiêu hóa nhiều hơn khi bạn nhai hoặc nói chuyện.
Ăn quá nhiều
Ăn theo khẩu phần lớn là thực tế. Tuy nhiên, thói quen này có thể không tốt cho những bạn có nguy cơ bị đầy hơi, chướng bụng.
Thay vào đó, hãy cố gắng ăn ít hơn, nhưng thường xuyên hơn, chẳng hạn như 4-5 bữa một ngày.
4. Một số điều kiện y tế
Một số trường hợp có thể bị chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn do mắc một số bệnh lý về đường tiêu hóa. Dưới đây là những vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất.
Không dung nạp lactose
Không dung nạp đường lactose là tình trạng cơ thể khó tiêu hóa đường lactose trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
Vấn đề tiêu hóa này có thể xảy ra do cơ thể không sản xuất enzyme lactase cần thiết trong quá trình tiêu hóa.
Nếu không có men này, đường lactose sẽ khó tiêu hóa nên có thể gây ra chứng khó tiêu. Ngoài đầy hơi, chứng không dung nạp lactose còn biểu hiện bằng tiêu chảy đến đau bụng sau khi uống sữa.
bệnh celiac
Những người bị bệnh celiac cần tránh gluten vì nó có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch, sau đó sẽ tấn công các mô ruột khỏe mạnh.
Theo thời gian, vấn đề này có thể làm hỏng lớp niêm mạc của ruột và cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Một trong những triệu chứng của bệnh celiac bao gồm đầy hơi và tiêu chảy.
Đó là lý do tại sao những người mắc bệnh này cần áp dụng chế độ ăn không có gluten để không gặp phải những triệu chứng đáng lo ngại này.
Những căn bệnh khác
Ngoài hai vấn đề tiêu hóa ở trên, các bệnh lý khác có thể gây đầy hơi bao gồm:
- Bệnh Crohn,
- táo bón,
- chứng liệt dạ dày,
- chán ăn tâm thần,
- hội chứng ruột kích thích (IBS), và
- bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
5. Uống đồ uống có cồn
Rượu là một hợp chất có thể gây viêm. Vì vậy, uống đồ uống có cồn có thể gây sưng phù trong cơ thể, bao gồm cả dạ dày.
Tình trạng viêm này có thể trở nên tồi tệ hơn do chất lỏng thường được pha với rượu, chẳng hạn như đồ uống có đường hoặc soda. Do đó, tình trạng đầy hơi là khó tránh khỏi.
6. Căng thẳng
Báo cáo từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, căng thẳng có thể là một nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi. Lý do, căng thẳng có liên quan đến những thay đổi của vi khuẩn đường ruột có thể bị ảnh hưởng bởi tâm trạng.
Vì vậy, các dây thần kinh và vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến não và ngược lại.
Ví dụ, căng thẳng thường khiến bạn khó nuốt thức ăn hoặc làm tăng lượng không khí nuốt vào. Điều này có thể gây ra đầy hơi.
7. Các nguyên nhân khác
Trong một số trường hợp hiếm hoi, đầy hơi có thể do các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gây ra, chẳng hạn như:
- sỏi mật,
- bệnh túi mật,
- ung thư dạ dày hoặc ruột, và
- tích tụ chất lỏng trong khoang bụng (cổ trướng).
Nếu bạn có thêm thắc mắc, vui lòng hỏi bác sĩ về nguyên nhân và cách đối phó với tình trạng đầy hơi một cách chi tiết hơn.