Xì hơi hoặc đánh gió là một quá trình tự nhiên để loại bỏ khí đã tích tụ trong dạ dày. Tuy nhiên, không ít người gặp khó khăn khi xì hơi hoặc thậm chí không thể xì hơi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không được kiểm soát, điều này chắc chắn sẽ gây khó chịu và đau dạ dày. Vì vậy, những nguyên nhân nào dẫn đến một người không thể đánh rắm? Có cách nào để giải quyết nó không? Bạn có thể tìm thấy tất cả các câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.
Tại sao tôi không thể đánh rắm?
Xì hơi bất cẩn bị coi là bất lịch sự nếu nó phát ra âm thanh hoặc mùi khó chịu. Vì lý do này, nhiều người chọn cách giữ rắm trong những tình huống không thể xảy ra, chẳng hạn như trong một cuộc họp hoặc tụ tập với bạn bè.
Thật không may, thói quen ngậm rắm có thể gây tích tụ khí trong đường tiêu hóa. Đặc biệt nếu bạn có thói quen nhai kẹo cao su, hút thuốc, uống nước ngọt thì bạn sẽ nuốt phải nhiều không khí hơn. Lượng khí trong dạ dày lâu dần sẽ gây ra cảm giác nóng rát và đầy hơi.
Do đó, khí đã tích tụ trong đường tiêu hóa phải được tống ra ngoài thông qua ợ hơi hoặc xì hơi để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn không thể xì hơi, điều này có nghĩa là có vấn đề gì đó với đường tiêu hóa của bạn.
Báo cáo từ Everyday Health, một người không thể xì hơi có thể là do các vấn đề về tắc nghẽn dạ dày. Bụng chướng là tình trạng ruột bị tắc nghẽn do phân, dị vật từ bên ngoài vào hoặc do ung thư. Ngoài biểu hiện khó đánh rắm, các triệu chứng khác của tắc ruột là chán ăn, đau bụng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy và co thắt dạ dày.
Làm gì khi khó đánh rắm?
Khi bắt đầu cảm thấy không thể xì hơi, bạn cần đến gặp ngay bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách xử lý. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử các cách tự nhiên khác nhau có thể thực hiện tại nhà để giúp tống khí trong dạ dày ra ngoài. Làm thế nào để?
Đầu tiên, cố gắng xoa bụng theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ trong một vài phút. Điều này có thể giúp giảm đau bụng và đầy hơi do khó đánh rắm.
Ngoài ra, hãy chọn các loại thực phẩm và đồ uống tự nhiên có thể đẩy nhanh quá trình tống khí ra khỏi dạ dày, bao gồm:
- Các loại rau, chẳng hạn như bắp cải, bông cải xanh và măng tây
- Các loại đậu, chẳng hạn như đậu Hà Lan
- Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát, kem và sữa chua
- Nước trái cây, chẳng hạn như nước táo và nước lê
- Đồ uống có ga, chẳng hạn như nước có ga
- Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.
Yoga có thể giúp giải quyết các vấn đề về xì hơi
Nếu bạn thường xuyên tập yoga, thì đây cũng có thể được sử dụng như một cách để giải phóng khí thừa trong dạ dày. Đây là một số động tác yoga mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
1. Tư thế trẻ con
Tư thế của trẻ (Nguồn: www.healthline.com) Tư thế của trẻ em hoặc tư thế đứa trẻ nhỏ là động tác yoga cơ bản hữu ích nhất khi bạn không thể xì hơi. Tư thế này rất hữu ích để thư giãn hông và lưng dưới, do đó giúp di chuyển khí qua ruột.
Vào tư thế bò, sau đó kéo mông về phía sau cho đến khi bạn ngồi trên gót chân. Duỗi hai tay ra trước cơ thể và chạm vào mặt thảm. Tiếp theo, đặt trán của bạn trên sàn, trong khi cơ thể của bạn đặt trên bàn chân của bạn.
Tiếp tục thực hiện động tác này trong khi hít thở sâu và thư giãn. Thực hiện thường xuyên để đẩy nhanh quá trình giải phóng khí trong dạ dày.
2. Tư thế đầu gối lên ngực
Tư thế đầu gối đến ngực Còn được gọi là "apanasana". Động tác yoga này được ghi nhận là có thể giúp giảm đau bụng khi bạn không thể xì hơi.
Để thực hiện tư thế này, hãy bắt đầu bằng cách nằm xuống và nâng chân lên. Gập đầu gối một góc 90 độ và kéo đầu gối về phía ngực sao cho tựa vào trán. Đảm bảo rằng đầu gối và mắt cá chân của bàn chân phải và trái dính vào nhau.
Giữ tư thế này trong vòng 15 đến 60 giây để tạo áp lực lên vùng bụng. Do đó, cơ thể sẽ cố gắng tống gió ra ngoài thông qua việc đánh rắm.
3. Tạo dáng em bé vui vẻ
Tư thế này thường được thực hiện bởi những em bé thường chống chân khi nằm. Trên thực tế, động tác yoga này có thể giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí. Không chỉ vậy, tư thế em bé hạnh phúc cũng hữu ích cho những người bạn không thể đánh rắm, bạn biết đấy!
Ở tư thế nằm và nâng đầu gối sang hai bên. Gập đầu gối với bàn chân hướng lên trần nhà. Nếu có thể, hãy dùng hai tay giữ chân và kéo nhẹ để tạo độ căng cho cơ chân và cơ tay.
Giữ tư thế này trong một phút và cảm nhận luồng khí từ dạ dày của bạn. Từ từ, khí đã tích tụ trong dạ dày sẽ từ từ thoát ra ngoài.
4. Ghế gấp về phía trước
Tư thế yoga này có thể giúp cải thiện tiêu hóa và thư giãn cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng động tác này như một “liều thuốc” khi không thể xì hơi.
Cách thực hiện khá dễ dàng, đó là bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt, sau đó uốn cong người về phía trước. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước hết mức có thể.
Bất cứ khi nào có thể, hãy ấn trán vào đầu gối mà không gập chân lại. Điều này có thể giúp tạo áp lực lên dạ dày và đẩy khí ra ngoài.
5. Ngồi xổm
Tư thế ngồi xổm là một trong những tư thế đơn giản nhất để tống khí trong dạ dày ra ngoài. Bắt đầu ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng hông.
Sau đó, hạ thấp cơ thể xuống hết mức có thể bằng cách đẩy lưng về phía sau, giơ hai tay thẳng ra trước mặt để giữ thăng bằng. Hạ thấp cơ thể của bạn như thể để ngồi hoặc ngồi xổm, sau đó nâng lên một thời gian ngắn và trở lại vị trí ban đầu.
6. Xoắn
Twist (Nguồn: www.medicalnewstoday.com)Không ít tư thế yoga sử dụng các chuyển động tròn (xoắn). Thực hiện chuyển động tròn trong khi đứng thẳng có thể tạo áp lực lên trục của cơ thể và giúp giải phóng khí.
Bạn cũng có thể thực hiện khi nằm xuống, sau đó di chuyển đầu gối cong sang phải và trái. Động tác này được cho là có tác dụng kéo căng và săn chắc các cơ quan nội tạng của bạn.